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发布时间：2023-11-04 18:22:45 来源：文档文库
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龙源期刊网http://www.qikan.com.cn晚上玩手机的8大危害作者：来源：《职工法律天地·上半月》2014年第09期有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，但是，睡前玩手机却会给我们身体带来诸多的危害。1.影响生物钟躺在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他一些会发光的电子产品都会使人们减少约22%的褪黑激素，而人们的褪黑激素一旦受到了某种程度上的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。2.慢性劳损脖子耷拉过度，身子不自然弯曲，颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间这样就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。3.影响视力
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn侧躺对眼睛的压迫很大，长此以往就会造成左右眼睛视力偏差，时间一长眼睛还会有膨胀感，出现短时性影像重叠。4.颈椎反弓“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，就会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。5.影响智力手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡产生影响。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。6.损害皮肤人们使用手机时距离面部很近，会对皮肤产生一定的影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。7.手指麻木频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn肿胀等不适症状。8.过敏手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。夏日饮食注意事项夏季气温升高，人的饮食也会随之发生改变。专家提醒，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓“病从口入”，夏季一定要把好口关。多吃苦味食物。因为热，人们总喜欢吃冰的食品，却不知道会因此吸收更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然在味道上不是那么可口，但却是暑日的健康食品。注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以定量补充一些维生素以补充人体需要。别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分也会比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，尽量选择具有滋
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn阴功效的清淡食物。少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得过多。凉粉、冷粥吃得太多很容易伤胃。吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上找减肥食谱，最好还是向医生请教。避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，在夏天，最好避免生食。经常吃夜宵的四大危害危害一：容易生石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，若不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会形成结石。危害二：夜宵营养难以吸收
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn据科学研究报告，夜晚食用大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，就易降低体内的钙贮存，从而诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，同时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道之中，变质后，就会产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。危害三：胆固醇明显增多经常吃夜宵的人，如果进食的都是高脂肪、高蛋白的食物，就很容易使人体内血脂突然升高。导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，诱发糖尿病。危害四：诱发失眠夜宵过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，让人夜间难以入眠。因此，想要拥有健康，最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择就是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包、一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn老年人如何提高免疫力随着年龄的增长，人体各功能都出现了不同程度的下降，导致一些老年人疾病缠身。提高自身的免疫力是与疾病抗争的最有效方法。那么，老年人怎样做才能提高自身的免疫力呢？一、注意营养的均衡摄入，多吃抗氧化食物营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。其次要多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。同时，还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，如钙、铁、硒和铬等。老年人还要多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素，能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质也会逐渐减少，从而导致自由基蓄积，于是健康就会亮起红灯。抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。二、每天都要有愉快的心情
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有的神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。三、改掉不良的生活习惯不良的生活习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。四、每天进行适当的运动，增强机体活力适当的运动能有效地改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的
