爬山后怎样缓解疲劳
亲爱的小伙伴们，天气晴好，想去爬山吗？这的确是一个不错的主意。如果你是一位登山爱好者经常登山的话，那请忽略这篇。这里说的就是你们的经验。小编教那些不经常爬山而又一时兴起登山过后，感觉身体劳累的朋友们一些小妙招，缓解他们身体疲劳，双腿疼痛之苦。在快速解除疲劳之后，他们也许会爱上登山，还能和大家在登山过程中来一次美丽的邂逅。嘻嘻。
登山过后，是不是感觉很疲劳，想休息，想把自己挂在凉衣绳上把疲劳像滴水一样晒出来的赶脚？亲爱的，让我告诉你如何更好的消除疲劳吧。
方法/步骤 1
1、 还一个干净的自己。
洗个热水澡。登山后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。
2、 热水泡脚
一天爬山下来，脚往往是很累的，酸痛难当，因此，除了洗热水澡，有空的话，洗澡后最好还用热水泡泡脚，这样能减轻脚部疲劳。有条件的话可以放些中药或者精油泡脚片之类的。
3、 疲劳部位按摩。
登山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能会更多一些。如何做呢？给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的热敷一下，这样效果会更好的。
4、吃一些有营养高能量的食物。
登山后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。
5、 深度的休息。
做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。
6、加强锻炼，常登山。
归根到底，要想轻轻松松登山。还是需要经常运动，不要因为一次爬山后浑身酸疼好几天，就连着好几天不运动，那样适得其反，应该在爬山后，每天都坚持适量的运动，这样对于酸软疲乏的症状消失更快。加强锻炼，才是根本。生命在于运动，亲爱的，加油！让我们的身体更加倍儿棒吧！
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a55eea75b4daa58da0114ad2.html
文档为doc格式