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b族维生素不适宜人群
b族维生素不适宜人群
发布时间:2020-04-21 来源:
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本文整理于网络,仅供阅读参考
b
族维生素不适宜人群
维生素是人体中不可缺少的,现在很多人身体都比较缺少维
生素。例如维生素
b
就人们身体就比较缺少。维生素
b
主要的话
是在一些粗粮和蔬菜里面含有,但是在平时生活中吃粗粮还没有
成为人们的习惯,也只会在平时偶尔吃一点,所以导致了人体维
生素
b
缺少,不过小编也、想说,也不是所有人都适合补充维生
素
b
的,那么什么人不适宜补充维生素
b
呢
?
B
族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶
性维生素,人体无法自行制造合成。且
B
族维生素是水溶性的,
多余的
B
族维生素不会在人体内贮存,所以应每天补充。先来了
解一下
B
族维生素对人体的重要作用吧。
1
、生理功能参与三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营
养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。
2
、常见种类
B
族维生素包括很多种,
固冠以
“族”
。
常见的家族成员包括:
维生素
B1(
硫胺素
、
维生素
B2(
核黄素
、
维生素
B3(
烟酸
、
维生
素
B5(
泛酸
、
维生素
B6(
吡哆醇
、
维生素
B12(
氰钴素
、
叶酸等。
不适宜人群:
有结石病的人最好不要过量补充维生素
D,
因为过量的维生素
D
可能导致身体各部堆积钙质,加重病情。
如果有维生素
D
缺乏症状
(
如:
佝偻病、
严重的蛀牙、
软骨病、
老年性骨质疏松症
,可以补充维生素
D
本文整理于网络,仅供阅读参考
维生素
D
属于脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被
吸收,所以应在饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,
从而更好地被吸收利用一般吃一个月就有效果,
成人每天摄入
100
国际单位
(
相当于
2.5
毫克
即可。如果过量,会出现食欲下降,
食量减少,体重不增,可有烦躁、多尿,心、肾等脏器钙沉着等
症状,严重者最终可死于肾功能衰竭
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a3644b88326c1eb91a37f111f18583d049640fb3.html
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