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打呼噜怎么办 打呼噜的治疗方法有哪些-
打呼噜怎么办 打呼噜的治疗方法有哪些-
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打呼噜怎么办
打呼噜的治疗方法有哪些
不良影响打呼噜不仅让同床共枕的人难以入睡,更容易造成睡眠呼
吸的反反复复的暂停,
会造成大脑的血液严重缺氧,
从而逐渐形成低
血氧症。而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心率失
常等后续疾病
1
、
侧卧疗法夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,
可左可右,
对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,
有利于保持睡眠时呼吸顺
畅,减少打呼噜的概率
2
、手术疗法通过手术疗法来治疗打呼噜,见
效很快,
但是有一个缺点就是可能会引发手术并发症。
如果打呼噜不
是很严重的话不建议这么做。
3
、戒烟疗法经常吸烟的人睡觉时打呼
噜的次数比常人多,
这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀,
从
而导致气流不通。
4
、锻炼疗法中医认为人体阴阳循环,不盈不亏。
而强身健体是万能的养生保健疗法,
伟人毛泽东曾说过:
文明其精神,
野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。我每晚也去操场跑步,
跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步,打篮球,踢足球等日常锻炼
运动来减缓打呼噜的现象
.5
、口腔矫治器疗法呼噜从嘴出,可以考虑
去医院配一副口腔矫治器,
从口部来纠正和治疗打呼噜现象。
口腔矫
治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显,
需要长期坚
持。
6
、中药疗法相信大家都有听说过这样一个说法,西药治标,中
药治本。我国中医文化源远流长、博大精深,可以有效治疗各种疑难
杂症。而且中医讲究对症下药,能够很有效果地治疗打呼噜。小妙招
治疗打呼噜打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,
很多人把打呼噜看成
睡得香的表现而不以为然。
其实打呼噜是健康的大敌,
由于打呼噜使
睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱
发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时
间超过
120
秒容易在凌晨发生猝死。有什么方法可以治打呼噜呢
.
我
就给大家介绍
4
个治打呼噜小妙招,
绝对能够轻松解决你打呼噜的问
题。
1
、要加强锻炼有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是
可以适当的进行登山、
跑步及打球等运动,
特别是那些较为肥胖的人
群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、
而咽腔却相对正常人狭小。
肥胖者在睡眠时,
他们咽喉部的肌肉松弛、
软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们鼾
声如雷。适当的体育锻炼,
可以有效帮助他们减轻体重,增大他们的
肺活量,激活他们的肺部功能,从而有效的缓解他们打呼噜的发生。
同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症
状发生。
2
、要控制饮食常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,
切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及
新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减
少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。
3
、要禁
烟忌酒过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,
减少肺泡中的氧
气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状
;
如果
长期饮用过量的白酒,
特别是高度的烈性酒或劣质酒,
会严重损害我
们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化
和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。因此,禁烟忌
酒可有效防止打呼噜的发生。此外,对于那些睡眠不好的人而言,睡
前要慎用镇静、催眠类药物,因为此类药物有抑制呼吸的作用,严重
的会导致人在深度睡眠后发生窒息。
4
、要侧卧而眠打呼噜较轻的患
者,在睡觉时,
要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧
姿势为侧卧姿势,
特别是右侧卧位姿势最为适宜,
这样可以有效减轻
咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。
此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,
因为枕头太高,
会使我们的喉咙与气管形成死角,
阻碍正常呼吸与通
气。
打鼾危害身心健康一个人鼾声雷动不仅影响他人的睡眠,
他自己
也一定会有一些健康的问题存在,
我们看到那些打鼾的人,
要么就是
体型比较肥胖,
要么就是有心脑血管疾病,
要么就是鼻腔的构造有异
常。一般打鼾都是年龄较大的人,如果儿童也有打鼾的现象,就意味
着会出现某个部位的问题,对于这些问题,就必须去医院进行治疗。
那对于老年人和肥胖人打鼾,
因为不是结构上的问题,
而是一种老化
和气道受阻的表现,因此,
一些治疗或许并不能奏效,但是只要在平
常的生活中注意去改善,
那么打鼾的问题还是可以缓解的。
肥胖的人
为什么打鼾?因为身体肥胖导致呼吸道下坠,气流经过的时候不畅,
于是气流的摩擦发出巨大的声响,这种人一般呼噜声都是非常巨大
的,而且肥胖人打呼噜好像不分年龄,有一些年龄不是很大的人,因
为肥胖也会打鼾。
那心脏病病人为什么打鼾?心脏是人体供氧供血的
重要器官,
心脏病就意味着心肌供血供氧的能力下降,
而呼吸是用来
血氧交换的,因为心脏的供氧不足,就会直接影响呼吸,甚至出现呼
吸暂停综合征,这些都会导致心脏更加受损,就会导致恶性循环。怎
样做才能有效防治打呼噜打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,
有些人
会把打呼噜看成睡得香的表现。
但其实打呼噜是健康的大敌。
打呼噜
会使睡眠呼吸反复暂停,容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧
症,从而诱发高血压、心肌梗死、心绞痛。那么,我们怎样做才能有
效防治打呼噜呢?
1
、睡前不要从事刺激的活动在睡眠之前的活动,
应该以柔缓的为主。
因为做一些剧烈的运动,
会使情绪太过激昂从而
导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。
2
、采用正确的睡姿仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡
时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3
、避免吸烟、
饮酒和刺激性药物吸烟、
饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,
而更
会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼
吸紊乱及低氧血症。因此,
我们应该保持良好的生活习惯,避免烟酒
嗜好。
4
、减肥对于肥胖者而言,其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙
和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。因此,应该多些
进行体育锻炼,增强自身体质,防止过度肥胖。
5
、检查咽喉部或其
它疾病,制订合适的治疗方案如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的,
可以到正规的医院,依据您打鼾的严重程度,进行手术治疗。如有鼻
阻塞的病人,应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的
病人,
则可以行腭咽成形术进行治疗。
而该手术主要是通过切除部分
悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾。关于打鼾温馨提
示:我们应对打鼾的现象有一个科学的、正确的认识,不要盲目地认
为打鼾是无关紧要的正常现象。
打鼾也可能会存在健康隐患。
正确的
意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。而当发现长期患有
打鼾症,应及时到医院进行治疗!结语:上述内容就是对打呼噜的治
疗方法的详细介绍,
通过上文的详细解答,
大家都应该对打呼噜有了
一定的了解了吧。
如果您也有打呼噜的烦恼,
不妨来试试我我教给大
家的方法哦。
如果您身边也有朋友有这样的困惑,
您也可以跟他们分
享一下哦!
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a344eeccae1ffc4ffe4733687e21af45b207fe75.html
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