分享我的减肥心得167斤-116进方法+毅力+恒心=成功

1米63的我，最重时体重达到167斤。呜~简直自卑死，大家看看，那时候的照片：

那时候真的很胖，很怕出门，怕别人说我胖。因为胖，所以也就不怎么想美，这之间好象形成了一个恶性的循环，所以一直到现在我再看到那时候的照片，都忍不住埋怨自己。诶~肥M的苦恼之多，没有人可以理解，真正当我无论碰到谁都说我胖的时候，我真的受不了了，我一定要减！

这个时候的我差不多是瘦了20多斤左右，其实并没有瘦很多，只是因为上了大学的关系，比较注意形象了，所以大家看起我来觉得漂亮多了，这一阶段的减肥，我主要是用了精油跟控制饮食。跟大家推荐下我用过的精油http://t.cn/zTtG9vc 还不错，精油每天涂再加上保鲜膜再进行运动，每天去跳操，累的自己真的快挂了。吃饭也很控制，那个时候零食全部停掉，除了睡觉时间之外全部站着，不许坐，不许躺。真的很辛苦，其实20斤对那个时候的我来说其实只是很小的一点点，因为基数太大了，即使减掉了20斤，我还是很胖！

这个时候是我差不多已经130左右了，可能大家看了觉得不像，可是是真的，反正身上的肉都软软，也不知道为什么就那么压称。之间一百六十多的时候，好象就进入了平台期都不会瘦，我每天在健身房跳的手抽筋，可是就是不跳肉，我妈说要吃点减肥药试试了。

可是我很怕有副作用的，我就去问了一个减肥成功的同学，他自己吃减肥药瘦了40斤，他介绍我买的http://t.cn/zTtqoCI 说挺管用，我就也去买了，因为不知道是不是因为吃了药自己心里有感觉，好象花了钱不瘦很划不来一样，我一边吃奇异子，一边调节自己的饮食结构。因为妈妈说如果饮食结构部不对，即使瘦下来了，还是很容易胖回去。

呵呵~带的是假发，自恋的时候自己拍的。呵呵~116斤啦，116斤啦，虽然还不是很骨感，但是但是但是！！！！我总要自恋一下，以表示对我多年以来辛苦减肥的慰劳哈~

减肥心得：

那么多年始终与减肥相伴左右，有时候真的觉得自己的人生无比痛苦，在尝试了那么多方法之后也知道要更爱惜自己的身体，那么怎样合理的运动和节食才能达到理想的瘦身效果呢？

■坚持体力锻炼。如果没有时间去健身房，那么在日常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲，乘公交的时候让自己站着，经常爬爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊，周末的时候和朋友一起出去逛街，脑子里要有这个意识：动起来，才能瘦下来。精油+保鲜膜+运动，有点麻烦，不过效果也还可以。

■每餐7分饱。鱼，鸡肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。饭前喝汤，可以降低食欲。不过我现在都是饭前半小时吃奇异子，这样吃饭的时候可以少吃很多。饭后喝茶，可以刮去油脂。想吃零食的时候，吃口香糖。黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。奇异子这个很压饿的东东，我自己吃了效果很好所以推荐给大家。呵呵，偶可是减了差不多30斤哦

■定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心力疲劳

■每天对着镜子给自己一个微笑：无论胖还是瘦，都要给自己一个自信的笑容，让好心情持续在减肥的每一天。

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