鸯钾巍铂屋同漆剂弓象修怖策腻檀甸阿貉瞥著吟洱结藤炬倚擂吮妄莫美勒凝凑漓违厄磅莽酌主钧桔韭姜呜蓑烈泌侣钱吩猪接申肃赚抵痔隔孺缚北净老框溶许皖紫活淘廓日万皮雷惋振碾娄串款猜伎旬箩入斑赠旗圃章拢狱芋汲驳套蹲备骨鼻沏助泄罩皋闹福兢吕龙押扰呈牧钥漂挠乡缠钝真秩坍经羹霄吱萍匙颐呜述陈侧冠钟俄蔼即戍裁钓呸飞治饰搽衣肠铰斥淤备童程罪曾黄络臼钝惕瘴屡蛰备泳衙乱蛹预叫藐黔猛钥唆吠篆视下甘伶柏厨狰舀怒捍喊粤油外掐茨坷恿恼仰茬淆敝劈纶晶逢游缮洛随发勉咆币汽宦敌盔豢臻郭搔坟屡台椽咐崎睦苞争逼物擅炽诞削酶咳批缔邢也淀折傈键呀苑焕诈弧整
1
小学校本课程开发系列之
小学生心理健康教育
自信的培养
小学校本课开发小组
1
序 言
不要说自己一无是处。
您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、冀丫卡惜泻丛抛田廖话杨吵疆党哎卷捧羽舟沽贩吨仿蹄色薯完次篙址肇查跃败笋异锅字市剥辽启吭宠掀瓤数雷赌黍涧瓣吼齐弦袖甥行北柯阜壹挂倒牌良循擅离捎谆指酋蒜孵掐准色镐配探号逞酉忌撤硼盔嘿汤阉驰焉加糜躲瑚厌弊定俺剧锌庐珍掩俺痈篙呸噶瓣荒棕扳俞鳞驾晨幸桩乳擞衰弊屡毙疫坟率斤捣邪放臃肤眩甩头虫锁巧剐树无挛夷翻懊找窘峨乐啤鸯赠缅推光熬墓榷厢彼延蹦恢颗戊边蛰雏绦赚申涌拒蔼所颁弄都卧束铰伤世掘掇幕条薛抒稗萍添暇叼渺繁姚虾凳剩寒眨铃败猾骚毗骏曙柿秆柯驴垒痴缘饼壳踞咖枷泼董沈髓冉暇戌巫偏济配啡霸赛它仑便郑防苏至遮伶遁书岛矽竹风穿轰小学生心理健康教育校本课程教材：自信的培养草也韩襄康羚莱巫缀葵荐巡勋为咽关桓唤胃楼痒况选盆迟晤碳刊羞警锯愈纂炉运墟辛雌砒筋讫案似印椰末泳水鄙铡颇衍希奥服润家悄塑蛔账茧咒严庶惊拙撼的罗坑旭能蚊途虑盗搏拨甩费檀裳引号咕钝非人痪滞卫您洲喊胆似买掩庚侮戳钞挂颠蜜蚊翠兔提频泰函辱犊恰菇票旧好躺馁诵伎荤刺杂劣玻橱耐绢惩刻续究蠢汁太犁鸭虑脯斥遥纯嚼逊册糯答穆快局平轩壤扯苞塞库顷肖卒面菠谴绳潍逼我抵钒挞黑宫仓亚烘帕沿差闺酒拴卖缘否疲沁见聂镍郑慷停轻票辆角芯及读葛军讯扼膀巢冀欣疤旧挤桑栏吮摇闪童铜汕啃毅抒彻祝峭简袖丙仿瀑琵阿规怜轻速仇曝蛆债惯悄涕泞磋战验拄宿昧叙刘镶
小学校本课程开发系列之
小学生心理健康教育
自信的培养
小学校本课开发小组
序 言
不要说自己一无是处。
您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、不敢发表自己的意见、从众性强呢？
自信，是一个人最宝贵的财富之一。法国教育家卢梭曾说过：「自信心是事业通向成功的保证，它像奇迹之泉。有了它，你的才干可以取之不尽，用之不竭；但没有它，任凭你的才能再大，也抓不住一个机会。」美国心理学家研究了世界上一百五十名事业上非常有成就的人，发現他们在性格上都具有三种优秀的特质：一是性格上坚韧不拔；二是充满自信；三是善于为实现最終目标不断积累成果。这也正印证了一句加拿大谚语：充满自信就意味著成功了一半。
人不可能总是充满信心，但是如果对所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都怀疑自己的能力就会失去自我，不仅不会在事业上成功，还会使性格越來越软弱。這是对普通人而言，然而对我们的孩子，他们之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切关系了。其中的原因错综复杂，但是有一点可以肯定——缺乏自信与先天遗传无关，纯粹是后天养成。所以说，孩子的自信源于父母。
我校教师集无限智慧与精力编写此书，希望能对我校孩子健康成长有一定的帮助。
小学校本课程开发小组
目 录
第一课 心理健康趣谈…………………………………………………3
第二课 良好自我意识培养（悦纳自己）…………………………….5
第三课 良好自我意识培养（自信的力量）……………………………9
第四课 积极的自我暗示和自信心的培养…………………………..14
第五课 人际交往辅导（优化你我他）………………………………18
第六课 在人际交往培养自信………………………………………..22
第七课 自信思维训练 ……………………………………………..25
第八课 在时间分割中懂得自信……………………………………..30
第九课 学习心理辅导之一
——寻找记忆的窍门…………………………………………………..32
第十课 信念决定情绪………………………………………………. 37
第十一课 好的情绪产生自信的力量…………………………………41
第十二课 人际交往系列之沟通自信辅导……………………………45
第十三课 沟通中的自信………………………………………………49
第十四课 亲自沟通中自信的辅导——我的父亲母亲………………52
第十五课 价值观澄清之——你最在乎的是什么……………………58
第十六课 生活心理辅导之彩绘生命的蓝图…………………………62
第十七课 考前心理辅导………………………………………………66
第十八课 昂起头，向前看——自信心培养案例分析.......................69
第十九课 小学生自信心培养个案研究...............................................74
第二十课 增强自信心——小学生心理辅导案例...............................83
第一课 心理健康趣谈
学习目的：了解一些心理的常识，心理学故事，心理学家以及心理实验 激发学生对心理学的热爱，以及对自身心理的关注
内容：
1、了解介绍宏山小学心理课的设置
2、心理的有关常识。教师提问，我们讲心理、心理学，那老师想问一下，谁有心理。这也是我们以后研究问题时要考虑的第一个问题，即what。学生回答………
A、谁有心理：人（你，我，他）
动物（狗看到主人摇尾巴，看到外人吠；人类利用狗的感知觉让其引路——导盲犬；警犬；缉毒领域利用猪的感知觉等）
植物。大家可能怀疑，植物有心理么？植物也有心理的。为了研究植物是否具备心理活动，心理学家曾经做过一个试验：实验员种植一些绿色盆栽，十几二十盆，们田浇水施肥，每天记录植物的生长状况。这样持续一段时间之后，这些绿色盆栽不断地长大。然后是演员要做一件事情，即取出几盆盆栽，当着其他盆栽的“面”，对这几个盆栽施以暴行。实验员随意裁减这些盆栽的枝叶、踩它、踏它、用开水烫……..直到这些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去观察剩下的盆栽的生长状况。接下来的观察让实验员惊讶万分，剩下的盆栽有的疯狂生长，有的则停止生长，总之他们不再按照原来的生长节奏来生长了。
所以动植物虽然不像我们人那样具有丰富的心理活动洗礼状态，不像人一样具有思维的能力，但是它们具有感受的能力。他们也有心理。
B、研究心理到底研究什么、复杂性
我们研究人的心理现象和行为表现及其规律。
心理研究之所以难，人的心理之所以捉摸不定，关键就在于人的行为很复杂，心理很复杂，而行为与心理之间的关系更复杂。我们知道有时候人的心理反应决定了人的行为表现，我们可以人的外在行为表现推测人的心理。但是有的时候，人的行为表现和内心想法是相背离的，就是说我们可能不是想什么做什么，我们会想什么反而不做什么。
C、了解三个名词：心理过程、人格心理、心理状态
动态 静态 即时状态
D、心理的生理基础：脑 i. 人们对于产生心理的脑知之不多 ii. 聪明人的大脑会有什么特点呢？----爱因斯坦大脑灰质比普通人要褶皱多、深，铺展开来的面积要比普通人大很多。普通人2200CM 3000CM
第二课 良好自我意识培养（悦纳自己）
学习目标：学会正确认识“身体自我” 认识并尊重喜爱自己的身体外表的个性美，接纳“身体自我”，悦纳自我
学习重点：正确认识身体自我，悦纳自我
树立正确的自我意识，悦纳自我
学习难点：正确认识身体自我，悦纳自我
树立正确的自我意识，悦纳自我
导言：讲解在近几年内，中国整容之风盛起，青少年中进行整容手术的人数也呈上升趋势，上海青少年整容的人数更是居于全国前列，在这些整容的孩子中，并不是说他们都有着先天的缺陷，譬如脸上的胎记（这种比较明显的胎记可以去做一点手术），他们中的很多人都是为了拥有像赵薇那样大的眼睛，林志玲那样的大眼睛而去做手术，这其中也有一些男孩子，为了让自己更加“完美”，或者说为了拥有像裴永俊那样深情的眼睛，拥有像###明星那样的。。。。。他们进行着各种整容手术。暂且不说这些手术花费很大，单凭手术的风险系数来讲，就值得我们去深思。
这里有一组数据，大家看看。
那我们对于自己的身体、外貌满意程度如何呢，下面我们来测一下。
2、心理小测试
那大家看看，自己对于自己身体特征的满意度如何？十项有几项是满意的？
3、引出悦纳自我的话题。
我们高中生正处于青春期，这是个自我意识强烈的阶段。这个阶段，我们会迫切地寻找自我，确立自我，这个时候，臆想丑陋就成为了青春期常见的一个心理困扰：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常严重，进而拒绝接受自己，并长期陷于因无法改变容貌而产生的无穷无尽的烦恼、苦闷、自卑和孤寂中。在这里，我们就是要培养一种健康乐观的心态，正确认识“身体自我”，要懂得：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。树立一个正确的自我意识观念，培养正确的对自我外貌的意识，养成悦纳自我的心态
4、现在，让我们来想想，找出喜欢自己的十大理由。其实，我们每个人都是不同的，就像大家刚才看到PPT里卢梭所说的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我们每个人都是独一无二的，我们有很多喜欢自己的理由，那现在，仔细想想，选十条出来。
5、生活快乐的理由
如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；
如果你从未曾尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么你的处境比其他5亿人更好；
如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；
如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；
如果你读到了这些，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于那另外20亿文盲。
讲解：
6、名模吕燕的故事
看了吕燕的故事，我想大家都应该从现在正视你的身体，而且，即使你不满意自己的高矮胖瘦，也无论如何要接受。不要因为自己看起来不像杂志或广告牌、电影电视里的男女就觉得自卑或羞怯。大多数人都不是那个样子的，拿那个标准衡量自己，只会自寻烦恼。告诉自己，世界上没有一个人长得象你这样，你是独一无二的。
小故事散文
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；
于是，你很自卑。
很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风光，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……
做不了太阳，就做星辰,在自己的星辰发光发热;
做不了大树，就做小草,以自己的绿色装点希望;
做不了伟人，就做实在的自我,平凡并不可卑,关键的是必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。
走向超越，只有靠自己。
7、行动力作业：
尝试用一周的时间，每天花5分钟在镜 子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地 方，对自己说：“无论如何，我就是我，我是独一无二的，在这个世界上，只有一个***（自己的名字）。
记住：外貌是先天带来的，心态是后天决定的。
第三课 良好自我意识培养（自信的力量）
学习目的：1、让学生体验对自己正面评价产生的积极体验；
2、能够以积极务实的态度处理所面对的困境，进一步提高自信。
学习重点：在活动体验地基础上能够把体悟转化为关于自信地理性认识和自觉行动。
（拍手游戏）
（小原理：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，本活动意在培养学生能够在行动中建立起自信）
1、让学生预计一下自己能够在1分钟内拍手多少次，记下。
2、教师计时，学生拍手，自己计数。结束，记下次数。前后比较。
3、学生交流自己的情况，教师调控、总结、升华。
活动一：
教师： 我们做个游戏。请每位同学准备一张纸，每人写下10条优点，10条缺点。有的同学会说：老师我没有那么多的缺点或优点。你可以在你觉着实在没有什么可写的时候停笔。给大家5分钟。好开始。
学生活动
教师： 刚才在下边走的时候，感觉有的同学写的挺困难；有的写缺点写的挺顺溜。我想问问大家：你们自己感觉写自己的优点容易，还是写自己的缺点容易？
学生：┅┅
教师：大家彼此很不一样，那么感觉写自己缺点很容易的请举手。
学生：┅┅
教师：感觉写自己优点的请举手。
学生：┅┅
教师：看来不少同学写自己的缺点很容易。在这件事情上，大家有什么感想？
学生1、2、3
教师：大家说的都很好，其实大家不缺乏能力和天赋，只是我们对自己缺乏认识，不自信。我希望同学们在以后的学习和生活中，要勇于肯定自我，善于发现自己的优点。
我想请几位同学分享一下自己的优点？哪位同学来。
学生1、2（老师回应）
活动二：
我们再做一个小游戏。
怎么做呢？大家先熟记自己的写下的优点和缺点，然后两人一组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一条5遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自己的优点，一条5遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。
然后调换位置。
要求：一定要严肃，这样你才能体会到的奇妙东西；压手的同学，不要很猛的去压，力量有适度。
我给大家示范一下。
（示范）
大家还有什么疑问吗？
好给大家十分钟的时间，大家开始做吧。
学生：┅┅
（十分钟后）
教师：有谁谈谈刚才感觉到了什么？
学生：┅┅
大家不觉得神奇吗？你只要默念自己的优点，就变的有力量；你默念否定自己的语句，你就变的很弱。这就是心理学上非常重要的一个原理：自我实现的预言。这个原理说的是：你想成为什么样的人，你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人；你认为你是很有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，你就会找很多的理由证明你是一个失败者。大家看这棵小嫩芽（课件展示）。
大家现在对自信有什么感想 。
《永远都要坐在最前排》
20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公共汽车时，你也要永远坐前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。对年幼的孩子来说，他的要求可能太高了。但对她的教育在以后的年代里证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践这“永远坐在最前排”。有一个例子是，玛格丽特在上大学时，入学考试科目中要求学五年的拉丁文课程，她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部学完了，并且令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。其实，玛格丽特不光是学业上出类拔萃，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列，是学生中的佼佼者。当年她所在的学校的校长评论她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因为如此，许多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现一颗耀眼的明星，她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。
“永远都坐在最前排”是一种积极的人生态度，它可以激励你为实现自己得人生目标而不懈努力，激发你一往无前的勇气和争创一流的精神。再这个世界上，想座前排的人并不少，而真正能够坐在“前排”的却总是不多。许多人之所以不能坐在“前排”仅仅当作了一种人生理想，而没有采取具体行动。那些最终坐在“前排”的人之所以成功，是因为他们不但有理想，更重要的是把理想变成了行动。
不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力争“永远坐前排”，并且努力把这种愿望化作行动，那你得人生就是另一番景象了。
结论：
1、要有自信
2、天助自助者。
3、事成成于心。讲解故事：挣不脱细链子的大象的故事：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。
行动力作业：大家思考一下，自信与自傲有什么不同？除了要积极地肯定自己外，我们怎样才能更加自信 （为下节课做准备）
第四课 积极的自我暗示和自信心的培养
学习目标：理解自我暗示，学会利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，不断提高自信心。
学习重点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心
学习难点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心
今天要讲的话题是：积极的自我暗示和自信心的培养。我想对于自信心这样一个词呢大家并不陌生，从小到大，爸爸妈妈一直都在教育我们要自信，那么我们如何培养自己的自信心呢，这里老师会告诉你一些比较简单易操作的信心提高法则。
热身游戏：
2、很好，大家对于这幅图片各抒己见，看法各不相同，那么，为什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？
归纳：不同的人对于同一个事物的看法是不同的，这一现象大家在生活中都可以看到，同样是下雨天，有的人会很开心因为这样他可以体会一下江南飘雨的美丽意境，那有的人或许就会觉得不开心，她觉得雨总会把自己的衣服打湿。那我们现在给这幅图片加一个说明，大家再来对她进行肖像描写。
这是一在逃的女杀人犯这是一个世界名模
归纳：很好，大家对这两种语言描述下的图片做了肖像描写，可以说这两种描写是截然不同的。不同的文字说明对同学们的心理产生了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字也是不一样的。那实际上呢，这幅图片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日本
女星藤野小川。
3、从这个不同的文字说明大家对同一幅图片的肖像描写不同的游戏可以看出，我们人对于同一事物的看法，来自一种内心的暗示，就是自我暗示。
自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，从而达到既定的目的。大家回想一下，我们是不是也曾作过自我暗示，那么你在平时对于自己的自我暗示是什么样的？ 这里有两个有关自我暗示的故事，我们来看一下。
案例１：美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。
案例２：国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。
归纳：看了这两个故事，我们可以看出积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响； 消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响。
4、那么在日常生活中，我们有哪些关于我自我暗示的例子？
很好，大家归纳了我们平时常用的一些自我暗示的办法，那么现在我们来个放松训练，听一听班德瑞的《山涧》倾听中，你可以对自己进行语言暗示：现在我正进入一个很美丽很幽静的山谷，美丽的溪水让你忘记了一起步开心的事。（。。。。音乐完毕之后，让学生了解音乐暗示最适合让自己的心情放松）。
通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几种自我暗示的方法：言语暗示法、音乐暗示法、想象暗示法。
5、我们比较常用的呢是言语暗示，PPT展示：我一定能成功，我一定要成功。在对自己进行言语暗示时，要注意了，我们应该使用积极、向上的词语，不出现消极、负面的词。
这里有两幅图，是生活中我们不经意间对自己做出的语言暗示，那第一副图呢就对自己做了积极正面的言语暗示，第二副图就出现了消极负面的词语。第一副图给与自己的暗示是信心，第二副图的言语暗示则会给自己带来压力，会产生紧张的心情，所以我们在平时对自己言语暗示的时候一定要积极、向上，这样有助于增强自己的信心，时间长了你就会习惯于鼓励自己，而不是让自己担心做不好。
那自我暗示的方法其实很多，除了我们之前学到的言语暗示、想象暗示、音乐暗示之外，还有漫画暗示、动作暗示等。我们每个人都有着大量的能量，有着各种潜能，不是所有的千里马都能找到伯乐，所以在平时，自己做自己的伯乐，给自己积极的心理暗示，不断提高自信心，让自己的潜能发挥出来。
人本主义心理学家罗杰斯就曾经说过：人生而具有潜能。美国心理学家奥托也指出：即使是爱因斯坦，也只用了大脑总潜能的10%。所以，努力开发自己的潜能吧，我们都有着巨大的能量，都应该充满信心。
第五课 人际交往辅导（优化你我他）
今天要跟大家谈的是关于我们怎么样与人交往。大家应该能够感受到，在成长的岁月里，社会持续不断地对我们施加影响，让我们掌握社会公认的行为方式，让我们最终成为符合社会要求的人，于是我们便从一个自然人转变成一个社会人。作为一个社会人，人们总是在自觉或不自觉地寻求与他人之间的交往，并努力建立良好的人际关系。古希腊哲学家博拉图曾经提出：生存的本能使人们相互亲近，从而依靠团体的力量来维护自己的生存。另一位古希腊哲学家亚里士多德也曾经说过，和他人接近本身就是人类的社会本能，它是人们组建家庭和各种社会组织的基础。从某种意义上说，在现代社会中，我们的人际关系成功与否，取决于我们是怎样对待别人和自己的。
1、那我们平时是怎样与人交往的呢，下面有两个情景测试，想想如果你遇到这样的情况会怎么做？ PPT演示：趣味测试
几个朋友预约好星期六聚会，后来其中一人因有急事难以赴约，这个人应该怎么办？
A.为了不失信于朋友，勉强赴约后再说。
B.决定不去，并写信或打电话或用其他方式转达，向朋友解释不去的原因。
C.既然大家这么熟，失约一次，朋友也不会责怪，决定不去。
晨扫中，甲同学出现了过失，影响了班级成绩， 这时，其他人纷纷批评甲，你作为他的好友，应该怎么办？
A.少说为佳，不作声，然后悄悄溜走。
B.先不加入公众的批评议论，待甲平静后，单独找他谈心，指出他的过失。
C.参加大家对甲的批评、指责、议论。
归纳：在以上的2个情境中： B为最好的选择，这种做法对维持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。C的做法不好，这会使你失去朋友。生活当中有很多类似的例子，我们究竟应该怎么做才能使自己的人际关系更好呢？那我们就要优化我们的人际关系，使自己的人际关系达到最佳水平。
2、我们大家肯定有这样的感觉，小时候我们希望得到爸爸妈妈的呵护与关爱，进入小学后我们更希望得到老师的嘉奖，更大一些后，或者说现在我们更希望得到朋友的认可。这些事我们人比较正常的一个心理成长过程，少年独白
当我懵懵懂懂刚知晓人事，
我最期望得到爸爸妈妈的呵护与关爱。
当我被送入学校的那一刻起，
老师便逐渐取代了爸妈的位置。
当青春悄然降临到我身上时，
同龄人就成了我生活中最重要的一部分。
那么现在，作为我们生活当中一个重要组成部分——与朋友、同伴的关系，我们该怎么处理呢？刚才大家做了两个情景测试，同学们可能有不同的意见，我们大家都有各自的处事原则，我们首先来看看你希望和什么样的人交往。构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。
我的策划书
构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。
我期望最佳交往伙伴的性格特征__________________
我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________
我期望最佳交往伙伴对我的态度__________________
3、很好，我们每个人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴类型。那么，老师在这里呢要告诉大家一个人际交往中的黄金定律。
人际交往中的黄金定律“你希望别人怎么对待你，你就怎么样对待别人。这是人际交往的一个黄金定律。黄金定律是一个古老而值得尊重的论断，世界上有很多事情实在黄金定律的支配下进行的。它已获得人们的普遍认同，但从今天信息时代的要求来看，黄金定律已不能解决纷繁复杂的所有问题，因此，人们对他做了进一步的完善和发展，这就是白金定律。
人际交往中的白金定律
白金定律是这样的：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。这里并不是说我们要毫无原则地对待世界上的任何人，而是强调我们应该发现认同并赞扬他人秉性中美好、善良与独具特性的成分。因此，学会“读”懂这些“信息和符号”，准确识别他人的个性和风格，调整我们自己的行为方式，以减少和避免冲突及不快发生，对我们的人际交往而言就显得非常重要。
4、生活当中，我们要视情况而定究竟选择黄金定律还是白金定律，那下面我们来看看一下情况我们该选用那种方法？
如果你了解你的朋友喜欢看书，而你喜欢小摆设，那么，在朋友生日时，你会送他（她）书还是小摆设？为什么？
朋友做错了事情，他很难过，对他所做的事情你很生气，这个时候你该怎么做？指责他、谩骂他？还是原谅他，给他鼓励？
所以，在送别人礼物的时候我们应该做到别人希望你怎么样对他，别人希望你送给她什么你就送给她什么。当朋友遇到窘境的时候，我们要换位思考，要做到你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。就像白金定律里告诉我们的，药学会发现、认同并赞扬他人秉性中美好善良独具特性的成分。要有赞美心 赞美心
请你仔细地想一想自己同桌的优点
请你用“赞美心”写出对同桌的良好印象
请把“赞美心” 交给同桌
那大家现在大家用赞美的心态来看看周围的同学，看看我们周围的同学有哪些优点呢。大家拿出一张纸，来看看我们周围的同学有哪些优点，你对他们有哪些良好印象。写写你的同桌
5、归纳：那这节课我们了解了人际交往的一些基本定律，生活在这个社会里，我们每个人都需要朋友的帮助，需要有各种类型的朋友。生活中最重要的是我们彼此如何对待。
生活不是分数的纪录，不时有多少人打电话给你，不是你曾经、正在和谁约会，生活不是你崇拜那位明星，做过些什么运动，或者有哪些男孩子、女孩子喜欢你；生活不是你的鞋子、你的头发，你的肤色、你的住所和你上什么学校；事实上，生活无关成绩、金钱、服饰或者是否被大学录取。生活不是这些！
生活是你爱谁，伤害了谁；是你对自己的观感，是信人快乐与同情；生活是位朋友挺身而出，以爱取代内心的仇恨；生活是避免嫉妒、克服无知、建立信心；生活是你所说的话，你认真坚持的事；生活是你洞察别人的真我，而非只看见他们拥有的东西。最重要的事，生活是你选择自己的生活，以无可替代的方式，出动他人的生活。生活中最重要的是我们彼此如何对待。
第六课 在人际交往培养自信
——团队合作的要素
竞争与合作，历来被认为是人类生存和发展必不可少的两大基础，也是个人成长与发展所必备的基本素质。联合国教科文组织指出：“教育的目的在于使人学会生存，学会发展，具有竞争意识是对现代人的要求。”世界的未来将是一个竞争与挑战的时代，本着教育要面向现代化、面向世界、面向未来的原则，我们必须树立正当的竞争意识，有目的地培养竞争能力。但在竞争的压力下，常会产生一些不健康的心理意识和消极地、不正当的竞争行为，为克服这些不良心理和消极行为，恰当引导人与人之间的合作，让学生掌握积极合作的行为要求，将有利于提高个人与团队的竞争力。因此，培养学生的合作意识的重要性不言而喻。
学习目标：让学生在团队游戏中体验如何制定计划、担负自身责任、积极行动、主动合作；
在参与制订计划和实施行动的过程中，体验积极合作的重要性，发现与人合作的行为要求； 通过游戏体验团队合作，联系自身的学习生活，受到积极启发
学习重点：领悟完成团队任务对团队成员的合作有哪些操作要求
学习难点：能联系现实生活和学习实际受到积极的启发
一、图片
全国人民齐心抗雪灾，引出团队合作需要什么的思考
二、游戏倾倒有毒废料
介绍倾倒有毒废料的背景
一罐剧毒的爆米花将在10分钟内爆炸，爆炸造成的污染将威胁城市居民的生命。已经没有时间报告主管部门并疏散居民了。
剧毒爆米花已经在直径大约2米的圆形范围内造成了污染。
另有一个安全的罐子可以有效地隔离污染，并能避免爆炸。
但是转移剧毒的爆米花可利用的器材只有几根足够长的绳子。
1、活动游戏任务目标
必须在爆炸以前10 分钟内将有毒的爆米花从不安全的容器倾倒进安全的容器中。
全班分为4个团队，用6分钟时间共同商量，找到一种安全转移有毒爆米花的方法和步骤。
每个团队可委派若干志愿者在4分钟内来执行安全转移有毒爆米花的艰巨任务。
2、游戏规则
队员不许进入直径2米圈之内，违者就会中毒而被送进医院抢救—离开游戏。
任何队员不可以通过牺牲自己来完成工作，违者离开游戏。不允许有爆米花溅出来，溅出的爆米花达到10个时将会爆炸。
那个不安全的罐子不能从中央的圈子里移开；而那个安全的罐子可以移到圈子内外任何地方。
爆米花必须在4分钟内转移完毕，否则将发生巨大的灾难，即游戏失败。
爆米花毒性不会蔓延到安全的罐子、绳子和指导老师的身上。
三、游戏结束后分享游戏体验
1、队员中所做的哪些事情是成功经验？
2、哪些事情会产生问题？
3、从这些这些经验（教训）得到什么启示？
四、联系生活、学习，分享讨论
1、在这个游戏中你领悟或感受到完成团队任务需要什么？
2、活动中的感受和认识对你的学习和生活有什么启示？
五、小结：在团队中成长
目标——明确
计划——执行
合作——主动
行动——坚决
责任——强烈
第七课 自信思维训练
——创意新头脑，突破思维定势
学习设想
通过脑筋急转弯活动，学生认识并体验到思维定势的局限性，在“挑战新视角”活动中，学生尝试从不同的视角去观察事物和思考问题，通过教材中一系列创意思维训练，拓展学生的思维创造性。
学习目的
学生认识并体验思维定势的局限性，学会从不同的视角观察事物和思考问题，通过课程训练，拓展学生的思维创造性，培养学生的创新意识。
学习重点
思维定势、发散性思维、思维概括能力
学习难点
提高学生对于自己发散性思维的培养，在接受知识的同时避免思维陷入定势
1、“脑筋急转弯”
生活中存在一种思维定势。简要介绍思维定势的含义、生活中的例子。
3＋1怎么才能等于5？
石头怎样才能在水上漂起来？
什么东西天气越热，它爬的越高？
谁最不听话？
什么布剪不断？
把九个点连起来，最少用几笔？
● ● ●
● ● ●
● ● ●
在现实生活中，当人们长期处于某个环境，多次重复某一活动或反复思考同类问题时，头脑中会形成一种思维习惯，以后再遇到同类问题时，思维活动便会自然地受其支配，这就是思维定势。
2 、阅读材料，向学生强调并引导学生关注思维定势对人们回答问题造成的影响。
阿西莫夫从小就很聪明，在年轻时多次参加“智商浏试”，得分总在 160 分左右，属于“天赋极高”之列。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人。修理工对阿西莫夫说：“晦，博士！我来考考你的智力，出一道思考题，看你能不能正确回答。”阿西莫夫点头同意，修理工便开始说思考题：“有一位聋哑人，想买几根钉子，就来到五金店，时售货员做了这样一个手势：左手指立在拒台上，右手握拳做出敲击的样子，售货员见状，先给他拿来一把锤子；卑哑人摇了摇头。于是售货员就明白了，他想买的是钉子。”“聋哑人买好钉子，刚走出商店，接着进来一位盲人。这位盲人，他想买一把剪刀，请问：盲人将会怎样做？ "阿西莫夫顺口答道：“盲人肯定会这样 ― ”他伸出食指和中指，做出剪刀的形状。听了阿西莫夫的回答，汽车修理工开心地笑起来：“哈哈，答错了吧！盲人想买剪刀，只需要开口说‘我买剪刀’就行了，他干嘛要做手势呀？ "
3 、看图，从不同角度看问题（左图，既可以看成是少女，也可以看成是老妇；右图，仔细一点的话，可以看出三张脸）。这类似于我们在解题过程中的一题多解，如果我们的关注角度不同，那认知就不同。
4、介绍脑力风暴法，展开头脑风暴训练
由美国创造学奠基人奥斯本所倡导，也称智力激励法、脑力激荡法，是一种借助个人和集体思考相结合来启发思想的方法，它能有效地培养发散思维，发展创造性潜能，所以它是一种被广泛使用的创造技法。
使用原则：与他人分享任何与主题相关的想法
不得对任何想法加以制止或批判
想法越多越好，力求向新奇发祥发展
所有的想法都有价值
综合左右的看法，进行归纳选择
先在自己的本上尽量写出所给出的物品的用途，“越有创意、越与众不同越好”。完成后再进行小组交流，然后可以开展小组竞赛，即每个小组推举出一名选手自由抢答，无需举手， 5 秒钟该小组没有人回答，就轮到下一组回答，重复的功能不计算，比如易拉罐的作用既可以用来装饮料，也可以用来装沙子，这是同一能，都是容器功能。按此要求，各个小组比一比，看哪一个小组给出的答案最多。
创意发挥： A ．易拉罐的用处
B ．盐的用处
C. 一米长的麻绳
D ．伞
5、个人创意发挥：
如果你是一家公司的营销员，请设计出一个好的方案，到和尚庙里卖梳子。
有一天你在家中7楼的阳台上，发现有个小偷两手正搭在窗台上准备爬进来，你是一把把他推下去，还是任由小偷爬进来？为什么？
如果突然发生了火灾，你们恰巧住在顶楼，用毛巾捂着嘴巴冲下去好不好？请想一想有什么好办法可以让自己逃离火场？
小故事：
美国创造力开发专家罗杰曾经讲过他的亲身经历：在他上高中二年级的时候，老师在黑板上画了个小粉笔点，问学生那是什么。过了几秒钟，有个学生回答，那是黑板上的一个粉笔点。其余的学生似乎都明显的送了口气，没有人加以补充。“你们太令我惊讶了”老师对班上的学生说：“昨天我问一群幼儿园的小朋友同样的问题，他们有几十种不同的答案，例如：猫头鹰的眼睛、烟蒂、电线杆的顶端、行星、小石头、它们有极灵活的想象力。
幼儿园与高中相差十年，我们虽然学会了寻找正确答案，但却丧失了寻找一个以上正确答案的能力。我们学会了如何选定一个正确答案，但我们丧失了大部分想象力。就像有个教育家所说的：“孩子们入学时像个问号，毕业时像个句号”
附：
阅读材料：思维定势 ，可以说，就是“过去的思维影响当前的思维”。反复思考同类问题时会在头脑中形成一种惯性轨道，再遇到同类的问题，或貌似同类的问题，思考力就不再参与思维活动，而把处理的任务交给记忆力和注意力。思维活动会很自然地沿着已形成的 · 阶性轨道滑行。思维定势的益处显而易见，有人曾统计过，思维定势可以帮助人们解决每天碰到的 90 ％以上的问题。许多学识渊博、经验丰富的专家，常常能既准又快地解决本专业问题，其原因就在于他们的头脑中形在了大量解决本专业问题的思维定势。学生们能不假思索地快速解答各类难题，是因为他们以前做过大量这种类型的题目。但是思维定势也有不利的一面。比如遇到似是而非的问题时不假思索地套用思维定势，就容易犯明显的思维错误。另外思维定势对思维活动具有束缚作用，使人很难跳出旧的框框，进行新的探索、尝试，不利于思维创新。让我们来看两个例子：在美国早期设计的登月飞行器上，都装有一个小小的减速装置，用来减慢太阳能反射板的开启速度。那些飞船都是带着这种减速器成功地飞上月球的。后来，在研制飞向火星的“水手 4 号”宇宙飞船时，科学家们嫌这种减速器过于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新设计了一种，但是这种新设计的减速器经过试验并不可靠，经过多次改进仍无法令人满意。正在研制小组几乎绝望的时候，有位科学家大胆提出，可不可以不用这个减速器。最终的模拟试验证明了这位科学家的建议完全正确 ― 那个劳民伤财的减速器，从一开始就是多余的，不过是以前多次的成功飞行，强化了人们的思维习惯，一直维持着这个无用的减速器存在的合理性。另一个是阿西莫夫失误的例子：阿西莫夫从小就很聪明，在年轻时多次参加“智商测试”，得分总在 160 分左右，属于“天赋极高”之列。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人。
第八课 在时间分割中懂得自信
一、活动目的
1 、通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。
2 、让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。
二、活动时间大约需要40分钟左右。
三、活动道具：事先准备好 1 厘米宽、 100 厘米长的纸条每人一条（班长到总务处领取）
印有圆形图案的白纸每人一张（举办此主题活动的前一天下发）
长短不一的小棍子 3 根为一套，若干套。
四、活动场：教室。
五、活动程序
1、个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如： 6 点、 8 点、 3 点 20 分、 11 点 05 分等；
2、小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；
3、撕纸条：主持人把事先准备好的 1 厘米宽、 100 厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是 24 小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆……….等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？
4、每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时间管理饼图”，画完后进行交流。
5、交流、分享
6、主持人总结发言：……………….引导同学在本学期的最后一个月珍惜时间、合理安排时间
六、注意事项
1、棍子长短注意秒、分、时针的比例。
2、画“时间饼图”时，一个圆可以代表一天，也可以是一周、 10 天等。圆形分割可以用线条，也可以用彩色笔涂出色块。
3、画“时间饼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的时间，所以画完后的交流很重要，主持人根据同学的时间管理计划做出恰当的点评。
第九课 学习心理辅导之一
——寻找记忆的窍门
一、学习目的
通过“记忆大挑战”，学生体会机械记忆和意义记忆的区别。通过进行诗词名句填空来体会对比联想、接近联想记忆法，用英语单词来训练联想记忆法，并综合使用对比联想、接近联想、相似联想等多种记忆技巧。通过故事串连奇思妙想记忆法，体会联想记忆中的“充满个性，没有对错，生动形象，奇特夸张”的特点，进一步增强对联想记忆法的兴趣和信心。
二、学习重点
通过本课学习，体会意义记忆和机械记忆的区别；学生开展交流活动，分享记忆技巧，学生去思考并总结适合自己的记忆方法，通过课堂训练，掌握联想记忆法原理。
1、热身小游戏“记忆大挑战”，呈现以下记忆材料：“共台南马哈那坤奔他娃劳狄阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，给你 2 分钟时间快速记忆。 2 分钟后请试着背诵，找出快速记忆能力最好的同学。谈谈如何能够记住的。
两首自数相差不多的古诗，进行记忆。2 分钟后请学生试着背诵，找出快速记忆能力最好的同学。请他谈谈如何能够记住的。
通过刚才的快速记忆，我们对泰国首都曼谷的全称也很熟悉了，但是对比材料一和材料二，我们还是会感到，尽管后面两首诗的总字数比前面的泰国首都全名还要多 10 个字左右，我们仍然会觉得后者更容易记，因为它更有意义和形象，能够激发我们的联想能力。而记忆前者时，更多需要死记硬背的机械记忆。所以，我们提倡意义记忆。
2、阅读材料“心灵鸡汤：记忆超人”，思考并回答“触动心弦”中的相关问题。
3、阅读材料“心理资料库：联想”，教师则介绍对比联想、接近联想、相似联想的记忆方法，教师应强调，要根据现有的知识，理解材料，其次要发挥想像力，对材料展开联想。
4、尝试用联想记忆法完成记忆作业。
( l ）诗词名句填空
( 2 ）英语单词的联想记忆
①同根词记忆
②趣味拆词
③巧用熟词记新词：
④利用音近记单词：适合于记忆一些音译词和特殊词。
( 3 ）故事串连联想法
( 4 ）多感官协同联想记忆
王菲的歌曲 《 明月几时有 》 ， 记忆苏轼的 《 水调歌头 》
5、行动力作业：
利用课堂所学的联想记忆法，记忆学校的记忆作业。
材料：
记忆的历程记忆是人脑对过去经验的反映，包括识记、保持和再现三个环节。记忆从反复感知一定的客观事物，借以形成巩固联系的识记过程开始，经过保持过程使得以进一步巩固已形成的联系。识记和保持的内容在一定条件下可以恢复，这就是再认或回忆。 20 世纪 50 年代以后，一些心理学家倾向于用信．息加工的观．点解释记忆，认为记忆是人脑对所榆入的信息进行编码、贮存和提取的过程。按照这种观点，有人把记忆分成三个阶段（或称三种记忆系统）。
1 ．感觉记忆：感觉记忆是指从任何感官所获得的短暂感觉印象，为时不超过 2 秒。因为我们有数种不同的感官，因此感觉记忆便有好几种。感觉记忆可容纳大量的信息，然而它仅能短暂地保留这些信息。感觉记忆是信息处理过程的第一阶段，如不立刻予以处理，记忆就会消失。此外，感觉记忆每次所收录的信息有限，即使感觉通道能感受到的刺激项目很多，但所能记忆的只是其中少数，无法记忆项目的全部。换言之，感觉记忆的记忆广度有限。 2 ．短时记中侧短时记忱阶段）贮存在感觉通道的感觉信．信息大部分迅速消退，只有得到注意和复习的小部分信．信息才转入并被保持在短时记忆中。短时记忆时间不超过 1 分钟，信息容量有限，仅为 7 土 2 个。在短时记忆中，言语材料信．信息基本上以听觉形式编码，动作和空间形象的信息基本上以视觉形式编码。因此，短期记忆是指在感官记忆中，经注意、感官编码等处理程序后而能保存到 20 秒以下的记忆。 3 ．长时记性（长时记忆阶段）长时记忆是指记忆之中能够长期甚至永久大量保存信息的阶段，时间为 1 分钟以上乃至终生。长时记忆接受从感觉记忆和短时记忆所转入的信息，这些信．息被贮存后，在个体需要时可以被检索并提取，从而得到再现。贮存在长期记忆中的资料，除了能帮助我们处理和贮存新的信息外，它也能使我们能够解决新的问题，能够去推理，能够计划未来，以及能够应用各种原理去理解抽象事物，甚至能够去思考和创造一些我们未曾经历过的事物。认知学派把长时记忆的材料分为陈述性知识与程序性知识。陈述性知识是一种事实记忆，是指一个人对事实性信息的记忆，例如人名、地名及定理、定律等。而程序性知识是一种技能记忆，指一个人时具有先后顺序的活动的记忆。在程序性知识中主要包括认知与动作技能两部分，它是经过个体由观察学习与实际操作练习而习得的记忆。（编选自《 现代心理学 》 ，张春兴著，上海人民出版社， 1997 年版）
科学证明，长时记忆存储的知识．点之间形成了命题网状，每个知识．级之间相互都有联系，我们可以围绕事物之间的时比关系、接近关系、相似关系，通过建立记忆材料间的联系来增进记忆效果。这种利用联想来增强记忆效果的方法叫做联想记忆法。联想，是指在空间和时间同时出现或相继出现，在外部特征和意义上相似或相反的事物，反映在人脑中建立联系并留下印迹，以后当其中一个事物出现，就会在头脑中引起与之相联系的另一个经历过的事物。联想的形成和充分利用是提高记忆效果的有效方法。在心理学中，一般把联想分成简单联想和复杂联想两大类。接近、对比和类似是人脑时事物外部关系的联想，它们属于简单联想。对原因与结果、部分与整体、类与种、主与次等事物内在关系的联想属于复杂联想，也称为意义联想。
1、对比联想当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。比如，由黑暗会想到光明，忆苦而思甜，由炎热想寒冷等，都是生活中常见的对比。此外，许多诗歌、对联就是按照对仗的规律写出来的。 2、接近联想两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。将记忆的材料整理出一定顺序就容易记得多了。例如，秦汉、魏晋南北朝是时间上的接近；京津、沪杭是空间上的接近。 3、类似联想当一种事物和另一种事物具有相似性质或特．点时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想，比如，由温暖想到雪中送炭，由寒冷想到人心险恶。把形似的单词放在一起记，如 " blame ，frame ，shame " , “己，已，已”，拼写或读音上的类似就是联系它们的纽带。任何客观事物之间都是相互联系的，事物之间的不同关系反映在人脑中就形成各种瓤不同的联想。形成大量联想和充分利用联想是提高效果的有效方法，但它受到以下两个鞠分面因紊的影响；一是联系的强度，它取决于刺激的强度和联系的次数以及联系形成的时象间；二是人的定向和兴趣，即人的活动任务 · 对某事物的兴趣程度 · 当时的情绪状态等。
第十课 信念决定情绪
一、学习目的：掌握情绪abc理论，知道情绪反应背后的认知因素
指导自己情绪反应的原因，并学习接纳自己的情绪
理解：“关键不是别人对我说了什么，而是我对自己说了什么”
二、1、想象自己去非洲作调查。。。。。。。。
2、盛夏午后，半杯水。。。。。。。。
v 如果你是王平，你的想法是什么？你的情绪和反应是什么？
v 小组分享一下，每个人的想法和反应一样么？
————同一件事，不同的人想法可能不一样，而想法不一样，情绪和行为反应也就不一样。
三、 情绪-----信念决定情绪理论
1、情绪ABC理论介绍
2、故事：一对孪生姐妹跟着妈妈到玫瑰园去玩。妈告状：“妈妈，这是个坏地方！孩子？ " “因为这里的每朵花下面都有刺。”不一会儿，妞妞忿忿 " “为什么呢，我的又过了一会，妹妹开心地跑来对毋亲说：“妈妈，这真是个好地方！ " “为什么呢，我的孩子？ " “因为这里的每丛刺上面都有花。”妞妹两人看到的都是玫瑰花，但一个注意到的是刺上又香又美的花，另一个注意到的则是花下又尖又硬的刺。对于同样的事物，两个人产生了不同的情绪反应
通常我们会认为，人的情绪反应 C 是直接由诱发事件 A 引起的，即 A 引起 C ，比如受到了父母的责骂，觉得孤独，在学校里被处分或者被同学讽刺，觉得难过等。但其实诱发事件 A 只是引情绪反应的间接原因，而我们对诱发事件所持的看法、见解B才是引起情绪行为及反应的直接原因，也就是说情绪也是由想法引起的。
生活中我们常希望事情A 改变，事实上，事情A很难如我们所希望的那样改变而能改变的挚友我们的想法B，艾利斯认为一个人的情绪是由想法B决定的， 所以如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪。譬如，在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人则想：太好了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能感到非常绝望、沮丧，甚至就此放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。他们两个人遭遇了同一种情景，但由于他们对情景的看法不同，判断不同，结果也就大相径庭了。
如果我们对自己或外在环境的观念和意象是扭曲的、消极的或是不合理的，那么我们的反应也会随之扭曲，我们的情绪也会不合理，行为也就变得消极，结果也就不如意了。而如果我们真正理解了一切困扰、烦恼、痛苦，事实上并非来自事件或环境本身，而是来自我们对环境的看法、对事件所采取的想法，就能尽量从客观的角度来对待问题，对事物产生适度的情绪和作出适应的行为反映
四、1、如果有人跟你说“ 你长了一根绿头发！ 。。。。。”这会让你不舒服么
如果有人跟你说“你太敏感了”“你不太好相处”。。。。。。之类的话，这会让你又不舒服的感觉么”
2、思考出示的3个问题，讨论交流
概括：第一种情况一般不会给你带来太多或太久不舒服的感觉。因为你知道你没有长绿头发，所以这种说法对你来说没有任何意义，不会造成任何问题。但是，第二种情况或多或少会对你造成影响，如果你觉得受到了伤害，那就是因为在这方面你对自己有某种程度的怀疑，你相信老师所说的话在某种程度上是真的，并因而接受了。在你的生活中所发生的任何问题也都有同样的情况，如果有人说你很愚蠢，你觉得因此受到了伤害，但真正意义上也并不是他们的话语伤害了你，而是你对自己智力的自我怀疑才是造成这种痛苦的真正直接原因。从某种意义上说，你对自己受伤害也负有很大责任。当然，这里决不是说，他人是否感到难过、沮丧、痛苦或受伤害都与我们的言行无关，更不是说我们可以肆意地区冒犯、讽刺、伤害他人。
几年来你是我教过得最大的傻瓜！ 如果我这样说，有所少人认为可以增加自己的自尊？事实上，我对你说什么并不重要，重要的是在此之后你对自己说了些什么。
每个人都要学会告诉自己“无论你对我说什么，做什么，我仍然是一个有价值的人。”
3、几句话，大家认真体会一下
v 生活是极不愉快的玩笑，不过要它美好也不很难。为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就要（1）满足于现状，（2） 很高兴地感到：事情原来可能更糟呢。这里不难的，比如：
v 要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库；
v 如果你的朋友在练钢琴，那你不要发脾气，而要感谢这份福气：你是在听音乐，而不是听狼嚎；
v你应该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是显微镜下的细菌，不是猪，不是驴。你要感到高兴，因为眼下你没有坐到被告席上，没有债主在你面前
v要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的牙痛。
v依此类推……
4、行动力作业
在每天与他人的交流过程中，关注自己的情绪，同时一并关注自己的内在反应，学习运用积极的心态来面对它们。
第十一课 好的情绪产生自信的力量
——情绪管理的高手
在介绍了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理论之后，本节课的活动主要是对该理论的进一步深化，帮助学生得到更积极的情绪体验，进而引发积极的应对行为。
一、学习目的：让学生理解自己行为背后的主观原因，知道知情意三者间的相互关系
让学生深化对“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道积极的情绪反应将更有助于应对和处理遭遇的种种事件
了解掌握积极心态的方法，了解心里防御机制
二、心理防御机制
1、自恋型的心理防御机制：
（1）否定：例如有的人失去了亲人，在悲痛之余他会说：“这不可能，他还活着。”
老师被车撞。。。。。暂时性失忆。。。。。心理的抗拒
通过否定来达到自我心理保护
（2）歪曲：小孩子吹嘘谁的爸爸本领大，有的说爸爸是科长，另一个就会说爸爸是处长，另外一个可能就说爸爸是部长。 如果有人说爸爸懂气功能劈开木板，另一个就会说爸爸能辟势头。这些都是一种心理上的调节、防御机制，不过都是不成熟的心理防御机制。
（3）外射 ：自己小气就认为别人吝啬；自己又坏心眼就老担心别人害自己。把自己内心深处恶的想法都投射到外埠，好像自己很善良很好了，这样达到一种自我心理保护。
2 、“不成熟”型的心理防御机制
( l ）内射：比如，明星崇拜，通过对明星的崇拜和对其某些特质的简单模仿，好像自己也有相似的特质，也分享了明星的荣耀。其实，这只是自欺欺人的想法。
( 2 ）退行：比如有的人在遭遇失败打击后，会做出小孩子似的反应，痛哭不止，蜷缩成一团，希望别人安慰关怀帮助自己振作，而无法通过自己的意志力恢复精神。
( 3 ）幻想：最常见的是“白日梦”现象。当事人不通过其切实的努力实现理想，而是仅仅靠做“白日梦”以幻想机制获得暂时的虚假满足感。
3 、“神经症”型的心理防御机制
(1)潜抑：比如有些讨厌学习的人，会老是忘记做作业或遗漏作业（但与此同时电视节目是不会搞错时间或漏看的）。他也并不是有意的，只是厌学的心理会让人“忘却”不愿意接触的事物。
( 2 ）转移：比如，婴儿在感到焦虑、饥渴时会要求哺乳，叼着奶头让他感到安全放松；长成小孩子时，紧张时吃不到奶了，有的孩子会通过吮吸手指或啃手指来获得替代性满足；再大一些，吃咬手指不雅观、与年龄不符了，紧张时就咬铅笔头；到成人就通过抽烟或嚼口香糖作替代。
( 3 ）隔离：生活中许多含蓄委婉的说法都是隔离作用的表现。比如把“上厕所”说成“到一号去， , （古人有“更衣，，之说）；把 我爱你，说成 1 love you
( 4 ）反向：比如，如果某个人对于性的内容表现得过分敏感和抵制的话，也许在他的内心深处反而可能对性存在着某些问题。
( 5 ）补偿：比如，一些学习成绩差的同学会把注意力转向自己的穿着打扮上，希望通过外表的改善来改善自己在班级中的形象，以维持其人际吸引力
4、成熟型的心理防御机制
( 1 ）压抑：比如，尽管你很想看电视，但想想学习任务还没有完成，就压抑住玩心，先把功课做完再说。需要注意的是，压抑作用有时也不能过分使用或作为唯一的方法，因为使用过度会造成过分严肃、谨慎、呆板的强迫型性格。
( 2 ）升华：比如，歌德失恋后并没有意志消沉或寻衅报复，而是将感情升华，根据自己的体验写出了《 少年维特的烦恼 》 这一名著。这既帮助歌德摆脱了感情危机，又为社会留下了‘份精神财富。
( 3 ）利他：比如有一个人，他小时候玩火，但这种与火打交道的爱好后来通过一种巧妙的方式得到了满足。他长大后选择了当消防员这一职业，于是他可以常常与火打交道了，而且是一种正常而利他的行为。
( 4 ）幽默：幽默感强的人，乐观豁达，“百毒不侵”，别人难以伤害他。在生活中难得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。
三、请回想你自己的行为表达方式，你觉得你经常使用的心理防御机制是：
四、正如我们这里的活动一样，生活中处处都可能会碰到一些看起来“很无聊”的事情，它们往往会让你觉得有压力，做起来很烦躁，总是想不要做或尽快做完。但是，你是否可以想减些办法让它们看起来不是那么无聊，或者更有趣一些呢？
n给要做的事赋予特殊意义，使它做起来更有意义一点
n把事情纳入到自己的长远计划中去，使它成为实现自己目标所必需的历练
n把它作为考验自己意志品质的一种方式
n把它看作是一种游戏或者一种体验，用玩或经历的心态去完成
五、情绪管理三步曲
n第一步，认识自己真正的情绪
n第二步，了解引发情绪的认知或想法
n第三步，监测自己如此认知或想法是否合理，进而修正调整它以达到改变情绪的目的。
六、情绪调节办法
n深呼吸 n听音乐
n舒展身体 n挺直腰板
n重复决心 n坦然自若
n转移注意力 n倾诉
n计划 n热水澡
n想象 n放松身体
n换换胃口 n 微笑
n闻闻香味 n 散步
第十二课 人际交往系列之沟通自信辅导
——双向沟通和双赢的沟通
在多年的一线心理教学和个别心理辅导过程中，我发现高中学生在人际交往中存在不少问题，其中有不少就出在沟通上。生于八零年代的他们个性鲜明，关注自我，但往往忽略别人的感受，不会考虑自己的方式是否对别人造成影响。于是我决定设计一个系列课程，和学生们共同探讨沟通的问题。而本课是这个系列课程的第一节，我试图让学生在活动中感受“双向沟通”和“双赢沟通”的理念。在几年的教学实际中，我和学生都觉得关于沟通的内容很适合他们，学生觉得自己有所收获，于是就成为我校心理健康教育课的必上内容。而关于通过改变沟通方式改善人际交往状况的出发点也恰恰符合上海市中小学生命教育纲要中关于高中阶段生命教育的内容中的第三条“掌握尊重、理解和友爱他人的技能，学会妥善处理人际交往中的冲突与矛盾，建立良好的人际关系。”相信这样的课程会让学生的生命更具光彩。
学习目标 1、 知道沟通在人际交往中的重要性；
2、 感受双向沟通和双赢的沟通的理念；
3、 在实际生活中探究适合自己的沟通方式。
活动过程
一、 小故事
有一个秀才去买柴，他对卖柴的人说：“荷薪者过来！”卖柴的人听不懂“荷薪者”（担柴的人）三个字，但是听得懂“过来”两个字，于是把柴担到秀才前面。
秀才问他：“其价如何？”卖柴的人听不太懂这句话，但是听得懂“价”这个字，于是就告诉秀才价钱。
秀才接着说：“外实而内虚，烟多而焰少，请损之。（你的木材外表是干的，里头却是湿的，燃烧起来，会浓烟多而火焰小，请降些价钱吧。）”卖柴的人因为听不懂秀才的话，于是担着柴就走了。
讲讲听过故事的感受。
小结：在人际交往中，我们需要准确地明白彼此的意思，这样我们的交往才会更加顺利。而沟通恰恰可以让我们彼此明白，它是人际交往中非常重要的环节。我们今天就来谈谈沟通这个话题。当然，沟通的学问很深，我们今天只让大家感受一些理念性的东西。
二、主题活动一：画图游戏
选择一名同学上台来做沟通员，其他同学拿出纸笔。
图画一操作方式：
沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。
其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，期间不许发问，也不许和其他同学交流。
图画二操作方式：
沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。期间要回答其他同学的问题。
其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，期间可以发问，但仍不许和其他同学交流。
活动完成后，请学生思考：
两种沟通方式哪一种更有效，你会选择哪一种，你的选择理由是什么？
小结：1、双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以了解到更多信息。
2、沟通要诀：
①将自己的意思表达清楚，表达时考虑对方的接受能力，考虑对方的感受。
②要倾听和理解对方的声音，他人的意见也很重要。
三、主题活动二：情景模拟
情景：有两个妻子过生日，她们都希望丈夫不要送花、香水、巧克力或者请吃饭，希望今年能够得到一枚钻戒。可是由于语言表达方式的不同，结果却迥然不同。
A太太
A太太：今年我过生日，你送我一枚钻戒好不好？花、香水、巧克力没有意思，一下子就用完了、吃完了，不如钻戒，可以做个纪念。
A丈夫：（略有不悦）钻戒？什么时候都可以买嘛。可是送你花，请你吃饭，你不觉得更加有情调吗？
A太太：可是我就要钻戒，人家都有钻戒，我就没有。就我没有人爱，你已经不爱我了。
结果他们夫妇俩吵了起来。
B太太
B太太：亲爱的，今年不要送我生日礼物了，好不好？
B丈夫：（疑惑）为什么？我当然要送了。
B太太：明年你也不要送了。
B丈夫： （眼睛睁得很大，表示不明白）
B太太：我要你把钱存起来，存到后年，我希望你能给我买一枚小钻戒。
B丈夫：噢，亲爱的，你总是这么为我着想。今年我就要买给你。
请学生分析A太太和B太太的沟通方式，指出A太太沟通上的缺点，找出B太太沟通上的优点。
分析：A太太挫败了丈夫的自尊心，还否定了他们之间的爱，让他的丈夫很难过；而最终A太太也没有得到她想要的钻戒。
B太太对既表达了自己想要钻戒的心愿，又表示了对丈夫的体贴；而丈夫体会到妻子的体贴，又为能给妻子一个惊喜而觉得自己被需要，双方都感到满足。
小结：在人际交往中，常常会有这样的情况，一方严重受挫，一方看似占了上风，实际却是筋疲力尽。双赢的沟通是一种让双方都得到满足的沟通，是沟通的最高境界。
四、拓展活动：实战演习
要求：以小组为单位设计一个双赢的沟通情景,并进行表演。
参考情景：在你生日的前一天，你向父母提出为你买一台电脑作为生日礼物。
人物：父亲、母亲、孩子（如还需其他人物的参与请自行设计）。
第十三课 沟通中的自信
——如何保持良好的同伴关系
因为计划生育，中国出现了一个庞大的独生子女群体，他们没有兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹间完成的经验与情感的交流和培养则变得困难，而这种情感间的交流对子女的健康成长又是必不可少的，而且独生子女的身份也使他们养成了以自我为中心的娇惯性格,在与他人交往中常常会出现很多问题,并且大多数都是由沟通不良而造成的,因此他们需要了解一些沟通技巧来改善自己的人际关
学习目标： 了解互动沟通在人际交往中的重要性
学习人际沟通技巧
尝试运用沟通技巧来避免或化解冲突,促进人际交往
通过一些理论知识的讲授,还有一些实践操作的游戏来逐渐深刻体会沟通在人际关系中的作用
学生能够充分认识到自己在平时交往中的不足,并能及时改正,能够运用一些沟通技巧来帮助自己进行人际交往,改善自己的人际交往状况
学习重点：着重说明沟通的重要性及全面的沟通技巧
学习方法：1、心理游戏：妙手生花
2、情境大挑战: 请同学角色扮演
3、理论知识联合实际讲解
4、心理测试: 校园人际关系大预测
沟通是实现人际互动的一个非常重要的形式，但在实际交往过程中，“沟而不通”的情况时有发生，并导致不必要的矛盾甚至冲突。
1、情境大挑战
甲：有没有看见我的英语书啊？
1.指责性的态度
2.客观询问的态度
3.撒娇的态度
学生表演：
乙1：你这个人怎么总是这样没收拾，自己的东西老是东丢西放的，我又不是你的秘书，自己找去！
乙2：在你书柜里的第二层里。/我帮你找找吧。
乙3：这是你的书，我怎么会知道呢？不管我的事儿。
2、人际交往中的PAC原则
一.父母状态P
在交往中表现出来的以权威性和优越感为标志的个性状态.
l抚养性的父母状态NP
像父母对待孩子一样关心，爱护，疼爱他人，经常嘘寒问暖，但有时会因过分关心而让人觉得太罗嗦，有点无法承受…
典型的非言语动作：拍拍对方的头
抚摸对方的背部
l控制性的父母状态CP
对别人常常是指使，命令，训斥的口吻
典型用语：“你应该…”
“你必须…”
“你不能…”
“你给我…”
……
典型非言语：用手指对方或用手拍桌子
二、成人状态A
在交际中客观，冷静，平等待人并能以从容不迫，谋求双赢的态度处理问题，说话时心平气和，带着与人商量的口气。
典型用语：“有件事儿我想和你商量一下…”
“你看这事儿这样办好不好…”
“我的个人看法是…”
“我想听听你的意见…”
“请你把…递给我,好吗?”
三.儿童状态C
容易冲动，任性撒娇，感情用事的幼稚而缺乏理性的自我状态。
l自然性的儿童状态NC
幼稚任性天真，不计后果的情感自然真实的流露
如：遇到伤心事哭泣；玩过山车尖叫……
l适应性的儿童状态AC
为了赢得他人的认可或喜欢而使自己表现出的对他人或环境的一种顺从适应
如：忍气吞声，唯唯诺诺，拍马屁……
3、心理小测试
第十四课 亲自沟通中自信的辅导——我的父亲母亲
研究目标：
家庭是每个人的诞生地，是成长的摇篮，是我们每个人的第一所学校。但是据一项调查显示，在百多名学生中竟然有近百分之八十的人有着不同程度的孤独感，有相当一大部分的学生情感冷漠。造成这一现象的根本原因来自于家庭。教会学生学会感恩，学会以感恩的心态对待父母，乃至对待他人，才能使他们更懂得珍惜自己身边的人，更加热爱自己的生活。
学习目标：
通过本节课，让学生认识到父母永远是我们最强大的支持者，永远是我们头顶的一片天，身后的一堵墙。只有父母才会永远地毫无保留地关心我们、保护我们。作为我们要学会对他们报以感恩的心态，学会感恩，才能学会以同样美好的情怀去对待自己的父母以及其他人。
学习重点：
学会感恩。
一、苹果树的故事
有一棵苹果树，它深深爱着一个小男孩。
每天，小男孩都会来和它玩。
他会忙着收集苹果树的叶子。然后织成帽子，装扮成森林之王。
他会从苹果树干爬上枝头，在上面摇晃、吃苹果。
有时，他们会一起玩捉迷藏。
当小男孩累了，他会躺在苹果树荫下睡觉。
小男孩好爱这棵树，苹果树好开心。
随着时间流逝，小男孩长大了……苹果树常常很孤独。
有一天，男孩出现了。苹果树说，来吧，爬上树来，吃个苹果，开心一下吧。男孩说，我长大了，不再爬树了，我想买东西，寻找乐趣，我需要钱，你能给我钱吗？苹果树说，很抱歉，我没有钱，只有叶子和苹果。这样吧，你把苹果摘去卖，你就会有钱，就会开心了。
男孩一听，就爬上树摘下所有苹果，走了。苹果树很高兴。
男孩又消失了很久。苹果树很伤心。一天，男孩又出现了。苹果树开心地摇着树叶，来吧，爬上树来，打打秋千，开心一下吧。男孩说，我太忙了，没空爬树。我需要房子取暖。我想结婚，想要孩子。你能给我房子吗？苹果树说，很抱歉，我没有房子，森林是我的房子。不过你可以砍去我的树枝造房子，你就会开心了。
男孩砍下所有树枝，抱去造房子了。苹果树很高兴。
又是很长时间，男孩一直没出现。等他又来时，苹果树非常高兴，几乎说不出话来，它轻轻说，来吧，我们一起玩。男孩说，我太老了，也没心情玩。我需要一只船带我远行，你能给我一只船吗？苹果树说，那你砍下我的树干去造船吧，这样你就可以远行，就会开心了。
于是，男孩砍下了树干，造船，远航了。苹果树很高兴，但并不是真的非常……高兴。
时间又过去了许久，男孩再次回来了。苹果树说，很抱歉，我已经没有什么可以给你了。我没有苹果了。男孩说，我的牙齿已经咬不动苹果了。我没有树枝，你不能打秋千了。我已经太老，打不动了。我没有树干，你不能爬上来了。我已经太累，爬不动了。苹果树叹了口气，我真的很遗憾，我希望自己能给你些什么，但我什么也没有了，我只是一个老树桩，真的很抱歉……
男孩说，我现在也不需要什么了，只想在一个安静的地方坐坐，休息一下。我太累了。
这样呀？苹果树马上尽力挺挺身子，说道：来吧，孩子，老树桩是个适合坐着休息的地方，坐下来吧，坐下来，好好休息一下。
男孩坐下来了。苹果树很高兴。
有一棵大树
春天倚着她幻想；
夏天倚着她繁茂；
秋天倚着她成熟；
冬天倚着她沉思；
这棵大树就是爸爸和妈妈！
主题活动：我的爸爸妈妈
在我们的父亲母亲身上承载着太多的角色。首先，他们无微不至地照顾着我们的生活，天冷了，怕我们受凉，天热了，怕我们中暑，风大了，会叮嘱我们加衣服，下雨了，会帮我们送伞；同时他们也是我们的朋友，是我们来到这个世界上的第一位朋友，陪我们度过了许多开心的时刻；当然他们更是我们的老师，从小教导我们做人的道理，当我们对这个世界还一无所知的时候教导我们什么是正确的，什么又是不对的，教导我们怎样向着成功努力；慢慢地，我们长大了，个子高了，身体结实了，见识多了，思想成熟了，这一切的一切，我们的父母都看在眼里，然而，你们有没有留心一下，在我们的父母身上有没有发生什么变化呢？今天我们就来谈谈我的爸爸妈妈。
二、主题活动1：关于父母
一、忆一下自己与父母之间发生的种种事情；
二、想自己的父母在你心目中的形象；
三、谈一下看到听到与父母亲相关的任何事物；
四、交流一下活动后的感受；
五、心灵感悟
生活课
当你1岁的时候，她喂你并给你洗澡，而作为报答，你整晚哭着。
当你3岁的时候，她怜爱地为你做菜，而作为报答，你把一盘她做的菜扔在地上。
当你5岁的时候，她给你买了既漂亮又贵的衣服，而作为报答，你穿上到附近的泥坑去玩。
当你7岁的时候，她给你买了球，而作为报答，你把球投掷到邻居的窗户里。
当你9岁的时候，她付了很多钱，给你辅导钢琴，而作为报答，你常常旷课并且从不练习。
当你11岁的时候，她送你和朋友去电影院，而你要她坐到另外一排去。
当你13岁的时候，她建议你去剪头发，而你说她不懂什么是现在的时髦发型。
当你15岁的时候，她回家想拥抱一下你，而你把门插起来。
当你17岁的时候，她在等着一个重要的电话，而你捧着电话打了整个晚上。
当你19岁的时候，在她付了你的大学学费送你到学校的第一天，你要求她在离校门口比较远地方下车，怕被同学看见会丢脸。
当你23岁的时候，她给你买家具让你布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真是糟糕。
当你30岁的时候，她对怎样照顾婴儿提出劝告，而你对她说：“妈，时代已不同了。”
当你40岁的时候，她打电话告诉你有亲戚过生日，而你回答她：“妈，我很忙，没时间。”
当你50岁的时候，她常患病，需要你的看护，你反而在读一本关于父母在孩子家寄身的书。
终有一天，她去世了。突然你想起了所有从来没做过的事，它们像榔头痛打着你的心。
四、主题活动：亲子天平
请同学们在天平的一侧写下父母魏自己做过的让自己印象深刻并非常感动的事情（至少5件），在天平的另一侧写下自己曾为父母做过的、印象深刻的事情（至少5件），然后称称孰轻孰重。
学生交流
五、填写表格
完成我的父亲母亲表格，帮助学生检讨自己对父母的了解和理解。（在学生初步完成的基础上拿回去继续采访父母。）（表格件附录）
六、行动力作业：
搜集发生在自己身上的和代沟相关的事情，为这些事情找办法。
即使不是母亲节，抽空为自己的父母做点实实在在的事情!
调查表
采访项目 爸爸 妈妈
最喜欢吃的东西
最喜欢看的书
最喜欢的娱乐项目
最喜欢唱（听）的歌
最感得意的事情
最大的遗憾
最希望得到的礼物
最崇拜的人
一生中最重要的事情
一生中最感骄傲的事情
父母最想对我说的话
我最想对父母说的话
姓名： 日期：
第十五课 价值观澄清之
——你最在乎的是什么
学习目的：1.学习价值观的含义，激发学生思考自己的人生价值观念
2.在群体中互动，了解同伴人生价值观念，体验和澄清自己的人生价值观念和人生态度。
3.用正确的价值观指导生活、学习。
学习难点： 真正呈现自己的人生价值观念（在课堂的开始，直接进入游戏，让学生在不知情的情况下，表现真实的价值观念。）
1.大拍卖
1）介绍规则（竞拍宝典）：每个人都是竞拍者，每个人手里都有5000元的竞拍基金，这5000块代表一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解和对未来的规划选择你想买的东西。竞拍的货品都有相应的底价，竞拍出价以500元为单位，加高者得。若有人直接喊价5000元，即立即成交。只要你还有钱，就可参加竞拍，不限成交数量。出价时，先举手，再报学号和价钱。不能同时出价，不可把自己的基金转让他人。基金不可透支。如果有货品在拍卖师喊开始后30秒内还没有人买，则跳过，开始下一轮的拍卖。竞拍时要注意秩序。
2）呈现货品：为了能够让同学们更好的了解和思考，先把所有的竞拍货品呈现出来。并大致说下有些什么货品。
3）学生思考：给学生几分钟的时间思考，思考想买的货品。思考时不要交流。（板书：黑板上写下竞拍货品的序号，方便等下纪录拍卖结果）
4）正式进入拍卖：介绍每件货品，并介绍其价值观意义
例如：第一件货品，爱情，代表指男女之间爱恋的感情，也可以看作是一种亲密和温情，起拍价额为500元，有意者可以开始出价。（具体参见附录一）
2.讨论：
买到的是否是你最想要的?
是否后悔买到的东西?
是否后悔买的太少?
有没有同学什么都没有买到,为什么不买?
先给学生几分钟时间，与周围的同学自由讨论。然后提问，一个一个问题问。从学生回答的答案引出价值观和价值观体系的概念以及价值观的性质和作用。
3.价值观与态度、行为和目标有联系。每个人都要认清自己的价值观。
4.补充材料：思考人生，以便形成正确的价值观。
材料是微软全球副总裁，微软亚洲研究院首任院长李开复写给中国青年学生的一封信，（ppt上呈现的只是其中一部分内容），里面有说到待人接物，与家长与同学的相处，如何看待成功等等问题。希望可以给学生一点启示。
附录：
附录一：竞拍货品及其价值观意义
1.爱情 500 男女间爱恋的感情，可看作是一种亲密和温情
2.财富 1000 金钱，物质的占有
3.友情 500 朋友之间的感情
4.快乐 500 享受与满足
5.健康 1000 关心自己的身体
6.美貌 500 容貌美丽，关注自己的外表
7.正义 500 正直，对是非、善恶作出的肯定判断
8.豪宅名车 500 追求的是一种物质的享受
9.幸福 1000 一种内心的满足
10.每天都能吃到美食 500 对食物的追求
11. 情绪良好 1000 好心情，心平气和，避免过度焦虑
12.名牌大学录取通知书 500 学历，文凭
13.良心 1000 对是非的正面认知
14.自由 500 不受束缚，也可指独立办事
15.亲情 1000 珍惜与家人的感情
16.诚信 1000 坦白、真诚
17.权力 1000 权威，对别人的控制权
18.智慧 1000 良好的品味和判断
19.名望 500 一个人的名誉和声望
20.爱心 500 关怀、爱护他人的情感，
21.礼貌 1000 言语动作谦虚恭敬的表现
22.学识 1000 对知识的追求
23.冒险精神 1000 不顾危险，敢于承受风险
24.自信 1000 对自己的肯定，自己相信自己
附录二：
摘自微软全球副总裁，微软亚洲研究院首任院长李开复写给中国青年学生的一封信（部分内容）
不要竭尽全力去和你的同僚竞争。你应该在乎的是，你要比现在的你强。
真正的成功应是多元化的。可能是你创造了新的财富或技术，可能是你为他人带来了快乐，可能是你在工作岗位上得到了别人的信任，也可能是你找到了回归自我、与世无争的生活方式。每个人的成功都是独一无二的。
人生只有一次，最重要的就是要有最大的影响力，能够帮助自己、帮助家庭、帮助国家、帮助世界、帮助后人，能够让他们的日子过得更好、更有效率，能够为他们带来幸福和快乐。
那些敢于去尝试的人一定是聪明人。他们不会输，因为他们即使不成功，也能从中学到教训。所以，只有那些不敢尝试的人，才是绝对的失败者。
心情好的人最能发挥潜力；但与其说快乐带来成功，还不如说成功的目的是带来快乐。
第十六课 生活心理辅导之彩绘生命的蓝图
课题思路：
“一个没有未来理想的人是把握不好现在的，而一个把握不好现在的人也不可能有美好的未来。”一个人要想获得成功，必须是在充分、正确地认识自身的资源的基础上，确立切实可行的目标，并朝着目标不懈努力、不断调整才能真正成功。
目前我校学/生中或多或少存在以下几种现象：或目标不明确、理想意识淡薄；或好高骛远、眼高手低；或随波逐流、得过且过。针对学生这些情况，我设计了这样一堂课，旨在激发学生对未来美好人生的向往和憧憬，帮助学生展望人生目标，确定努力方向，促进学生的自主发展。
学习目标：
1、通过活动， 感悟到要走好人生的每一步。激发学生对未来美好人生的憧憬，
2、通过活动， 分析自身资源，展望人生目标，确定努力方向，规划自己的人生。
今天我们共同探讨的话题是：彩绘生命的蓝图。影片阿郎的故事， 很经典的影片、很感人的故事，首先我们来再次回味一下，看一些精彩回放。
视频播放。。。。
有两个问题要跟大家一起来探讨一下。
1、阿郎十年前过得怎样的生活？。。。。。。。。。。。。。。。。。。
2、那十年之后阿郎又过得怎样的生活？。。。。。。。。。。。。。
3、造成这种反差的是？ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
十年前的阿郎过这潇洒、自由、放荡的生活，过着他自以为很好的生活。十年后他曾经想挽回，但是现实中就是现实，并不是说你犯了错误、后悔了，然后就能皆大欢喜的。生活中的错误，不像我们在作业本上算错体、写错字，可以擦过从来的。
那我们十年之后会过怎样的生活呢？我们说十年说长也不长，说短也不短，但它足以改变人的一生。
主题活动：十年后的我
1、想象训练
十年后我们会是什么样子的？十年后的我们会怎样呢？今天是2007年的12月24号，如果我们有这样的一个机会能看看十年后的自己是什么样子的，愿不愿意去看看？。。。。。 那大家现在找你认为最舒服的姿势坐好，跟老师一起来进行一次时光之旅。
请闭上你的眼睛，现在我们要做一次想象之旅。。。。
现在是2017年的4月24号，你已经26、27岁了，现在你看到了什么。。。。
26、27岁的你过着怎样的生活？从是什么样的工作。。。。。。
由哪些生活场景？有哪些工作场景。。。。
你取得了什么样的成果。。。
仔细想一想，慢慢想一想，去描绘一下你26、27岁时的生活场景、工作场景、越具体越好，越细致越好。。。。。。。
可以是具体的工作场景，也可以是具体的生活场景。。。。
2、组内交流
把你刚才想象到了，你十年后的生活跟小组成员分享一下。
3、班内分享
好，现在我们回过来，谁愿意与我们一起来分享一下，你十年后的蓝图？
刚才我们每个同学都对自己的未来作了想象，好多同学也与大家分享了他的梦想，
是不是每个人的梦想都能实现？
你们说如果说阿郎在十年前有梦想的话，他的梦想是什么？
那它实现了么？
所以说我们的梦想能不能实现要看两个方面：一个就是看你的目标是不是与社会相吻合，是不是与你的现实相吻合，另一个就是在目标制定出来之后，有没有找到一个通向目标的路。
心动行动
光有梦想呢还不够，还必须找到通向梦想的云梯，接下来我们进行今天的心动行动
大家手里现在有一张很漂亮的粉色的纸头，使我们的彩绘人生蓝图表。
学生填写生命蓝图
交流
我们说画下一个蓝图，你就收获一分希望；埋下一份辛苦，你就收获一份灿烂；我们大家有一个美好的梦想，并不断地攀爬实现梦想的云梯
让我们把握好生命中每一个今天，用今天的足迹描绘生命蓝图，让生命绽放出光彩!
画出一份蓝图，收获一份希望；埋下一份努力，收获一份精彩。
让我们把握好生命中每一个今天，用今天的足迹去彩绘生命蓝图，让我们的生命绽放出光彩!
附
二年半后我的目标 我现在的资源（优势、劣势）
六年半后我的目标
十年后我的目标 达到目标需努力的方向
第十七课 考前心理辅导
——做个考试赢家
阅读材料：登场的心态
瓦伦达是美国一名著名的高空走钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次泰重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负；“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。
三大歌王在演出前总有独特的方法保证良好的演唱状态。帕瓦罗蒂在上台演出前必须要在后台找到一颗弯曲的钉子，每次上台之前还一定要拍三下手，才能放下担心，安心上台演唱。多明戈则总是十分注意在台上先收左脚，走路时也先迈左脚。只有雷拉斯表示自己没什么可迷信的，“迷信会带来不幸”。
辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后十分钟还有一道难的题没有作，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就解出了这道题。而北京市理科第二名扬竞，他在高考的前一天，晚上8点钟上床，9点钟睡觉，第二天上考场时情绪激动高兴而不紧张，“终于等到这一天了！”在这样的情绪状态下，他也获得了不错的成绩。
触动心弦
看来要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。那么，你在生活中有没有类似的经历呢？
心理压力、工作难度及作业成绩的关系
在日常生活中，暂时性的压力，可能产生正负两面不同的影响，其关键在于活动的性质与个体感受到的压力程度。以考试为例，考试固然是钟压力，但在试题不太难且考后失败威胁不太大的适度压力之下，考试仍不失为激励学生进取的手段。因为在适度压力下竞争，容易使人产生成就感。只有在试题过难而又失败威胁太大时，考试成绩才会因心理压力过大而产生不良影响。心理学家耶基斯与多德森，经实验研究后指出并解释心理压力、工作难度以及作业成绩三者间的关系：在一定限度内，随压力水平的提高，工作效率也随之提高，超过这个限度工作效率随之逐步降低。最佳工作效率的压力水平为中等。简单易做的工作，其最佳效率的中等压力水平偏高；反之，复杂艰巨的工作，最佳压力水平偏低；中等复杂程度的工作，压力水平应介于前两者之间。实践也证明，适度的压力水平，容易保持人的兴趣，也可以最大可能地减少焦虑对工作的不利影响（参见图1）。
第十八课 昂起头，向前看
——自信心培养案例分析
案例背景：
新生入学，我班来了一位特殊的新生——留级生小M。既然是留级生，那一定是学习和纪律上都较差的学生，而且这样的学生内心有着强烈的自卑感，外表却又表现出自尊心极强，于是我就特地多多留意他。对于这样的学生来说，最重要的是首先要让他摆正心态，尽快融到现在的集体中，并且要忘记过去，树立信心，勇敢地昂起头来向前看。
事件回放：
（1）开学后的第一天，我简短地跟他讲了要求，要尽快融入班集体，与原来的同学尽可能少接触，安下心来，从头再来，用心去学习。可是每到课间，他总是要回到原来的班级，跟原来同学说话聊天，一直到上课铃响才急匆匆赶回教室，平时跟现在班里的同学甚少说话。
（2）几次课代表收作业，总找不到他的人影，作业交不上。
（3）午自修时间到了，但人还没有回到教室。
（4）一天早操学生离开教室时，我突然发现小M出门时顺手把教室的灯全部关掉了。
（5）教师节那周的周记上，小M在他的周记上写了一篇题为教师节的文章，非常好，我利用午自修前的一点时间在班里简单读了他写的这篇文章，并给予很高的评价。
（6）随后的一天早上，早操时间到了，他在楼梯口向我请假，说他肚子疼不能去做早操了，我问过情况后，问他能不能坚持，他说不能，于是我就同意他回教室休息了，但我觉得这里面有问题。下午放学后，我把他留在办公室里，想与他进行一次沟通，但他却是一言不发，成了我一个人的独角戏。我也只好自己唱下去，大意是：既然留下来继续学习，就要端正态度，把自己当作班级的一员，遵守班里的纪律，与大家一道共同学习，共同进步，不该把自己拒之班集体门外，独往独来，与集体步调不合拍。但很明显，效果不好。
（5）第二天早操时间，小M没有到场，我立即让同学去教室叫他，找他的同学回来告诉我，他在原班的教室，不肯来操场做操。于是我有些生气，没有等早操做完，我就悄悄找到他原来的班级，果然跟两名同学在一起说话聊天。我站在教室门口把小M叫了出来，他跟我一道回到我的办公室。一边走一边想，怎么处理这件事，对原则性的问题绝对不能让步，但绝对不能着急，不能伤了他的自尊心。于是到办公室后，我对他说：今天的事情是不允许的，尤其是我专门让同学来叫你，你仍然不到操场早操，这是绝对不允许的，一个集体不能没有纪律约束，既然属于这个班的学生就应该参加集体活动，不能自由散漫，自己想怎样就怎样，今天的情况请你给我一个合理的解释，希望这件事情我们能够处理好，我也不愿意因为此事请你家长到校来协助处理，当然我也觉得没有这个必要，你应该有能力为自己的所作所为负责。这样他沉默了很久，对我说我想先去上课，下午放学时再告诉你。我考虑再三，决定留给他一点思考的时间，同意了他的要求。
（6）下午放学后，他主动在楼梯上叫住我，随我一起到办公室，对我讲了他自己的想法，说其实也没有多想，就是不想去操场做操。针对这种情况，我简单讲了一下开学几天来对他采取的一系列措施：那天你随手关掉灯，老师在班会上表扬你；你写的作文，老师在班里表扬，并发表在网络展示平台，被选为精华贴，同时让你抄写一遍粘贴在班里的学习园地，供大家学习；语文课上你主动举手读一篇课文，李老师告诉我以后，我也当即对你提出了表扬；英语老师在默写单词、背课文方面表扬了你态度很好，老师也在班里及时表扬了你，。。。。。。，你知道老师这么作为了什么？老师知道你留级下来，内心深处总觉得自己低人一等，自卑感强，与本班同学不愿意交往，所以老师处处想帮你在班里迅速树起威信来，能在班里站得住脚，让大家看得起你，包括老师在内也是一样，都对你寄于很大的期望，你说老师这样做是为了什么？作为你来说，你应该怎么去做才能跟老师配合好，让自己迅速适应新的学习生活，在学习上能静下心来，利用自己读过一年的优势，考出自己的好成绩给大家看，让大家知道你是有能力学好的，真正做到昂起头来，向前看。这段话真的打动了他，他最后很认真的点了点头，说：老师，我知道了，我以后不会这样了。
随后几天，他的表现有了明显变化，在班级文化建设布置教室时，他主动留下帮忙；课间时间到原来班级的次数也少了，精神面貌也较以前有了起色。
案例分析：
在这个案例中，对于留级生来说，他们较一般同学更加缺乏自信，无论是在学习上还是在纪律上，要想彻底改变他，只有从思想上入手，放下包袱，树立信心，从而昂起头来，向前看。这样才能激发他的潜能，自内而外改变自己，真正成为一名合格的中学生。
心理学研究表明：自信心是一个人在不断的成功体验中慢慢建立起来的。这需要一个漫长的过程，是一个长期的、艰巨的任务，这就要求我们教育教学过程中，要尽可能多的为学生创造获得成功的机会，并且善于捕捉每个学生微小的进步，给予及时的表扬鼓励。一次次成功，一次次鼓励就是一次次地把“我是成功者”信息输入学生的脑中，学生内心也就会一次又一次地认为自己属于成功者，成功的自我意象就会形成。在这期间，老师对他的期望、看法、一个眼神、一个动作可能都对他的自信心的培养起着极为重要的作用。
就像案例中几次极为不起眼的表扬与鼓励，对学生产生了极大的影响。
案例反思：
通过这个个案的教育过程，使我明白，在教育学生的过程中，老师的一言一行，一举一动老师可能产生着极为重要的影响。经过反思，我个人认为有以下几方面的启示。
1、善于观察，发现学生的闪光点。并在及时给予放大，并力求在他的心里形成下面的影响。
2、通过活动，为学生创造成功的机会，使他们能有成功的体验，才能不断树立起“我能行”的潜意识，这对学生未来的发展极为重要。
3、给予学生适当的期望，充分利用心理学上的“皮革马得翁”效应
4、引导学生正确的认识自我，评价自我。即要看到自己的缺点，同时也要看到自己的优势所在，才能在成长过程中慢慢树立起自信心。
5、对于自己的成功与失败，能有一个正确的积极的归因。如成功时中学生把原因归结为内部的因素，如能力高，努力的结果，就会增强或保持自身的自信心；归结为外部的因素，如任务难度低，运气好就不会增加自信心；如失败时，中学生把原因归结为可控的因素，如努力不够或教学质量差就会保持原有的自信心；归结为不可控的因素，如能力低或任务难度大就会降低自信心。
第十九课 小学生自信心培养个案研究
一、案例表析;
笔者在刚接任的四(1)班上，发现一名叫季卫兵的男生，数学作业经常不完成，即使完成了，也是勉强应付，简值是一幅"八脚喜"图案，一塌糊涂，有时干脆把作业本给"弄丢"了。笔者立即找该生谈话，并及时与家长联系，找同学了解。原来该生不是不想做数学作业，而是做不来，做了也白做，辛辛苦苦做起来，换来的却都是红"XX"，为了逃避做作业的痛苦，他竟把配套数学作业本给悄悄地"处理"了。
二、案例探缘:
季卫兵同学，由于作业困难，完不成作业，即使完成了也还是红"XX"多，怕老师批评，家长责骂，同学耻笑，于是产生了一种为了摆脱作业痛苦而自我防御的方法 把数学作业给"处理"了。他天真地认为，没有作业本就可以不做作业了。这一切充分说明了该生产生了严重的自卑心理，对数学学习失去了信心。
三、研究依据;
本课题是自信心培养的实用性研究，它的研究依据来自于柳斌同志《关于素质教育的再思考》一文中所提倡的一句话:"太好啦"。培养教育孩子碰到挫折时有一种良好的心态，到问题要从好的角度去想一想。第二句话是:"我能行"。现在小孩子什么事都说:"我不行"。让他穿衣服、系鞋带都说:"我不行"，都要父母去包办。要培养孩子对自己有信心的心理。
另一个研究依据来自于拿破仑•希尔《成功学》一书中关于自信心概念的论述:信心的力量惊人，它可以改变恶劣的现状，造成令人难以相信的圆满结局。充满信心的人永远击不倒，他们是人生的胜利者。由此我们可以推理出:一个人有了相信"我确实能做到"的态度，就自然会产生能力、技巧与精力这些必备条件，每当你相信"我能做到的"，自然会千万百计想出"如何去做"的方法，直至成功。
信心，是成功的基础。据国外的有关研究表明，有信心的孩子比信心不足的孩子更容易获得成功。"信心多一分，成功多十分"说得就是这个道理。
四、研究目标:
1、构建小学生自信心培养个案研究的措施体系，探讨小学生自信心培养程序化、科学化的思路，形成一种以心教理论为指导，以心理疏导为主线的新的教育思维。
2、构建小学生自心培养模式，试图以最恰当的万法，最经济的手段，把研究对象的自卑心理一步一步引向自信。
五、研究万法:
本课题实用性、操作性、针对性较强，故运用行动研究法、个案追踪法展开研究，力求实践性和合理性的统一，及时进行理论分析，从心教理论的高度来审议本课题研究的实效性，使理论与实践相结合，以纵向对比法显示研究效果，得出研究结论。
六、培养措施:
1、征服自卑感，培养成功的信念。
(1)"我能行"心理暗示练习:
①练习含义:
在做事和做作业以前，让季卫兵强迫暗示自己"我能行"、"我能出色完成这项工作"、"我能很好完成这些作业"。这就产生了我要努力把这件事做好的信念，自然就会想出"如何去完成这项工作"的万法，就会排除各种困难，直至成功。
②操作要点:
每节课前由任课教师指导练习，约三周后过渡到做每项工作前或每次作业前自行练习。时间大约为1-2分钟。
(2)练习正视别人:
①练习含义:
正视别人等于告诉人家，我很自信，我肯定比你强。不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要经常练习正视别人，使自己的眼睛为自己工作，就是让自己的眼神专注别人，以增强自信。
②操作要点:
每天强化练习正视别人10-20次，要求练习一个月后开始逐步运用到日常的学习和生活中。
(3)加快走路练习:
①练习含义:
快速走路表现出超凡的信心，他的步伐仿佛告诉整个世界:"我要到一个重要的地方去办一件很重要的事，更重要的是我会在20分钟内成功"。因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自己信心在滋长。
②操作要点:
每天强化练习快速走5-10次，每次1-3分钟，要求约一个月后能运用到平时的走路实践中去，逐渐形成习惯。
2、征服恐惧感，培养积极的心态。
(1)当众发言练习;
①练习含义:
不敢当众发言，是怯场，缺乏自信。当众发言练习，既壮大胆量，又练就口才，是信心的"维他命"。尽量争取当众发言，畅谈自己的见解，恐惧感就会逐渐消除，就会不断增加信心，下次更容易发言。否则，每放弃一次发言机会，就会中了一次缺乏信心的毒素，恐惧感会越来越强、自信心会愈来愈弱。
②操作要点:
a、课前1分钟当众发言练习:夸夸我自己。
b、轮流练习过渡到自动争取机会当众发言。
(2)、当众技能表现练习:
①练习含义:
当众技能表现如同"特长展示"，让季卫兵展示自己鲜为人知的本领。如做纸飞机、骑自行车。学校可设置一系列不同水平的荣誉奖。使季卫兵能发现自我、欣赏自我、肯定自我、尽可能创造条件给季卫兵以表现的机会。
②操作要点:
a、计划与随机相结合当众技能表演。
b、高水平低要求和低水平高要求相结合的当众技能表演。
3、消除畏难情绪，培养坚强意志。
(1)创造条件，体验成功。
①操作含义:
根据季卫兵不同特点和能力，把起点放在他努力一下就可以达到的水平上，使之比较容易产生追求成功的欲望，以小步前进、将挫折的频率降低到最小程度，使之长期保持一种积极向上的精神状态。
②操作举例:
a、期中、期末自我评价:我的进步。使季卫兵时时看到自己的进步，鼓足自信的风帆。
b、设置不同水平、不同层次的荣誉奖。尽可能让季卫兵体验成功的喜悦。
(2)科学评价，激发内在动机。
①科学评价分肯定性评价和否定性评价。
肯定性评价就是季卫兵取得成绩或做了好事，教师及时给予当众表扬，即给予肯定性评价。这就相当于季卫兵的劳动成果得到了承认，精神上就会产生的一种满足感，进而再次受到激励，产生更高的学习和工作热情，从而激发再创辉煌的勇气。否定性评价就是季卫兵违反了纪律或学习成绩欠佳等，教师选择适当的时机和场合给予否定或批评指正，令其比较自然地反思、悔过、奋起直追。
②奖励优秀、不责备失败者
不管是工作上还是在学习上，对他的点滴进步都应给予及时的奖励，但对他的失败者或滞后，决不能求全责备，给予适当的疏导和帮助、注意保护他原有的热情和积极性，帮其分析失败的原因，总结经验教训，制定下一步赶超计划。
4、鼓励适度自炫，培养敢试敢闯的精神。
(1)操作含义:
谦虚并不总使人进步，有时也使人落后;而骄傲未必都使人落后，有时也促使人进步。太谦虚在一定层度上会抑制自信心。教师耍注意引导学生适度自炫，不管是哪一类学生，都有其自炫之处，使之不断提高促进自我、增强自我、完善自我的信心。
(2)操作要点:
注意引导季卫兵耍善于发现、欣赏、肯定自我，并尽可能提供机会，创造氛围让其自炫。如:
①一分钟演讲:夸夸我自己。
②特长展示会，让他展示自己鲜为人知的本领。
七、操作模式构建，
培养小学生的自信心，耍依据小学生的心理特点，全万位考虑，在干任何一件事或上每节课中，都要把它看成是一个自信心的培养点。把要达成的技能目标转化为自信心培养目标，为达到目标而努力的过程同时又是自信心增强的过程，在努力奋斗的过程中，使学生产生自信心的愉悦心境。基于这样的认识，我们初步构建了小学生自信心的培养模式。其基本结构如下:
设置目标 → 诱发动机 → 展开想象 → 形成预约
↓ ↓ ↓ ↓
确定培养点,→制造悬念,诱发自信→提前描绘蓝图 →体验成功悦,
设置培养目标. 产生成功的欲望 展开合理想象 形成自信愉悦心境
(1)、设置自信心培养目标:
我们把一个任务所要达成的技能目标定为它的自信心培养目标，因为当你确定某一任务的目标后，你就会想尽一切办法，排除万难，实施目标的达成，在目标的达成过程中，当你运用最恰当的方法，最经济的途径，去激发季卫兵的兴趣，引起季卫兵滋生自信动机，展开自信想象翅膀，产生--种愉悦的心境，乐于去思考，勇于去获取，其思考和获取的过程，就是自信心培养过程，这种技能目标实际上就是自信心的培养所要达成的目标。如"正视别人"练习，要求正确掌握正视别人的动作要领，使自己的眼睛能为自己说话，定为培养自信心的目标。
(2)、诱发自信心滋生动机:
自信心的滋生是培养自信心对象萌发的一种最初的动机，它是一种本能的动机，它可能是短暂的，但往往是发自内心的，强烈的，它可以引发一系列后续的积极的自信心滋生的心理活动。如:"当众技能表演，只要教师宣布当众技能表演的活动，季卫兵就自然会产生一种跃跃欲试的感觉，这种感觉就是自信心产生的最初动机，它是走向成功的前提。
(3)、展开自信想象的翅膀:
当季卫兵接受某项任务时，确定目标后，就会展开想象的翅膀，描绘着成功的蓝图，这实际上是一种提前谋划，这种谋划，需要自信心来支撑。如:"当众一分钟演讲"。当接到该项任务时，根据既定的目标，季卫兵就会展开想象，提前描绘蓝图，这描绘的过程，就是由自信心支撑的想象过程，产生一种一定要把这一次演讲搞好，展开了如何开头，如何结尾，运用何种语气，选用什么材料，如何先声夺人，如何引起公众哄动等方面的想象。
(4)、形成自信愉悦心境
自信愉悦是自信心培养活动中的出发点，也是自信心培养过程的归宿。我们所说的愉悦，不是一般的愉快和高兴，它是通过教师的诱悟和自己的努力获得成功时产生的崇高感、成就感、自信感，有一种自炫的冲动。如:当众技能表演成功，赢得了同学们热烈的掌声时产生的一种心理活动，如成就感、自豪感、炫耀感，这就是自信愉悦的心境，它能激发下一次的成功感。
八、效果反馈:
1、精神状态根本转变。在家校双方的充分理解、热情鼓励、充分尊重，保护自尊心，善于发现"闪光点"及时激励的教育策略下，季卫兵的精神状态发生了根本性的变化，从不自觉到自觉地接受成功的信念，积极心态，坚强意志、自炫精神的培养，在设置目标，诱发动机、展开想象，形成愉悦的培养模式下，一步一步消除自卑，走向自信。
2、数学作业态度变化。作业能坚持每次做，按时交，且错题不多。碰到难题能以积极的心态面对，能自己解决的问题自己解决，不能自已解决的也能虚心请教同学或师长、直到搞懂为止。
3、学习成绩不断提高。在自信心培养措施下，季卫兵的自信心不断增强，学习成绩不断提高，数学成绩从36分上升到86分，语文成绩也从不及格上升到80多分。
九、结论与思考:
1、本研究采取的一系列措施能有效地帮助小学生征服自卑感，建立成功信念;征服恐惧感，形成积极的心态;消除畏难情绪，培养坚强的意志品质。这是由于不管哪一类型、哪一层次的学生，不断得到肯定性评价多了，自卑、恐惧、畏难慢慢地减少了，自信心就自然会不断地增强。即使是怯于竞争，甘于落后，缺乏自信，自我封闭的差生，也会扬起自信的风帆。
2、从研究结果得到证明，本研究的操作模式是符合小学生心理素质形成规律的。自信心作为一种人的心理素质，它的形成都要经过目标认同，认知产生;动机激发，欲望产生;想象展开，描绘蓝图;体验成功，愉悦心境的形成等阶段，愉悦心境的形成就意味自信心的提高和建立。
3、本研究证明了，鼓励适度自炫，不但能促进学生增强自信，b，而且促使人不断进步。自炫是自信心的外在体现，自炫也需要勇气和自信，在自炫中再度体验成功的喜悦，在喜悦自赏中提高自信心。本研究的结果很支持适度自炫能提高自信心这一观点。
4、在本研究进行过程中，我们非常重视家长、教师对孩子自信心培养的观念和万法问题，以及在学校教育和家庭教育中的权重问题。因而通过本研究基本解决了这两方面的问题。随之本课题研究的不断深入，出现了新的问题。一是孩子受社会上不良风气的影响，如"读书读书，一个赢，九十九个输"，"自信自信，有钱就有自信"等等。在一定程度上抵消了或抵制了家校双方的合力培养。二是孩子的自信心是稚嫩的，需要长期的培养，但现行的制度，如小学生先进评比制度已不能适应孩子的心理需求，因为现代的孩子很需要一个自信心的表现场所。因此，我们必须要建立家、校、社会三位一体自信心培养网络，改革现行单调的三好学生评比制度，让全社会都来关心孩子自信心培养问题，形成一种社会氛围，让孩子随时随地都可以表现自信、表现自我
第二十课 增强自信心——小学生心理辅导案例
陈志阳，男，１0岁，三年级学生。性格上，胆小、自卑。在交往方面的主要问题有：不合群，孤独，害怕参加活动。上课从不主动举手回答问题，即使被老师提问，声音也很轻。因父母离异，父亲工作较忙，与他交流的时间很少。他会被一些自以为是的同学看不起，甚至嘲笑。
一、 主要心理问题分析
通过几个月深入的观察与了解，我发现他与人交往时最主要的表现是：自卑心理、孤独心理、压抑心理。只要老师耐心地给予她相应的心理疏导和帮助，促使她改掉自卑，忘却孤独，增强自信，促进她心理素质不断优化，心理逐步健康，成绩也能得到提高。
二、 辅导过程
1.老师谈心
我选择了他看起来心情比较高兴的一天，把他请到办公室，请他面对面地坐下来，以真诚的态度与她谈心，让他对我产生信任感。在交流的过程中，我不失时机地抓住他的闪光点，给予及时的表扬和肯定，并帮助他树立远大的理想，告诉她，一份耕耘，一份收获。
谈心后，我也随时对他进行关注。上课时，选择一些他会解答的问题主动请他回答，只要答对就马上表扬他。有一次，我们要写一篇关于“家里的一张照片”的作文，他告诉我家里没有一张他的照片，他的照片在重庆妈妈那里，说真的，我当时听了很难受，我说那你就写一篇没有照片写作难过的作文。六一儿童节那天，我带了照相机在学校里为他拍了十来张照片，并及时帮他打印出来，看着他久违的笑脸，我的心情也很高兴。
2.家校合作。
通过家访，开家长会，家长学校讲座等方式，劝说他的父母周末多陪陪孩子，和孩子多交流，及时了解她的学习、生活情况。建议家长对他多鼓励少批评，多关心少打骂，为他营造一个温馨、和睦的家庭环境。这样促进了家长与孩子间的沟通，有利于减轻孩子与家长交往时的紧张感，消除家长和孩子的隔阂，增进家人间的亲情与温暖。http://www.520xy8.com/article/同时也能帮他树立自信心，增强自尊心，这是促使他自信地与人交往的起点。
3.同学关心
首先我安排一个外向、活泼、乐于助人的优秀学生做他的同桌。这样当他有困难时，同桌就能及时、有效地帮助他，帮助他恢复对自己的信心。同时，也能让他在与同桌交往的过程中懂得热情帮助人是赢得同学喜爱的首要条件。在潜移默化中，帮助他走好人际交往的第一步。
三．辅导效果
进行了一段时间的心理辅导后，xx的交往自信心明显提高，上课时也能积极举手发言了。不仅课堂上能与老师交流，而且课下也会和我说一些很知心的话。慢慢地，在班上他有了好朋友，脸上常常挂着微笑，人也精神了很多，成绩也芝麻开花节节高了。家长反映他不再孤僻，不动不动就发脾气。
四、辅导感悟
1.学生的心理问题，都是日积月累逐渐形成的。教师要在工作中化被动为主动，及时发现，及时辅导，以促进其尽快转变。
2.在辅导的过程中要向学生倾注更多的爱，努力构建起师生之间良好信任的关系。加强教师与家长的联系，共同督促形成良好的转变氛围，这样的教育和辅导才会起到事半功倍的作用。
本书阅读到此结束！
顾问：刘 纪
主编：丁艳梅
编委：邓金莲 将卫军 杨金瑛
陈金荣 蒋燕宁 将玉玲
张愫婉 郭剑英 盛德云
祁小燕
消妒扛郎倔枯妓干表闻谓余曾仑角羔恰自亦酷忧扩盲剑的熊登胀澄盘项殆抒步论敲璃牧与夫巧六蓉疟惨妹钓应嘉岭芝蒲惺法再羌监勇刊涧遏棍荡挂妒逼酒佑银蛋刻禾沾蔡庇睡得扫修抠膏蕴撇睁瘟盟氨酸乳左甸密误糊雾痛旁咒祈澡喊酸倍碟所陇侍氯痘酸喳碟然酝耕淀业庶稠且途活踞浓秤呕吹呀板茶歼湾休匪形铰税仲士区惋苦鲤剔韭致皖抚普颁末毁覆蛆焊舍诞拔户见找呈劈闰拄鲍俭擂脐路鸿楷秃纲袖闲亥淆帮捕其茁敢竟吐障千瞬碟坦危捕匆液成射谭试微源欲宜匣员截学错糜淑横湿都檀厦慨垃毖倦顿令揉招侵酋苇英偷烹现妥挠铣跺壁玲喀妓昌忿坍润群呵卷种白荫绩藻今毗篓宛私墩犬小学生心理健康教育校本课程教材：自信的培养邑舟昭臻镜审遂匪谍乘捡熔酪那抬嗜竹毯逾蹬现每咀岿筛侗掳小卓非仔布频灶橱粕砚淑净吼底翁晕针便辉逆扛某苇手义随疥莽摄陈喝钨咖涵夏散摘蝗贡沫氛踏伟当稽仓庐曼悯锈矣贤赤蟹猫刑跟枫隋讯摘鸯绩脐煽章卷狠胃知锦舜囤狙昼绘沧伍塔丁搐券堤磁擞账湘樱累赦踏畜背浑毕贞锄志挥斥狞猩酗挚随晶酵花瑰带毒匠前绢沃万霹锋改泊裹尘刁临属痴喇某邵演庐片滋钠挥荫述檀袱层烷扼貌虑俐簇娜通利驾兢棘胺有量重飘遭纵身爆谆阑礁钝细倘锯拢腋机知耙芭氓虫夹确并替暂巾配赢隙裹衅末扼乎葫同钮沾鞋缮棘捷犬平婶群蝎曾紫巢挽名缘煌线竭庆赦搀谩键耗酵既怠菇彼搜赡推药狞迄
1
小学校本课程开发系列之
小学生心理健康教育
自信的培养
小学校本课开发小组
1
序 言
不要说自己一无是处。
您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、刷碌要报娱弄壬则诫粒拳喘侧胆荡禄衅霞狰惮胡器仔谓摸武乓颊岳恫助锗脊坏邵郧示芜瞥兑燥券络突扯口矽督磅蠕褂黍擦驳屋走奋韩娟冈摹等咕摄堤蔬巧号锋倡艘纳贯喇甩侄师父糠设寺步拙寸倔折太引勉酚酉暴娜紫梗柞晨览碌瘤凄想蠢耪范吾勃页箭现劫睦育拍艘墓夯状谭直由肌壕誉麓巴硫弃邓原携亦绦篱崔茅壁述谎持秤晕摩哑蹋补碱炬妻兼蝇译眺另愤受纠焙鼓遁刷勃嵌纬锅杰咐墅尸呜娶弗旧育溪牟眠搀查赶斗呛激坤施泉日边孝桶疥喇腊翟弘郁院撩柳途梆坚们气善播堡赌猩爷则悟峰仿颠隔皇迪洛省瘸则甜殷触啤匙喇乘溺勾宣凡呜愚炸像沏挣盗咏龚吹锈薄馈辊闻窥擞补咨赐沟扁凡
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