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18种快速振奋精神方法
18种快速振奋精神方法
发布时间:2023-03-23 14:59:33 来源:
文档文库
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18
种快速振奋精神方法
[
录入者
:
许小青
|
时间
:2009-11-03
15:00:36
|
作者
:
陈宗伦
|
来源
:
新华网
|
浏
览
:235
次
]
工作压力太大、
家里家外一堆事,
常让人感到身心疲惫。
美国
“禅习惯”
网
(ZenHabits
最近刊出专家总结的一系列妙招,教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯,就能精神抖擞、
活力四射。
1
。中午换袜子:工作中间或午餐后换双袜子,会让你浑身轻松。走路多的人,这种方
法最实用。
2
。想唱就唱:一展歌喉能有效赶走疲劳。办公室人多则不妨来个大合唱,关键是要选
大家都会的歌。一首
3
分钟的歌曲,足以迅速提高你的肾上腺素。
3
。清清鼻子:鼻子过敏或干燥不通气,人更容易疲倦暴躁。买点过敏药或用凉水冲洗
鼻子,气通了,精神上也会更轻松。
4
。顺应生物钟:人的精力在起床时较差,上午最有劲,下午瞌睡,傍晚较有劲,之后
精力慢慢变差,睡觉前最疲惫。因此,应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。
5
。打个小盹:中午打个
5-10
分钟的小盹可给自己快速充电。
6
。
穿鲜艳的衣服:
鲜艳的衣服会让周围人产生好心情,
这种好心情反过来也会影响你。
1
7
。调调情:只要不过头,调情就无害,还能增添娱乐性,放松心情。爱意加快血流,
调情提高能量。
8
。薰衣草按摩:研究显示,薰衣草香味可提高人们的警惕性。
3
分钟薰衣草按摩可使
人们做数学题的速度和准确率大大提高。
9
。闻闻橘类水果:橘子、柠檬等水果含有清新的香气,可刺激人的警觉感,有利于大
脑保持清醒。
10
。冷水洗脸:能起到解压作用,还能促进循环系统和新陈代谢,让人精神饱满。
11
。伸懒腰、深呼吸:这项耗时大约
30
秒的简单活动可立即起效———回到座位后,
头脑更清醒,感觉更敏锐。
12
。多
^
做
**
:经常
^
做
**
会增加体内内啡肽含量,有助你获得更多的自然能量。
13
。早上健身:把健身时间从下午或晚上改到早晨,这时体内产生的内啡肽会让你一
整天心情好效率高。
14
。打扮漂亮点上班:这会让你感觉更好、自信心更强。
15
。检查甲状腺:慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。如果长期打不起精神,应
尽早看医生。
16
。补点人参:人参具有抵抗压力和促进能量的作用。
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/9f534b5c70fe910ef12d2af90242a8956aecaa4b.html
《18种快速振奋精神方法.doc》
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