金鲳鱼的这些营养价值你意想不到！

发布时间：2020-06-01 16:35:32 来源：文档文库

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金鲳鱼的这些营养价值你意想不到！

　　也许有的人对金鲳鱼还比较陌生，这种鱼是比较珍贵的，含有的营养非常丰富，比如富含蛋白质、水化合物、钙磷铁等微量元素，值得一提的是，金鲳鱼还有非常高的医学价值。
　　一、金鲳鱼的营养价值
　　金鲳鱼含有多种营养，每100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。在这么多的营养素下，金鲳鱼的营养价值也就体现出来了，金鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效；所以，无论是需要补血的亲们，还是老人家都很适合吃哦！
　　另外，金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；可以买点给爷爷、奶奶吃哦，因为通常老人家比较容易得高血脂类的疾病！最后，金鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，能预防癌症的发生。
　　二、医学价值
　　鲳科动物银鲳的肉。鲳鱼又称昌候鱼、昌鼠、鲳鳊、镜鱼、平鱼、叉片鱼。分布于国南海、东海、黄海、渤海等沿海，获得后，除去鳍、内脏，洗净鲜用。
　　[性能]味甘，性平。能补脾益气。
　　[用途]用于脾胃虚弱，气血不足等证。
　　[用法]煎汤，入菜肴等。
　　三、鲳鱼的食用方法
　　红烧鲳鱼
　　材料：冷冻鲳鱼一条、水发黑木耳3朵、姜2片、葱1棵、红甜椒半只、盐2茶匙、料酒2匙、糖1匙、醋1匙、酱油2匙
　　制作方法：
　　1、将鲳鱼解冻以后洗净沥干水，在鲳鱼身上划网状纹，用盐抹和料酒腌大约30分钟；
　　2、把葱、姜、红辣椒、笋、黑木耳切丝以备用；
　　3、炒锅放油烧制八成热，下入鲳鱼炸至金黄取出；
　　4、锅中留底油将切好的葱段和姜丝煸香，再加红甜椒、笋和黑木耳丝翻炒，取出；
　　5、锅中加盐、糖、酱油、料酒、鱼、醋用大火烧开后小火炖5分钟；
　　6、最后将炒好的红辣椒，笋和黑木耳丝倒入锅中，收汤汁出锅装盘即可。