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减肥可以吃豆腐乳吗

发布时间：2023-04-27 20:01:13 来源：文档文库

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减肥可以吃豆腐乳吗
减肥对于人们来说非常困难的一件事情，很多人都没有办法成功的减肥，总是会因为各种各样的情况而导致一些反弹的现象出现，所以说一定要通过一些饮食来进行减肥的，其实人们在减肥过程中的时候还是可以吃豆腐乳的，本身豆制品就是属于低卡路里的食物，因此还可以起到一定的减肥目的，还会包含有植物性的蛋白质。
可以吃。因为豆腐为黄豆制品，它含有丰富的植物性蛋白质，而且热量很低，所以可在减肥期间或其他健身期间都是可以吃的。
★一、吃豆腐等豆制品，有以下的好处：
1.低卡路里；
2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪；
3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢；
4.大豆寡糖可预防便秘；
5.大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮；
6.B族维生素促进代谢；
7.大豆配醣体可阻断中性脂肪；
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8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”；
9.容易消化，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。
★二、豆腐减肥食谱：
一）苦瓜豆腐
1、材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量
热量约350卡
苦瓜味重，很爽口。
2、作法
苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。
二）豆腐汤
1、材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g 热量约180卡
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/9bfd6d91162ded630b1c59eef8c75fbfc77d94e4.html