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如何才能成功戒烟?戒烟的八大方法!
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据统计,我国目前有2亿烟民,也就是每七个人中就有一个吸烟者,这个比例是相当恐怖的,而且香烟还是人类的第一杀手,全球每年因吸烟而死亡的人数高达250万人。吸烟还是引发肺癌的主要元凶,80%的吸烟者都患有不同程度的慢性疾病。所以不管你是正在吸烟还是正在戒烟的,请认真往下看,这篇指南将教你如何戒烟,并给你带来戒烟的八大方法。
操
作
方
法
认识吸烟危害开始戒烟的第一步就是要认识吸烟的危害,首先吸烟会严重伤害肺部,大量的烟雾经过肺部进行过滤会将有毒物质全都残留在肺部。而且吸烟对呼吸道的伤害也是很大的,很容易引起咽喉炎和气管炎,吸烟还被世界卫生组织列入一类致癌清单中。另外,吸烟不仅是对自己身体的不负责,还是对他人健康的不负责,二手烟的危害甚至比一手烟更加严重。
制定戒烟计划戒烟是一项长久工程,不是一朝一夕就能完成的。意志力坚定的人能够在2到3个月内就成功戒烟,但是大部分人的戒烟过程都是相当漫长的,所以制定一份长久有效的戒烟计划是十分必要
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的。而且戒烟计划最好是以书面形式写出,这样才能使自己的执行力更加坚决,也能更好的督促自己的戒烟行为。