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怀孕的人吃什么水果好
怀孕的人吃什么水果好
发布时间:2024-01-25 17:08:38 来源:
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怀孕的人吃什么水果好
水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营
养全面,应当吃各种水果和蔬菜。
1
、柑橘类、草莓、猕猴桃和
石榴,都富含维生素
C
,有利于铁的吸收。
2
、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素
A
。
3
、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),
叶酸很重要。
4
、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5
、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素
C
和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。
6
、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素
B1
的丰富来源。
7
、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、
B
族维生素及矿物质。
8
、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含
维生素和矿物质。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/97643e1ec281e53a5802ff3c.html
《怀孕的人吃什么水果好.doc》
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