（完整版）没有自制力的人，就别去谈梦想了

没有自制力的人，就别去谈梦想了。

我有位旧同事，认识他快十年了吧。大家都觉得他不错，风趣，随和，心底善良， 为人大方，性格豪爽，人生经验和社会阅历也蛮丰富。理论上， 这样的人， 应该会很容易成功。但他不是，一次次在职场上铩羽而归，每次都跌得很惨，很久振作不起来。

几年前，他在深圳做生意，曾经找我帮忙。其时，我们大概中断联系两三年了。因为对他有好感，所以很爽快答应了。我正卯足全力帮他办事的时候，他突然说要做笔大生意，这个项目脱手给别人，不做了。

我觉得他手上正在进行的项目就很好，放弃了太可惜。但他说，新项目更好，而且成功机率很高，一笔成功，下半辈子都不用再奔波了。我虽然很怀疑，但他去意已决，只好很遗憾地送他走。

不料两个月后，就再也联系不到他。他的手机先是关机，而后是欠费，没多久，再打，变成了空号。我一直牵挂着他，所以时不时问问那些曾经跟他联络紧密的人。但答案基本都一样，他似乎是人间蒸发了，再没有丝毫信息。

如此，又过了两年。有一天，我上qq，竟然意外发现他在qq上。我问他怎么了，为何忽然人间蒸发了？他期期艾艾，支支吾吾了半天，终于道出原委。原来，他放弃了深圳的项目，跑去北京搞他的大专案，结果叫他的人其实也没有多少资源，两个人在北京还没有挺到两个月，就弹尽粮绝了。

他觉得没有颜面再回深圳，又没有能力留在北京，只好灰溜溜回家。其后，长达一年的时间里，每天醉生梦死，昏昏噩噩度日。这几天，才摆脱掉负面情绪，找了份月入一千的工作，做着。他觉得此生也许就这样了了，没有什么希望了。

我听着听着，同情心顿起。觉得以他过去的经历和能力，应该可以做一些更好的工作，能做出一点成就。如果就此沉沦下去，就正的彻底废掉了。正好有家公司老板找我，说缺个行政经理。于是我就介绍他去了。想，以他十五六年各种工作经历的积累，应该不会有大的问题。

果然，他已开始做得不错，很得老板赏识，数次当我面对他大加称赞。但还没有持续半年，老板便有微词了。老板觉得他方法很多，办事也有能力，有思路，就是不注意小节。

后来，老板又抱怨他懒。再后来，老板的抱怨就多的有点数不清了。因为人是我介绍去的，所以我就约他谈了几次。再见老板，又开始夸他。但时间持续还没有超过三个月，老板对他，又变得牢骚满腹了。

我看实在是不行了，于是再找他聊。他告诉我，他主要是觉得干行政没有激情。他做过多年的销售和市场，想去销售部门，这样肯定能发挥的好。我告诉他，如果你能肯定，并清晰定位自己，不妨自己主动找老板去沟通。他去找了老板，老板其实也觉得他是有能力的，于是爽快答应了，派他去了厦门，独立开拓市场。

之后一段时间，我比较忙，全国各地飞，很少留在公司，所以跟他老板见面聊天的机会也很少。约两个月之后，我刚到日本，一天晚上，忽然接到他的电话，说是离开公司了。我很意外，也很诧异，何以变成这种局面？

他的说法是，厦门市场本来就不大，很难开拓。与其耗费时间，不如离开算了。既然这是他的选择，我也没有多余的话可说，只有祝福他。

我从日本回来后，一次与他老板吃饭，席间，聊起他。老板谈起，说：“小伙子是个不错的人，人品也不差，就是自制力太差了，没有长性。他刚来公司的时候，挺勤快，也挺会办事。但没多久，懒病就出来了。

早上不按时上班，有机会就偷个小懒，很多事情办的不错，但坚持不彻底，总会留下个小尾巴。结果本可以做得更好的事，反而被他弄成了有头无尾的烂尾楼工程。”

“他去厦门后，我给他配了一部车。我本来想，他自己也做过生意，应该懂得怎么开拓市场，加上我也知道，开拓新市场，是需要时间的，所以也就没有盯的很紧，只是每周问问进展，他讲得也头头是道。

过了两个月，他的说辞仍然跟刚开始一样，我觉得有点蹊跷，就在没有通知他的情况下，忽然袭击，去了趟厦门。结果我发现，我配给他的车，满是灰尘，两个月来他开车跑的总里程，竟然没超过400公里。”

“我跟他隔壁公司的人聊了聊，他们告诉我：隔壁那胖子，自打来之后，就没见怎么出去过，整天开足了冷气，穿着短裤，光着膀子打游戏。我们有时候吃饭的时候叫他，他很少下去，要么请我们帮他带快餐，要么让我们帮他带方便面。

才两个月，我们看他起码胖了二三十斤吧，连他新买的椅子都盛不下了。每次看他上楼那气喘吁吁的样子，我们都担心他的心脏或者身体会出问题。我看了一下电表，他一个人两个月竟然用了1800多度电！晚上我跟他出去吃饭，仔细观察了一下，因为长期不运动，甚至不移动，他的身体看起来真的很危险，所以委婉劝他离开了。”

“那天晚上跟他深入聊天的时候，我了解到，他的自制力如此差，可能跟他的家庭成长背景和教育有关。他父亲在军队里职务比较高，因为是职业军人，比较强势，所以他是被他父亲揍大的，等于他要做什么，都是被他爸逼的。

而她妈妈也很能干，他30岁之前的一切，都是他妈妈安排的。这样父母双重强势下教出来的小孩，一旦离开父母，独立工作的时候，缺乏像他父母那样强势的人管制，就无法坚持，所以一件事，做不长久。

给他独立宽松的工作环境后，就会完全失控，无法自制。我观察他那么久，发现他其实很聪明，领悟力也很强，如果他的自控能力能稍微强一点的话，前途不可限量。可惜啊，被他父母不得法的教育方式给毁了。”

听完这番话，他沉默，我沉吟，两人都陷入了沉思。

如何提高自制力？

1.要常常观察自己的状态。
有时候脾气不好或者没办法思考，不是因为性格不好，也不是因为笨或者懒，只是因为没吃饱、没睡好或者太久没锻炼身体状态不好。这个时候，出去走一走，吃点东西，喝杯热水或者咖啡，上个厕所就会好很多。

2.乱七八糟地开始，后面的事情就顺其自然。
想早点出门，早上起床第一件事就是穿裤子和鞋子，仿佛下一秒就要背着包出宿舍；学习的时候，坐下来先把资料摊开，把笔和笔记本拿出来，翻到想看的地方，给自己一种马上要开始学习的暗示；

要复习一门课，先把最重要的那份资料分割成几部分，告诉自己一天之内要草草翻完，翻完再说，就不会出现迟迟无法开始复习的情况。就像下面提到的一样： “坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

3.想象未来的图景。
我最近有了一个需要付诸努力才能实现，但是一想起来就心潮澎湃的想法。我打算写一封半年后寄出的信，看看到时候能做到什么程度。为了不打自己的脸，要继续努力才是。

虽然过度自控常常会让自己陷入“我不是喜欢，我只是认真”的不开心中，但是别人随口念一念永远都做不到的事情，自己稍微花点心思就能做好，这种感觉还是棒棒哒。
自由即自控，祝大家都能做好自己想做的事情。

4.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。

在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

5.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

确立某个目标后的技巧?

1.如果你想获得更强的意志力，那就早点休息吧。

2.如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。（早上）

3.预测你在实现目标的过程中，会怎样受到诱惑和违背承诺，想象自己到时应该怎么做才能不放弃抗争。

4.给未来的自己施加压力，如：预约体检、购买健身房年卡、出门购物只带现金、把闹钟放在房间另一端等等。

5.想象未来的图景，如进行现在正在学习的科目的考试，或者大学毕业之后去找工作。大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实，越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。

6.给未来的自己写封信。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么？想象未来的自己会因为现在的自己做了什么而感到感激。

7.在具体的场景里想象希望成为的自己和害怕成为的自己，然后进行对比。

8.为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天开始的时候，花点时间想一想自己的目标。

9.寻找一个与你目标相同的“群体”加入进去，置身于与你共享承诺与目标的人群当中，你会觉得自己的目标才是社会规范。

10.花一点时间去想一想，哪个与你关系密切的人能够成为你的意志力榜样呢？

面对诱惑时的方法?

1.“意志力肌肉”可以在正确的激励下坚持更长的时间。

.告诉自己：“如果挑战成功，你将更幸福、更自由，你的家人朋友都将受益，有朝一日你将习惯于做对自己真正有利的事情，很多现在很难的事情（跑步、阅读、写作等）将变得容易。”

2.明天和今天毫无区别。试着减少行为的变化性。告诉自己：“你真的相信自己今天吃下这块炸鸡明天就能坚持一天都吃素吗？你真的相信自己今天不学习明天就能补回来吗？别骗自己了！”

3.当期待着得到诱惑的时候，记得告诉自己残酷的现实：“等下你真的去……，你会发现根本没有你想象中那么快乐！”

4.其实我们面对诱惑就是确实定力，平时看书不够，我一般都订阅了“子时禅语”这种公众号，在里面可以学到很多这方面的知识，强化记忆。

5.牢记目标。下一回，当你发现自己将做过的努力当做放纵的借口时，告诉自己：“因为昨天一天都吃素，所以今天我奖赏自己一顿麦当劳，这样的逻辑不对。应该这样想：我昨天吃素是为了减肥这个目标，今天也应该同样为这个目标而努力。”

6．在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍然想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上的距离。

7.这个规则也可以改成：“坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

8.当你受到诱惑决定要做与长期利益相悖的事时，请想象你已经实现了最终的目标，然后郑重地问自己：“你真的决定要为了眼前的美餐而放弃减肥的目标吗？”

9.面对诱惑时，问问自己：“如果是你的意志力榜样面对这种情况，会怎么做？”

10.去想自己所想，追随自己的感受，但别相信自己所有的想法。当你产生不快的想法时，专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。

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