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小腿抽筋是怎么回事
小腿抽筋是怎么回事
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什么是腿抽筋?
抽筋的学名叫肌肉痉挛,
是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉
痉挛最常见,
发作时疼痛难忍,
尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,
有好长时间不能止痛,
且影响睡眠。
为什么会腿抽筋呢?
①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼
.
准备活动不充分
;
夏天游泳水温较低,
都
容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激
.
会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时
.
全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收
缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,当它疲劳到一定程
度时,就会发生痉挛。
④缺钙。在肌肉收缩过程中
.
钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉
容易兴奋而痉挛。
腿抽筋的缓解方法有哪些
1
、
调节饮食:注意钙质的摄入,缺钙容易引发腿抽筋,所以要多补充富含钙的食
物,例如虾皮、牛奶、海带等等。其次,要注意多喝水,众所周知,多喝水能促进新陈
代谢、排除体内的废物
;
同样地,摄入大量水份能稀释血液中的浓度,从而降低腿抽筋
的发生。
2
、
注意保暖:不让局部肌肉受凉,也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有
效减少腿抽筋的发生。
3
、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时,需要马上收紧脚趾,嘴缓缓伸直直至疼痛
消失。
4
、半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重
量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/92468fac4973f242336c1eb91a37f111f1850d91.html
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