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用发酵粉蒸馒头的方法步骤是什么?
用发酵粉蒸馒头的方法步骤是什么?
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用发酵粉蒸馒头的方法步骤是什么?
在制作馒头的时候,一般都要加入一些发酵成分,人们最常
食用的就是发酵粉,这样做出来的馒头更加松软,味道也会非常
好,而且吃发酵馒头对健康是有利的,比如可以增加人体对钙的
吸收,如果想要自己亲手用发酵粉蒸馒头的话,一定要记住下列
这些方法和步骤。
用发酵粉蒸馒头的方法:
一、面粉中的植酸会很大程度的影响钙的吸收,通过面粉发
酵,酵母菌在繁殖过程中会破坏面粉中植酸,大大减少了植酸,
增加钙吸收。如果制作馒头、花卷的时候,用牛奶或奶粉添加到
面粉中,钙含量可以成倍增加,牛奶馒头非常适合老人、孩子和
孕产妇等容易缺钙的人们食用。所以。经常吃的馒头、花卷、包
子等发面主食比饺子、面条或馄饨中钙的吸收率要高的多。
二、
酵母菌在发酵过程中,
大量繁殖,
会产生大量的维生素
b
族,
尤其是在植物性食物中缺少的维生素
b12
。
维生素
b12
缺乏会
导致贫血,
摄入丰富的维生素
b12
,
还可以预防高同性半胱氨酸血
症,减少心血管疾病的发生,所以,用酵母发酵蒸馒头营养价值
更高。
三、用酵母发面,将酵母直接掺入干面粉中,加水和匀,放
在适宜温度下发酵产生二氧化碳,使面团变软,直接入锅蒸熟,
不需放碱。这样营养价值更高。
四、蒸馒头、蒸包子是北方的家常饭,蒸馒头的传统做法是
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将“面头”放在水中泡软,再加上面粉和匀,放在适宜的温度下
使之发酵。然后加小苏打中和酸味,但是碱会破坏面粉中的复合
维生素,降低馒头的营养价值。
发酵粉蒸馒头的做法步骤:
白馒头(
6
个)
材料:
水:
160
克
酵母粉:
3
克
中筋面粉:
300
克
细砂糖:
15
克
色拉油:
5
克
制作过程
1.
在盆中加入水和酵母粉,并混合均匀;
2.
加入其余材料用橡皮刮刀拌和;
3.
搅拌到没有干面粉后用手揉面团;
4-5.
揉成面团后移至面板继续揉成光滑面团;
6.
盖上塑料盆饧发约
5
分钟;
7.
将面团擀成长方形,尽量压出面团内的气泡;
8.
在擀好的面片上薄薄地刷上一层清水;
9-10.
面片以三折方式黏合在一起,此时面片呈长方形;
11.
再次将面片均匀地向四周擀开、擀平,使面片之间紧密黏
合,最后擀成长约
40
厘米、宽约
20
厘米的长方形面片;
12.
再次在面片上均匀地刷一层清水;
13.
面片从窄的一边开始紧密地卷起;
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14.
卷成圆柱体后,从面团中心向两边轻轻搓揉,使面团粗细
均匀;
15-16.
将面团切成
6
等份,放在准备好的蒸锅屉布上(蒸锅
里加适量冷水,屉布要用水清洗后拧干放在屉上)
。边缘的两个面
团如果不整齐,可以整形成圆形;
17.
盖上锅盖,进行最后发酵约
20
分钟(北方冬天可延长至
30
分钟)
,
面团发酵后外形会变大至原来的
1.5
倍,
开火,
从冷水
蒸起,中大火全程约需
20
分钟。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/9156cef60622192e453610661ed9ad51f11d5443.html
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