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怎样瘦腿最有效坐卧行走相结合

发布时间：2023-05-13 10:45:28 来源：文档文库

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怎样瘦腿最有效坐卧行走相结合
导语：办公室工作以坐姿为主，这就使得腿部伸展机会比较少。因此，

很多办公室女性的腿越来越难保持纤细和线条感。所以，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。瘦腿妙招一：坐式要正不要翘

想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，很多办公室里的女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松，想要瘦腿，首先要从日常坐姿开始。

标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。瘦腿妙招二：寝具要板不要软

睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。

瘦腿妙招三：要走不要站
走路是纤腿的一大妙方。每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。

走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性，要尽可能抽出时间放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好，而且腿部看起来肿肿的，严重的话还易造成静脉曲张的不美
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8b353d5066ec102de2bd960590c69ec3d5bbdb9f.html