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发布时间:2024-03-08 03:11:49 来源:
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心理健康教育讲座稿《如何增强自信心》
作者:佚名
文章来源:转载
点击数:
5937
更新时间:
2011-9-28
心理健康教育讲座稿
积极的自我形象和健康的生活态度,可增强我们抵抗压力疾病的免疫力。
自我怀疑和对自己的能力
失去信心是常见的。任何人,无论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力
的一种自卫性反应。
长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了。情绪上的、心理上的
或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为:焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你
的目的看法有矛盾而造成的。
因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了
自我价值,压力就会减少,症状消失。
照镜子时,你是否无忧无虑、身心轻松,还是焦虑不安、心情紧
张?积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考,就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活:
●列出你性格中积极方面,可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面,努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿
于怀。
●记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心。
一个人由于缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或
心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。
如果任其发展,便会成为人的性格的一部分,难以改变,
严重影响人的社会交往,抑制人的能力发展。
那么如何来克服自卑心理呢?
首先,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往
过程
中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也
会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,
调整自我评价,提高自信心。
其次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确
的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经
历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他们
差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。
最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。如果
第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你
的自卑心理就会被自信所取代。
做事粗心大意的性格
:
无论做什么事,只有专心致志、
仔细检查、认真对待,才能减少出差错,避免
不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。
提高自信心的训练方法
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/89757aeb25d3240c844769eae009581b6bd9bdde.html
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