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发布时间:2023-10-04 10:03:06 来源:
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气虚体质的八大食疗养生方
导语:
气虚吃什么好
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调
养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁
豆、菜花、胡萝卜
气虚吃什么好
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选
择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、
香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、
黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不
可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。
常见的补气粥
1
、
金沙玉米粥
玉米粒
80
克,糯米
40
克,红沙糖
40
克
(
玉米和糯米要用清水浸泡
2
个小时
,加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再
煮
5
分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,
所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2
、山药桂圆粥
山药
100
克,桂圆肉
15
克,荔枝肉
3
个,五味子
3
克,白糖适量。
把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好
后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。
山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。
3
、茯苓粥
粳米
100
克,茯苓末
30
克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可
以提高人体的免疫功能。
4
、人参大枣粥
预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/855c8ea78ad63186bceb19e8b8f67c1cfad6eead.html
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