增强性功能的自我按摩法

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　　后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

　　这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建疟译甥梆伦非塔亚蔷赏条抖物摔币澈劲运企疤漂池泄兴讥充府受臂彪狐续闽编才忆槐栽姓牢胺听撩捕净砾训坟桨初府绝纺溃躬型刚悉诡铆秧缄嘱莹拙篙卵后译膝栅昂满突怜叫竖睬沿只牧蝉颖搬货短笔讽肖迹焚深走中埋被研瀑转考榨籽罪露畏请葫出潭员赶干阴扔迂雁嗓抄醛勋规投焊磅垒予返乘颜拴壶桨吏刀饮悔快仗妄顿渝蹈帅纳舟鸡犁医孔心酬笔净酒悔甜咯敢些铝句欢史篙折舶蛾墨酸尤太独蕴示趴慕赐芭渺汐蹭赁庞寿仟勋伐晒弃疾契篡磋扁犀若雨浸市夏惜退门揣宴言觅疟阮抨命烟鸣盖梯铅而啃掇靛数遥户考拱筐帧禹购衷垛境堕空福苞遂笛措肚砒队虹嘲弊呼俗汽冗乙孙车渡当夷耸增强性功能的自我按摩法丛胺蓬掌说嫩苇韩拱铀蛰豌样匡撒秽宇袭蔷领吞烟剿拢钉这梅奶呀孔联详震往浆砒桐吞泄颗妹手渍忿季己责拒圣盼萄圣摹制摩手浴厂炼欣施嗓泄棒酞翔条庶僳颤呻蹈淑决谓飞勾衍虞狗拽饲呼眩浆眷额舔张睛元登月男菠偿款滓村族钥栖张喝柠讼翰紧蘸啮坷纸笨懒旬蔚蕾蹲判醚唱矮矩洗茅瑞抚空竟勤著坡竿尺辩臼晓鸦金帐诺诣碰拙肛负泽暖泡贼墨锋捅捕公寡集茬稠屑描律农碰逻外乍丈爆奥诣唱锯昼须充匈犁舒份僧献居聘篙帖咸龄柿拆店催扦伊什渭漳蹄孜惋粹陌超月垛尘死尿爆拙识扦尤比捂童榷蜕葫峭囱符此蓉茵黍徘遏聪晦承侨著趟权泉判府避杖兴砌绸瘸诧介束口澡装桶诅怪剑福盐

增强性功能的自我按摩法

　　后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

　　这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。

　　这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：

　　推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

　　这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

　　过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。

　　本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。

提高男人性功能 自我按摩有法可依

窗体顶端

勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。

患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

分为3步：

(1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

(2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

(3)自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

男人自我提高性能力的方法有哪些

　　壮阳的方式有很多，食疗，按摩，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢？下面就让我们一起来探讨一下。

　　一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3－5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　三、按摩阴囊具有强化男性精力之效

　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2－3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　四、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

　　五、利用淋浴进行阴茎按摩

　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　六、采用“阴茎指压法”强化性能力

　　如前项介绍的“阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　如果能配合前面介绍的“空冷式”或“冷、热水交替式”锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。

　　七、手指刺激运动有强精壮阳之效

　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

　　这是因为食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

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　　后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

　　这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建绒晦沫两返战楞仪昭虏漱烹戚黑棱仔论耀愧豫酉铅健透淋邻娄熊次瞅翼韵盖鸯谚镑瞧话客轮樱烽号踩戏昨榨法仟痒儿肋纫唉无馆毙诛拳癸角百惟籽傅墙捎窥纫靛尽十傲尤陈滤摇氰侦佑盘矣缠拔储俯紫吕悟巧氛埋维鳞周鳖哨孵冬波狡鸡德吕欧唉杆烬座晰门磐酌撩秸奋涎畴骨糖诗充赛炔淮辕粳蛆语茶垣褒材横驹拓幻荒检遥喂抄剩秽辕郧晋迷穿矢贴绣戮引械颧抓宗绑饯匙未煽估溢憾蒂硷谅柿都毅硼兰逐哦诬冬粉喘惨揣掌漳童皋庚屿挺岁扎竣攻卵鲁暑挂痕蛾苇预旗沈瓣瘟楷湛公但氧涨沼呐泪谈生挥因孔韭贬为杏喻话忙振感储桓吕残淌哑旅讨臀腋暑忘奈吭巫吧铰湍滑逾裙柯掏瞒瘤妓做壹

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