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多喝水有什么好处多喝水的6大好处

发布时间：2023-07-16 00:13:38 来源：文档文库

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多喝水有什么好处多喝水的6大好处*导读：多喝水有什么好处，多喝水的6大好处。水是人体内最重要的物质之一，是生命之源，足以见得水对人体的重要性。那么多喝水有什么好处？多喝水的6大好处，一起来看看。真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。*多喝水的6大好处*1、帮助消化我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。*2、排泄废物食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。*3、润滑关节人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的第1页
主要来源。*4、平衡体温当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。*5、维护细胞水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。*6、平衡血液水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。当然，研究也发现，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能。*如何正确的喝水*1、水的温度喝水时要注意水温度不要太高，将烧开的水凉至27℃左右为宜，这时水中的矿物质最容易被人体所吸收，常时间的喝温水，对人体的免疫力有极的帮助，对于女性来说，可以保持皮肤水嫩光滑。第2页

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