文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-10 01:44:57 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
新手怎么学游泳的技巧诀窍
现在正值夏季,
天气炎热,很多人喜欢去游泳解暑,游泳不仅可
以解暑,
在意外的时候还能救人和自救,
掌握新手学游泳的技巧要领,
才可以更快的学会游泳,
下面就为大家介绍怎么学游泳,
欢迎大家阅
读
!
学游泳一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大
家:
“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会
儿。
”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收
手后再收腿,伸手后再蹬腿。
臂部动作:
1
、外划。双手前伸,手掌倾斜大约
45
度
(
小拇指朝上
。双手同
时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2
、内划。掌心由外转向内,手带动小
臂加速内划,手由下向上
并在胸前并拢
(
手高肘低、肘在肩下
,前伸。
3
、前伸。双手向前伸
(
肘关节伸直
。
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划
是用力的、加速完
成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作:
双手外划时抬头换气,
双手内划时收腿低
头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
1
腿部动作:
1.
收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收
腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂
直,脚牚在水面附近。
2,
翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝
天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“
W
”
。
3.
夹蹬水:实际上是腿伸直的过程
(
屈髋、伸膝
,由腰腹和大腿
同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然
后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是
连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内
转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条
腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.
停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行
(1-2
秒
。
学游泳二、自由泳
游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配
合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干
的作用也不能忽视。首先,躯干
应保持一定的紧张度,腰部如果松
软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干
部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。
一般常见的是每划水
2
次,
打水
6
次,呼吸
1
次。
1
、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7eff89b4effdc8d376eeaeaad1f34693dbef100d.html
《正在进行安全检测....doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
利亚德小间距LED官网参数
2024-04-25
正在进行安全检测...
2024-04-25
正在进行安全检测...
2024-04-25
青海省投资项目全过程流程图(2020年版)
2024-04-25
正在进行安全检测...
2024-04-25
传承经典好书共读广播稿
2024-04-25
怎么区分会计政策变更和会计估计变更
2024-04-25
安全验证
2024-04-25
安全验证
2024-04-25
金融租赁公司统计指标
2024-04-25
相关推荐
1
正在进行安全检测...
2
安全验证
3
安全验证
4
正在进行安全检测...
5
正在进行安全检测...
6
正在进行安全检测...
7
安全验证
8
正在进行安全检测...
9
正在进行安全检测...
10
正在进行安全检测...
推荐内容
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
安全验证
安全验证