Svvvv --vv 女子评定的标准比男子低一个年龄组，即女子30 岁以下者的标准相当于男子30岁到39岁，其余类推。散步，其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。一般安排在起床后，就寝前，工间休息以及饭后进行，要求心境宽阔，步行放松。太极拳。 锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。 晚饭两小时后，可 以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加 活动量； 儿童在这个年龄正是长个的时候，跑步，跳绳，游泳，打篮球，这些都不错，全身的协调性是基础。在3-7岁期间，主要注意孩子的营养和养成良好的生活习惯，平日的散步、玩耍就可以了。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7bea4928fbb069dc5022aaea998fcc22bdd14307.html
