近年来学生视力情况不容乐观，近视率也在逐年提升， 为了让学生养成良好的用眼习惯，从小做起，预防近视眼的 发生，今天我利用这个时间给同学们传授了几点“护眼”技 巧：
一、读写姿势要端正，做到“三个一”：
写字时手指距离笔尖一寸远： 看书写字时眼睛距离书本一尺 远：
胸与桌沿一拳头远的距离：
二、要注意用眼卫生。看书或做作业时使眼睛与课桌保 持一尺距离，胸与课桌保持一拳间距；
三、要防止用眼过度，预防假性近视，坚持做眼保健操；
五、要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果； 保证充足的营养，并做到营养均衡；
六、要加强体育锻炼，尤其是增加户外体育运动量，每 天户外活动时间不少于 1 小时。可增强身体素质，提高眼肌 的调节力，同时劳逸结合，可以减轻减慢近视眼的发生；
希望同学们能够养成良好的用眼卫生习惯，合理安排自 己的学习时间， 愿我们人人都有一双明亮的眼睛
“保护眼睛•预防近视”知识讲座小结
为促进小学生养成良好的用眼习惯，普及科学用眼的知 识，5月8日下午，杏坛小学东站校区举行了 “保护眼睛•预 防近视”知识讲座。
校医张丽波老师通过学校广播针对目前青少年近视发 病率较高的特点，结合生动有趣的生活故事深入浅出地阐述 了近视给学习、生活带来的极大不便。然后详细的讲解保护 眼睛的基本常识，她从保持正确读写姿势、养成良好的用眼 卫生习惯、保证睡眠、均衡营养、如何做眼保健操等五个方 面向学生介绍了如何保护眼睛预防近视。最后特别提醒同学 们注意用眼卫生：保证充足的睡眠时间，每日不少于 10 小 时；坚持认真做好眼保健操；不偏食挑食；不长时间用电脑 看电视；积极参加体育锻炼；看书写字姿势正确等。
本次讲座使学生了解预防近视眼的基本知识，增强了学 生们对眼睛的保健意识。同学们一致表示，通过学习有关保 护眼睛的知识，不仅自己要好好保护眼睛，还要向家人和社 会进行宣传，用一双明亮、健康的眼睛来迎接未来的挑战。
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