怀孕准备之禁忌作者：兰政文来源：《家庭医学·新健康》2008年第04期
管好嘴，与烟酒说拜拜
烟、酒是优生的“天敌”。先说烟，含有的有害物如尼古丁、烟焦油、一氧化碳以及氢氰酸等多达20多种，通过血液循环直达生殖系统而危及生育。对于妻子可降低性激素的分泌量，受孕机会将因之减少一半；即使侥幸怀孕，也可播下胎儿畸形的祸根。对于丈夫。则可促使精子变化。导致畸形精子数量成倍增加，由此造成恶劣后果：每天吸烟量为10支以下者，胎儿畸形率约为0.5％，每天吸烟10～20支者，胎儿畸形率增至0.7％，吸烟量达20支以上者则增至1.7％。
瑞说酒及酒类饮料，所含酒精会杀伤精子、破坏卵细胞。夫妻双方中只要有一方酒后同房，由此产生的下一代都可能属于愚昧一族，伴有畸形者更为常见，诸如小头畸形、上颌发育不全、关节异常、先天性心脏病、智力低下等。不少人听到过“星期天胎儿”这个舶来的名称吧，其实就是西方男女喜欢周末狂饮滥醉之后同房所孕育的胎儿，常有智力低下或者畸形，说到底就是贪杯惹的祸。
因此，夫妻孕前至少3个月起就应远离烟酒。另外，女性还要警惕“二手烟”害，因为被动吸烟之害绝不逊于主动吸烟。防范措施有：
丈夫戒烟，实现家庭“无烟化”；
少去或不去有烟雾的公共场所，非去不可时不妨戴上口罩。并尽量缩短停留时间；
购物、就餐等选择无烟超市或餐厅；
工作房间经常开窗换气，或安装空气净化机，以保持室内空气新鲜。
制定一分孕前运动计划
越来越多的证据显示，科学的孕前运动，比孕期与产后运动更有价值。请看一位运动医学专家打的比方：以健康满分为10分计，某女士的基础健康为6分，经历怀孕、分娩后可能降至4分；如果她坚持孕前锻炼，她的基础健康分会有9分之多，即使经历怀孕、分娩等的消耗，最终分值还会高达7分。
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