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带有雌激素的食物到底有哪些
带有雌激素的食物到底有哪些
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带有雌激素的食物到底有哪些
在现在的社会生活中,
我们总会被各种各样的疾病问题所侵
袭,
这些疾病严重打乱了人们的生活秩序,
使人们的生活习惯出
现了极大的改变,
尤其是有些女性疾病,
影响了月经的正常来到,
也使大多数人的皮肤质量变得异常糟糕,
使大多数女性忧心不已,
雌激素对女性的意义非凡,那么带有雌激素的食物到底有哪些
?
南瓜
南瓜富含维生素
E
,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激
素分泌的功效。同时,维生素
E
能有效清除人体活性氧,有助皮
肤健康和预防高血压等生活习惯病。
鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,
女性最好每
天吃一个。
鸡蛋自身的营养也非常丰富,
被称为
“完全营养食品”
。
第
1
页
大豆食品
豆腐、
豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,
性质与雌激素相似。
大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素
B6
,建议女
性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节,
其含有能促进雌激素分泌的矿物
质——硼,
而且卷心菜还富含食物纤维,
能润肠通便,
促进排毒,
有益皮肤健康。
坚果
坚果富含欧米伽
3
脂肪酸,
能改善焦虑症状,
舒解身心压力,
而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,
因而适量
吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致
癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,
从而起到抑制癌细胞发生
的作用,
锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
含
硒蔬菜有荠菜、
大蒜、
香菇、
番茄等
;
含锌食物有牡蛎、
青花鱼、
第
2
页
鳗鱼、
海带、
豆类、
芝麻、
胡桃等,
其中牡蛎的含锌量尤为可观。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类
食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤
患者的血液多呈酸性,
而海藻这类含碘、
钙较高的食物能调节和
平衡血液的酸碱度。
食物纤维已经被列为人体必须营养素,
其作
用日益受到科研专家的重视。研究表明,每天摄取
40
克以上的
食物纤维,并减少
20%
脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物
纤维在植物类食物,
如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,
所以改
变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。
看了上述对于带有雌激素的食物到底有哪些的介绍后,
我想
大家应该已经有所了解了吧。
关带有雌激素的食物有很多,
每一
种都有着很好的效果,
同时也对人们的身体有着至关重要的好处,
所以我们要正确认识和掌握有关这方面的知识,
好好照顾自己的
身体健康。
第
3
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/777c3f08690203d8ce2f0066f5335a8103d2664d.html
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