榨果汁食谱

1.蜂蜜牛奶果汁-：

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。-

做法：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨 汁机中榨汁即可。-

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。-

2.苹果萝卜汁-：

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。-

做法：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁， 再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。-

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。-

3.芒果椰子汁-：

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。-

做法：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。-

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。-

4.黄瓜猕猴桃汁：-

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加 入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。-

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能 入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红 柿、柚子等。-

5.葡萄柠檬汁-：

原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。 -

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成 汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。-

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。-

6.黄瓜汁-：

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和 动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。-

小贴示：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，

饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。-

7.番茄汁-：

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若

喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合 女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。-

小贴示：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩 南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。-

8.胡萝卜汁-：

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的 抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

小贴示：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身 体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美。

9.鲜姜橘子汁-：

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。-

做法：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。-

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。-

10.蔬菜苹果汁：-

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。-

做法：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁-

功效：减肥、利胆、提神、养颜。-

11.雪梨香蕉生菜汁：-

原料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个-

做法：

1. 雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 -

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。 -

4.柠檬连皮对切为四份，去核。 -

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 -

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 -

小贴示：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。-

12.芹菜汁：-

原料：芹菜40ｇ～50ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳丁(带皮)30ｇ、胡萝卜与苹 果各150ｇ～200ｇ。-

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。-

功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。-

13.菠菜柳橙汁：-

原料：菠菜30ｇ～70ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝 卜与苹果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高丽菜。-

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁-

功效：菠菜富含维他命Ｂ１，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。-

14.高丽菜汁：-

原料：高丽菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ-

做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯-

功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血 压及血管硬化具有预防及稳定作用。-

15.姜橘土豆汁：-

原料：土豆、生姜,鲜橘-

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。-

功效：温中健脾，理气止痛-

用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。-

小贴示---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性 平，和胃调中止痛。-

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。-

-16.柠檬苹果汁：-

原料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜-

-做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。-

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。-

17.菠萝芹菜汁：-

原料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿-

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁-

功效：它比较适合想美白的朋友。-

18.柑橘卷心菜汁：-

-原料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香

菜-

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁-

功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。-

19.西红柿柠檬汁：-

-原料：西红柿1个，柠檬1/2个-

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了-

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化-

20.菠萝苦瓜仙女果汁：-

原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个-

做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了-

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳-

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/773e8782ac02de80d4d8d15abe23482fb5da0217.html