文档文库

手机版

投诉建议

首页 > 中考作文训练《开心很重要学会自我调节》

中考作文训练《开心很重要学会自我调节》

发布时间：2020-04-19 07:35:14 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

模拟（一）作文指导

一、原题呈现

有这样一则故事。有一洗碗阿姨，她的工作就是不停的洗碗，既乏味又辛苦。为了让自己把这份工作坚持下去，她给自己取了个牛气的名字：“瓷洗太后”。隔壁补车胎的师傅大受启发，也给自己取了个具有国际范的名字：“拿破轮”。一传十，十传百，那些平日里觉得工作枯燥乏味的人都开始给自己起名字：电焊工叫“焊武帝”，买糖果的叫“糖太宗”，卖切糕店的起名“汉糕祖”……这则故事告诉我们一个道理：无论做什么事，开心很重要，学会自我调节。

请根据材料的整体语意，自拟题目作文，文体不限，不少于600字。

二、审题

1．概括材料的大意

第一层：很多的工作者为自己取了好玩的名字。

第二层：故事的道理：无论做什么事，开心很重要，学会自我调节。

2．审材料中的核心语意

很多工作者的共同特点是：工作乏味枯燥辛苦，给自己的取一个诙谐的名字的目的是让自己把工作坚持下去。

3．审提示语

无论做什么事，开心很重要，学会自我调节。

无论做什么事太宽泛，根据材料的整体语意可知这里的无论什么事应指生活中乏味枯燥辛苦的事。

自我调节、开心是面对乏味枯燥辛苦之事的应对手段。

4．双扣整合，确定立意

我们在生活中，不可能永远都在做我们想做、感兴趣的事，在做一些辛苦、乏味的事时，为了自己能将它坚持做下去，且将它做对做好，我们要学会自我调节，让自己能一直保持开心的状态。（写作重点：怎么办，为什么）

题意阐释

1．这世上不乏有枯燥辛苦的事，很多人面对这些事都会萎靡不振，亦或烦躁异常。但更多人，则是自我调节，打破枯燥。所以无论做什么事，开心很得要，要学会自我调节。

守塔人、守林人、边防战士、援藏工作者……他们的工作无不是乏味而又辛苦。守塔人以观沧海为乐，守林人以自然之趣为乐，边防战士以保家为国为乐。这些人，面对枯燥与乏味，找到乐趣，自我调节，不是去忍受乏味，也不是发泄自我，而是转换心态，秉持一份乐观的心态化解乏味，从而开心、满足。

2．乐观豁达是人们常常追求的一种境界。这样一种内心的情怀，其实便取决于你是否能够调节心理，是否能够在并不精彩并不如意的生活中，找到让自己“乐”的事，让自己不再觉得生活枯燥平庸。无论做什么事，开心快乐的心理总是很重要的，因此，我们要学会自我调节。

自我调节可以有很多方式，你可以在内心给予自己积极的暗示，给予自己面对生活的热情。只有这样，你才不会在平庸乏味乃至艰辛的生活中沉沦，才能够笑着坚持下去。

3．生活就像一盘盘菜肴，它不可能永远都是香甜可口。或许清淡无味，或许苦不堪言，当你工作学习中感觉枯燥乏味时，呆有自我调节，端正心态，以积极态度面对事情，给生活加些糖，才能收获快乐甜蜜，拥有坚持下去的动力。

自我调节是一种心态上的改变。当眼前景象枯燥无聊时，发掘事物的趣味，让生活充满惊喜。寻找精神上的依托，自得其乐，才能化被动为主动，积极全身心投身于所做之事。

4．大千世界，异彩纷呈，有许多新奇而有意思的事。但我们每个人都是平凡而且渺小的，在享受世界的精彩的同时，也不得不面对生活中乏味而又辛苦的工作。有时你会觉得无趣，不高兴，从而抱怨，想要放弃，但这终究无法从根本上解决问题。无论做什么事，我们都要学会自我调节，这样便能保持开心，坚持下去。

乏味辛劳的工作是客观存在无法避免的，但我们可以改变自己。自我调节可以是换一个角度看生活，可以是用积极的心态面对人生，也可以是用智慧的双眼发现趣味，学会自我调节，在心态上，观念上，行动上做些小小的改革，这样你便能在平凡的生活中寻找到自己的价值，在辛苦的工作中找到乐趣，笑颜永驻，坚持到度。

5．每天唉声叹气，自艾自怜的人在面临辛苦的乏味的工作时只会变得悲天悯人，自叹怀才不遇；但每天心怀阳光，快乐开朗的人做任何一件事情内心都是开心的，原本枯燥单调的生活甚至也有了乐趣。无论是做单调还是多样的事，开心都十分重要，我们要学会自我调节内心的情绪。

自我调节，不依赖于其他任何人的帮助，是自我将消极情绪转换为积极情绪，由悲观转化为达观，甚至是由开心变得更开心的过程。想要寻找到做一件事的乐趣坚持下来，自我调节便显得尤为重要。

6．当学习枯燥乏味时，想想自己正在知识的海洋里泛舟，就快冲过这一暗礁地带时，便会不禁莞尔一笑，继续坚持下去。相信大家或多或少都有过类似的例子，总结下来，就是一句话：当觉得事情枯燥乏味时，试着去进行自我调节，便能获得快乐，继续坚持。

自我调节，并不是要往不好或消极的方面去调节，而是去改善自己的心态、思维方式等方面从而寻找到快乐的踪影与动力的源泉。这样你便可以在枯燥乏味中坚持下去。

四、优秀文段

1．生活对于台球冠军丁俊辉而言曾是不断的练球。这不可不谓是枯燥而乏味的。然而丁俊辉调节了自我状态，改变了生活。他对自己说，台球的本质就是一种游戏，他要做的就是玩。于是他打球时便不再为那么多心理负担，他在击球时想的已不再是如何进攻如何阻拦对手，而是如何设计出一条优美的路线……人们发现一向沉默寡言的丁俊辉变得开朗起来，在场下甚至主动与对手聊起了天。人们说斯诺克是一项绅士的游戏，将职业作为娱乐，丁俊辉找到了其中的真谛。

一个人若是只将工作视为一种无尽的重复，那他的生活便没有亮点，一个人若是生活中没了亮点那他的行为便失去了目标与动力，进而甚至活得行尸走肉。由此可见调节自我拥有快乐的重要。

这个道理对于我们每个人同样适用。若将学习当作完成作业那人就学成了机器。因而有人云“学海无涯苦作舟。”

2．“拿破轮”、“焊武帝”、“糖太宗”……他们在面对自己枯燥无味的工作时，选择了坚持下去，通过给自己取各式各样的名字，进行自我调节，从那枯燥乏味之中找到了一丝趣味所在。同样的，在我们的成长中，无论做什么事，哪怕是枯燥无味的事，也要坚持下去，学会自我调节，让自己开心起来。

自我调节，也就是从这无味的事中寻找到快乐，转变看待此事物的态度，从中找到让自己开心的东西。自我调节，是自己改变自己，改变自己看待事物的眼光，从心中真正的接受此事，方才让自己真正开心起来。

谷歌副总裁李开复，在刚到谷歌时，从事人工智能的研究。研究刚一开始，便遇到了难关，李开复便每天检查着一页页的数据，看着那相同的字母、数字，不久，李开复便感到了这份职业的枯燥乏味，每天都在浏览千篇一律的东西，总会枯燥。但是李开复又想坚持下去，完成好这份工作，此时，他便想到了自我调节，他把各种数据大声念出来，组成了一首有着别样韵律的歌曲。每天，他一面检查，一面大声读着，这节奏的声音，让他从中发掘到了一点快乐。原来数据的声音也是如此好听。李开复后来也说道，这快乐让他开心，他带着这种开心进行工作，他发现工作似乎也不再乏味了，到处都充满了趣味。

正是李开复在这枯燥乏味中调节自我，让自己快乐起来，他才得以坚持下去。

3．在面对日复一日的写作练习时，我们应尝试去从中寻找乐趣，调节自己，从而坚持下去。着名女作家三毛正是如此。在她小学时，班主任曾每天让学生写一篇作文以此来锻炼实际情况作技能。许多人因这日复一日的写作十分乏味，于是开始乱写一气更有甚者干脆拒交作业。而三毛却天天坚持写作，每次写作都近乎是一篇短篇小说。有时，她的作品还将班主任感动得泪流满面。当别人问她这种练习有乐趣吗，她一口回答：有。原来，她将自己融入到故事发展之中，时而让自己成为故事中的一个小女孩，时而让自己成为一个名满天下的商人。通过故事的发展，使自己身临其境，获得一种别样的人生乐趣。正是因为三毛懂得如何调节自己，从而使她坚持下来，而这份坚持正是日后创作的基础。倘若她当时不会调节自己，而是如其他人一样因枯燥而放弃，那日后她也不会有如现在的影响力。

4．无论做什么事，开心很重要，我们要学会自我调节，才能将枯燥乏味的事坚持下去。

不知大家是否都觉得那一个个“又臭又长”的英文单词可以使你抓狂，反正我是这样。二十六个字母的位置换来换去，从一个字母到十几个，每次记下的单词犹如脑海中浮光掠影，似是而非，无论是在白纸上抄写个十几来遍，还是盯着单词看个十几来天。脑中只有大写的两字：枯燥。然而，一天放学接下门口发下的传单广告，在无意中发现单词可以这么记，“ambulance”意为“救护车”咱们可以把它念成“俺不能死”啊，多么形象一个被上救护车的人不就应该这么说吗！我乐呵呵地又拾起单词书，去寻找是否有别的单词可以这么去记。后来，每次记单词时，再不见那抓耳挠腮牢骚抱怨，一个个单词以诙谐的面孔载入大脑，到现在词汇量已然是鲤鱼跃龙门，更上一级台阶了。

为何一个个生硬的单词从之前死记硬背而枯燥无味变成现在轻松趣味不是记忆力增长，而是我学会了调节自己，试想当一个人以诙谐的形式，抱着愉悦的心情，挂着莞尔笑容，即便他面对的是再枯燥的事情，也不过是在开心中渡过的一段时光罢了。

五、优秀说理

高分议论文一定需要有精彩透彻的说理，或是解释清楚关键词之间的逻辑关系，或是从为什么的角度分析。本篇文章可从如下角度说理：

1．世界上从来没有绝对乏味的生活，只有对生活感到乏味的人。当我们品尝到的尽是生活的乏味与千篇一律之时，我们便应向法拉第一样学会在乏味中自我调节，在自我调节中感受到开心与快意，在开心与快意中坚持走下去，直至人生的顶点。

2．如果不会自我调节那会是如何呢你总是排斥，抵触你所做的事情。你会把心中这种灰暗的情绪带到工作中来。这时，你会发现你的世界仿佛被披上了黑纱。无聊透顶的工作时常会让你烦躁，所以你的工作质量不高，还常会事倍功半。而这一切都是因为你缺少了开心元素。你有没有发现当你心时步伐会变得轻盈开心会带给你动力，你周围的世界乃至空气都会染上令你开心的色调。开心让你爱上你的工作，那你还会觉得乏味辛苦吗你也不会坚持不下来了吧！

3．当世界单调乏味的时候，你可曾想过不再坚持其实何苦！世界单调，你便发掘单调中的快乐；世界乏味，你便戴上“开心”的“有色眼镜”，让一切都截然不同，生活无法改变，就改变自己对待生活的心态，方式不同，却也又殊途同归。

自我调节是一种怎样的智慧啊！既然外界只能给你单调而乏味，我便在心里给自己开心与乐趣。既然前方道路未曾铺满鲜花，我便从心中将其粉饰一番。它是单调生活的调味剂，再乏味的生活也有了快乐；它是选择坚持的勒马绳，生活如此美好，何需放弃

“世间从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。”世间也决不完全单调，只是少了那分自我调节。朋友们，还再因生活的单调乏味而难以坚持且慢，且罢，学会自我调节，以开心发掘单词中的乐趣，你会发现人生之路早已蜿蜒成诗，迤逦成画。

六、作文素材

1．在刘慈欣的《球状闪电》一书中，物理学家丁仪的工作是研究基本粒子——说白了就是分析计算机得出的数据。一天进行成千上万次实验他就得分析成千上万组数据并找出正确的。他的工作可以说是枯燥乏味，但他在工作之余，想象自己用西瓜刀切开中子、质子，里面的夸克乒乒乓乓掉了一地，自己捡起一个咬开，是一股马奶提子的香味……他将科学与童话揉在一起，生成了自己喜爱的科研工作。假如丁仪没有丰富的想像力，他会坚持科研吗他会像书中描写的那样洒脱乐观吗

2．梁思成潜心研究建筑学几十载，过程大都是枯燥乏味的。在那个风雨年代，已很难容下一张书桌，一个学术人，而梁思成却坚持了下来。他常年伏案，每每感到枯燥乏味，他便将美学的思想代入建筑，顿时使一个个僵硬的砖瓦线条有了美感，使其趣味非凡。同时，在他感到书本乏味时，便起身投入于实践，实地考察，在奔走中，他又发现了趣味。正是这样，他不断自我调节，在研究学术时感到了内心的快乐，在不断前进时收获知识的喜悦。他一直带着趣味，怀着快乐的心情研究学术，经成一家之言，成为学术大家。

3．为了坚持乏味的科研实验，我们需要学会自我调节，才能开心的坚持一次又一次的实验。居里夫人就是一个会自我调节的大科学家。当她蜗居在自己的实验里日复一日的熬沥青时，没人能想象那是一种怎样的乏味与辛苦。一次又一次的熬制，记录数据，从头再来……玛丽·居里却怡然自得，毫无疲乏的感觉。原来，每天傍晚，她都会外出散步，夕阳西下，在如此美景之下，居里夫人每每在脑中想象放射性元素的模样，她就能平复心情，再次全身心的投入到实验当中。是啊，面对枯燥乏味的实验，居里夫人知道如何调节自己的心情，正是如此她才能坚持的进行那么多次的实验，才能成功登上诺贝尔奖的领奖台。

4．为了坚持重复的训练，我们需要学会自我调节，才能坚持的进行训练。中国“飞鱼”宁泽涛面对枯燥的游泳训练，他有着自己独特的调节方式。在进行体能训练的过程中，一次又一次的来回游无疑是一件乏味又辛苦的事。但是，宁泽涛为了坚持下去，总会将训练想象成世界大赛，这样的自我调节让宁泽涛有动力进行训练，每当他训练完，他都会高呼，仿佛自己收获了金牌。正是因为宁泽涛知道自我调节，知道如何让自己开心的面对枯燥乏味的训练，他才能坚持下来，成为名副其实的“飞鱼”。

5．也许当居里夫人早先知道提取镭的工作如此乏味单调时，她会选择放弃。她的工作每日无非将废渣扔入熔炉，然后静待提取，几吨的废渣，机械的重复，单调到让她难以坚持。在放弃的边缘，她选择了自我调节——她自称“镭之母”，将每一个提炼的实验当作一次生活诞生，没想到原本单调的实验一下趣味盎然，无数次的乏味蜕变成了无数次的快乐和惊喜。她将自我调节成一个开心的人，于是整个世界便都给予她快乐。

6．无论做什么事，开心很重要，学会苦中作乐。曾有幸拜读《大地上的读书人》。文中学者们个个面黄肌瘦，连裹腹都难，更别提有什么乐趣可言。在这种辛苦又乏味的情况下，作者与学者们以读书为乐，沉浸在知识之海里。他们未曾因条件艰苦，生活、工作乏味就惶惶终日，消极萎靡。他们调节心态，苦中作乐，一卷一卷的诗书与他们的心碰撞，一首一首诗语言从他们笔尖迸发。他们一眼所见的这片黄土与山林，不是贫脊与枯燥，而是诗书与快乐！倘若他们没有调节心态，没有这份读书之乐，他们如何坚守如何多年不曾动摇

7．文革期间，许多艺术家遭受迫害，下放至最低贱、枯燥的工作岗位上，而一位音乐家在被问及如何渡过那段艰苦岁月时，于是说道：“怎么会感到枯燥呢要知道，我每天割麦子时都是按二四拍来收割的！”相比同时代的一些知识分子，在枯燥劳作中感到沮丧、颓废，从而放弃了自己的工作、事业，甚至走向死亡。他之所以能够坚持做完数十载枯燥的工作，正因为他用喜爱的音乐融入了每天的日常工作中，从枯燥中看到了自己热爱的节拍，自然乏味的工作就有了乐趣，通过这种方式获得开心的心态使他看到了生活的热情与希望，进而在乐观中坚持，积极面对每日的工作。

请你选择其中的2个素材，为它们加上相应的议论分析。

（1）

（2）

七、优秀作文

（一）学会自我调节

在学习生活中，我们会遇到许多纷杂的事情。那些既乏味又辛苦的事，往往让我们一蹶不振，甚至无法坚持下去。若我们学会自我调节，或许能让自己开心起来，事情也不再那么枯燥乏味，可以为我们提供坚持下去的动力。无论做什么事，即使枯燥乏味，开心很重要，我们要学会自我调节，可以让我们坚持下去。

学会自我调节，可以让枯燥的事转变为开心的事，让我们发现乐趣，以快乐的心态坚持下去。大导演李安早年在美国电影事业毫无起色，只能在家里写写剧本带孩子，还包揽一切家务。这对于年轻气盛拥有导演梦的李安无疑是最乏味又辛苦的事情。为了让自己想开一点坚持下去，他对自己说：我现在其他的事情做不了，天天还能跟孩子待在一起，减轻妻子的负担，我真是太开心太幸运了，这是对我的磨砺。正是持着这样的想法，李安没有厌恶这样的生活，反而乐在其中，为他之后的导演之路积累了很多，打下基础。李安通过自我暗示的调节，让他可以看淡事情的乏味与不愉快，收获了开心，是开心让他接受这样的生活，让他感受到再枯燥无味的事也有好的一面，不是在乏味痛苦中硬撑，而是在快乐开心中得以坚持下去。

学会自我调节，可以通过自我激励让自己拥有快乐的心态接受枯燥乏味的事，享受它，得以坚持。郑渊洁选择写童话只因没有人写，后又大胆地决定一个人创办月刊《童话大王》。为了维系刊物正常发行，每月30多万字全由他一个人完成。最初，早起贪黑的写作十分辛味，每日只从事一件事让他乏味，但他积极地告诉自己，我一天能写六千字，一个月就是三十万字，能与那么多小读者接触，那么多小读者爱看我的童话，我真是太厉害了。正是这种调节，郑渊洁也开始享受一个人写童话，每天的写作让他备感充实，《童话大王》一本本面世成为他开心的源泉，他到如今也一直坚持着。郑渊洁会自我调节，从前辛苦的写作生活变得不那么乏味，作品的面世让他更加坚定信念，在开心中如一地坚持。

我们在学习生活中，若辛苦地学习却换来了考试失利，我们也可以告诉自己，平常的考试是暴露问题的绝佳途径，这样上了中考的考场就不会再犯错！若我学会自我调节，枯燥乏啤酒的乌云也将被赶走，我们的生活也会充满开心，也会是“沙鸥翔集，水天一色”的艳阳天！

点评：

（二）自我调节

我们活着就总会有我们不得不做又乏味辛苦的事。这时，我们就要自我调节，使乏味又辛苦的事变为开心的事，这样我们就能坚持下去。

洛克菲勒这位石油大王早年却从事焊接油桶这种乏味又辛苦的工作。两大块钢板冲压成形，滴上38滴焊接材料，顺次焊接，再下个桶……循回往复，一天200多油桶焊接下来不仅辛苦，且毫无趣味的单调。洛克菲勒想换一个发明家从事的工作，可是四处碰壁。无奈之下，洛克菲勒为了让自己可以坚持下去调整了自我的心态，把焊油桶看作是他的发明事业，从此，焊桶的工作不在是还剩多少个桶没焊，而是每滴材料应该滴在何处更省料如何减少每一滴的用量而又保持钢桶的坚固曾经千篇一律的流程化为现在桶桶不同的实验，单调乏味的工作成了千变万化的实验。正是洛克菲勒所做的自我调才能使他把乏味辛苦的工作看作他所向往的实验，因为接一次次焊桶当作实验才能使乏味变得多彩，从而于变幻间寻得快乐，有了快乐也就有了战胜辛苦的力量，从而坚持了下去，固我说，我们要自我调节，使乏味辛苦的事变为开心的事从而坚持下去。

开普勒原作为天文馆的一名员工负责记录星体的位置。抬头星空，低头纸笔，一个人独自观测，唯一不同的还是每日的饭菜。为了坚持下去，他把每一星体看作自己早出晚归的孩子，像了解一个活生生的人一样了解星体，从此，每一个星体不再是纸上的一行行数据。而是一个个拥有自我鲜明特征的人。他抬头低头问便是一个个顽皮的孩童奔跑之时，也正因为如此，原本的乏味才能消散，辛苦也能被快乐的发现所代替。他也确实坚持下去，而且这一坚持就是一生。正是开普勒的自我调节，他才能不同于普通观测者的乏味记录而进行规律探寻，而又有了探寻到惊奇发现的快乐这一把对抗辛苦的利剑他才能不怕劳苦，坚持下去。固我说，正是因为开普勒所做的自我调开打开他终生与天文为伴的大门。所以，自我调使乏味辛苦的事变为开心的事，我们也得以坚持下去。

固，在我们的生活，遇上乏味辛苦的事我们要自我调节，这样，乏味辛苦之事也变得快乐，我们也得以坚持下去。

点评：

（三）调节心态，以笑待之

人生的道途从未一帆风顺，从未总是花香鸟语，从未总是掌声与赞赏；它时常充满荆棘，时常充满乏味与孤独。人生的巨轮时起时伏，为了坚持下去，走完全程，活出精彩，无论做什么事，纵使乏味枯燥，你都应开心待之，学会自我调节。

文革时期，杨绛被广大群众打为“牛鬼蛇神”，成为万千之唾斥，人们给她分配的任务是清洗厕所。面对如此繁重乏味的事情，处于如此恶劣境况下的她，懂得调整自我的心态：她清楚地明白自己的人生追求，她以“一屋不扫，何以处文坛”的心态认真完成群众分派的任务，将厕所打扫得崭新，甚至闲时就坐在厕所内读书。熬过了那段艰难的岁月，杨绛清幽的气息再次回到文坛，留下自己绚烂的一笔。

杨绛懂得在乏味枯燥的事情面前放下自己内心的不甘，她以笑待之，调节自己的态度，终坚持下来，站在人生边上思考，饮得生命真味。

不要总认为“人定胜天”，因为在浩瀚的宇宙之中，人的渺小确是现实。你无法轻意改变生命的格局，你身处的或好或坏的环境也不是你一声令下就会倾覆重组的，它们是相对固定、不变的。

学会自我调节，因为你身处的环境无法改变，因此你只能改变自己的心境和态度。你的态度决定了你能走多远。

换一种心态，不是你在环境面前的怯懦和低头，而是你与环境相适应，相磨合，成为最好的自己。在适应的过程中，拥有最好心态的你不再是四处碰壁的你。环境皆有好、坏两面，乏味的环境只不过是坏的一面恰好被你碰上，学会调节自己的情绪，你便能坚持下来，你便能在坚守的过程之中寻至乏味背后的趣味，恶劣背后的美好，你更能自饮生命真味，换得一片阔大静谧。

学会自我调节，学会以笑待之，终“守得云开见明月”。

点评：

（四）开心，很重要

刷题，刷题，刷题。

距离中考不到20天的日子里，刷题已然成为填塞每日的工作。一个个字符蹦入脑袋激出小小浪花又跳跃出去，随之笔落在纸上沙沙滑出一串串计算过程，又或是圆润迅速又娴熟地勾勒出一个漂亮的大写字母。

像棉絮一样，那些题目只是在不停地堆积、填充，把我的时间做成毫无生机活力的小布娃娃——日复一日。

也确实如同绒绒细絮一般，枯燥乏味，寡然而辛苦，没有任何新奇可言，还会给你带来小小的窒息感，我快扛不住了。

但是，我又必须得这么坚持下去。

题目固然还是题目，要去更好地接受它，我想，我不能呆若木鸡地让绒絮披满一身，我要在那飘飞的绒絮中翩翩起舞。

我意识到，一直以来枯燥的，其实是我自身，机械地去接受，再机械化地去完成并消化。于是我试着将热情投入到那些冰冷的字句之间，我试着去发掘藏若于行段的乐趣。

班级中好像也开始私下排列好了一个刷题榜，天生好强的我也开始追随那上面的排名。

渐渐地，一切好像没有那么困难。