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拳击基础入门技巧
拳击基础入门技巧
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拳击基础入门技巧
拳击基础入门技巧
拳击运动
拳击运动
,
是一项在一个正方形围绳的比赛场中
,
参与者佩戴特制
的柔软手套
,
在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。
拳击入门拳法
拳击的入门拳法就是左直拳,拳法要求快而直接清澈,快速打入。
同时作为迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速,保持在一定距离
外试探对手。作为身高优势的人作用提现比较明显
左直拳可以为拳法制造机会和空隙,创造进攻的条件
左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一
个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击
家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊
在
1959
年与弗劳德·帕特逊的比赛中,他的左直拳使得对手难以招
架,在第三回合中就将对手击倒,获得世界锦标赛重量级冠军。击
败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达
9
个月,终
于取胜。我国
30
年代的上海拳手郑吉常,由于他的左直拳快而凶,
在国外有“远东毒蛇”之称。
左手距离击打目标最近,利于防守和进攻,如配以准确的“距离
感”和灵活多变的步法,快速的出击能使对手感到手足无措,进退
维谷。
如何成拳
形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词:对齐。以便在安
全的环境下提供最大的打击力量。
四个步骤检验你是否握拳正确:
⚑
伸出手,初始类似握手状,拇指朝上。
⚑
把你的手指伸向手掌中央,但保持拇指向上。确保你的指尖收
在你的掌心内。
⚑
拇指紧靠食指中间关节
⚑
下一步,转动拳头
90°,让大拇指朝下。让你的前臂和你的
拳头的末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查
拳头是否平稳。
这种握拳能够很好的保护掌骨和脆弱的手指骨骼,而且,拳头的
密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。
美国犹他大学曾经做过一次研究,正确的握拳,打出的力量是出
掌的两倍。
初级技巧
在拳击格斗
(
当然拳击健身除外
中打出完美的一拳,其中让你思
考的时间极短。但有两点很重要:
1
,所有的出拳都只有一个目标,
就是击倒范围内的对手。
2
,不是所有的出拳都有相同的效果,有些
拳击是为了有效击倒对手,有些则是“发声拳”,让对手忙碌乱阵。
每一次出拳,考虑到出拳力量和安全闪避,都要确保找到自己和
对方的
'
最佳距离。我们拳头离目标越近,我们的拳头力量越小。拳
击的发力技巧是以最快的速度、身体力量的位移——让力量从脚掌
蹬地开始,经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂,逐级借力,
最终在拳锋上发泄出来。
所以尽可能的让全身肌肉集中工作起来,挥出完美的一拳。其中
上半身的三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂肌肉、手腕肌腱,中间
腹腰的扭转,和下半身的四头肌、腓肠肌,对出拳准确和力量有关
键作用。
掌控爆发
正如你所知的,一记拳头的力量由身体重量和加速度两部分组成。
快速出击力量肯定大于慢速,而多少身体重量直接决定了比赛级别。
通常“会心一击”有一个较长的加速距离,以便让肌肉力量、体
重优势等跟上拳头,实现更大的拳击力量。出现在刺拳之后另一拳
的力量递交,带来更强劲的打击。李小龙在出拳上速度非常快,配
合刺拳和身体迅速的位移,第二次打击将打出成吨的伤害。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7180f462940590c69ec3d5bbfd0a79563d1ed4dd.html
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