摘要：老、病、苦、痛是从古至今生命的重要命题，而养生活动更是受到从古自今所有人的重视，在不同的时代环境里，自然呈现出不同的面貌。
冬去春来，寒暑交替，风霜雨雪，往往会给我们的生活带来许多烦恼和疾病。如何根据四季的变换来养生是非常重要的。
关键字：养生、春、夏、秋、冬、健康
一、春季养生
春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢?
(1)饮食调养
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，人们一定要多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等。春季的汤，应以海带、冬瓜、番茄等为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
(2)运动锻炼
春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。
[早起伸懒腰]
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可以解乏、醒神、增气力活肢节。
(3)防流行性感冒
流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：
1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大。
2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。
3..尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。
二、夏季养生
(1)饮食调节
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃玉米、豆类、鱼类、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除烦止渴、清热解暑。黄瓜：是生津解渴的佳品。桃：生津、润肠、活血、消积。苦瓜：它能除热邪、解劳乏、清心明目。
(2)运动锻炼
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
(3)防暑常识
1、少吃多餐
2、吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡
4、多喝水
5、避免剧烈运动 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
三、秋季养生
秋季，指我国农历7、8、9 月。秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
(1)饮食调节
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、鸭蛋、蜂蜜。多食芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄等。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
（2）运动锻炼
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。秋季较适合做的运动有登上： 登高可增强体质；冷水浴：冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力,同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环
（3）预防疾病
秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季疾病预防。秋季要预防支气管哮喘、慢性咽炎、心血管等疾病。
四、冬季养生
冬季，是指我国农历10、11、12 月。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。
（1）饮食调节
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、木耳、芝麻、萝卜等均是冬季适宜食物，且冬季饮食宜温热松软。
在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、
（2）运动锻炼
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助。同时耐寒能使人长寿。 冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力
（3）预防疾病
入冬以后，天气寒冷，不少人往往生冻疮。冻疮常常发生在手、脚、耳等部位，一般只有红、肿、痛的症状，严重的可能起水泡，甚至溃烂。
冻疮预防应从秋末冬初开始，容易发生的部位要提早保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热;要增加手脚的活动量，加速血液循环，鞋子穿得不宜过紧。平时可用冷水洗脸、洗手、洗脚，以增强这些部位的的抗寒能力。 若已发生冻疮，您不妨多按摩手脚以促进血液循环，如手部按摩
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
说话说：“身体是革命的本钱”，身边的人常常提醒你注意自己的身体。可我们大部分人对健康、养生区知之甚少。为了了解跟多，我选修了养生这门课，老师知识渊博，我从中学了很多。正如上文所说，为了身体健康，我们要学会养生，健健康康的过我们的一生。
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