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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-10-24 13:06:31 来源:
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晚上睡前喝牛奶会长肉吗?
导语:
很多人习惯性睡觉之间喝牛奶,目的是可以促进睡眠,对于睡
眠质量也会有所提升。但有的人认为,晚上睡觉之前喝牛奶会长胖。
尤其对于想减肥的
很多人习惯性睡觉之间喝牛奶,目的是可以促进睡眠,对于睡眠质
量也会有所提升。但有的人认为,晚上睡觉之前喝牛奶会长胖。尤其
对于想减肥的人来说,睡觉之前喝牛奶简直是大忌,牛奶里面的脂肪
非常容易导致人长胖。现在问题来了,晚上睡觉之前喝牛奶真的会长
胖吗?让小编来与你们一同探讨吧。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来
多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛
奶也会促进钙的吸收。
100g
低脂牛奶的热量在
50~80
大卡,而
100g
米饭的热量在
110~150
之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的
营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及
其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收
(
夜间是钙消化吸收的最好时
机
、促进睡眠
(
钙有安定情绪的作用
,而且牛奶的主要成分
——
蛋白质,
并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使
得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天
早上起床后不会感到很饥饿。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当
然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前
1.5~2
小时喝,睡前
1
小时
内不要吃
/
喝任何液体食物
/
饮料。这样对减肥更好。
预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7064a5b077a20029bd64783e0912a21615797f16.html
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