足球校本课程（水平二）

目 录

第一章：

认识足球--------------------------------------------------------------------------------2

足球构造--------------------------------------------------------------------------------3

各种徽标--------------------------------------------------------------------------------5

球星采撷--------------------------------------------------------------------------------5

第二章

准备参加比赛--------------------------------------------------------------------------8

热身运动--------------------------------------------------------------------------------8

开始比赛--------------------------------------------------------------------------------11

第三章：

足球基本技术--------------------------------------------------------------------------14

运球技术--------------------------------------------------------------------------------16

踢球技术--------------------------------------------------------------------------------18

传球技术--------------------------------------------------------------------------------22

射门技术--------------------------------------------------------------------------------23

接球技术--------------------------------------------------------------------------------25

防守技术--------------------------------------------------------------------------------29

守门员技术-----------------------------------------------------------------------------30

第四章：

小场地比赛-----------------------------------------------------------------------------32

小场地比赛赛制-----------------------------------------------------------------------33

小场地比赛阵形与队形--------------------------------------------------------------33

规则与裁判法--------------------------------------------------------------------------36

裁判员手势与旗示--------------------------------------------------------------------36

足球规则--------------------------------------------------------------------------------37

第五章：

足球进攻技术--------------------------------------------------------------------------45

二过一配合-----------------------------------------------------------------------------46

边路进攻--------------------------------------------------------------------------------46

中路进攻--------------------------------------------------------------------------------46

快速反击--------------------------------------------------------------------------------47

第六章：

足球防守战术--------------------------------------------------------------------------48

防守选位--------------------------------------------------------------------------------49

补位与保护-----------------------------------------------------------------------------49

“盯人”防守--------------------------------------------------------------------------50

区域防守--------------------------------------------------------------------------------50

“人墙”防守--------------------------------------------------------------------------50

第一章

认识足球

学习目标

同学们，你们非常喜欢踢足球，先认识一下足球吧！你们要了解一些足球的基本知识，如足球的起源、足球场地的名称、大小，以及足球场地各区域的叫法。

足球比赛是队员们依照足球规则，以球为中心，以球门为目标，

以取胜为目的而进行的同场竞技运动。

成人比赛用5号球，小学生比赛用4号球。

击球后中部，传球和射门更容易准确；

击球的底部，能够较轻松地把球踢起来；

击球侧后部，踢出的球就会以弧线方式运行。

足球构造

四号球周长为62-64厘米，直径为20厘米，重为400-440克

足球场地

比赛场地必

须是长方形，

国际比赛场地

长为100—110米，

宽为64—75米。

小学生足球比赛场地和球门都小于成人比赛，主要考虑学生的身心发育水平和素质条件，保证少儿的健康发展。目前浙江省足球比赛和全国小学生足球比赛采用室内五人制足球场地。

比赛场地场为40米，宽为20米。

各种徽标

国际足联徽标 亚足联徽标 欧足联徽标 中国足协徽标

球星采撷

一代球王——马拉多纳

2004、2005年世界足球先生

2008年世界足球先生

2009、2010、2011、2012年足球先生

1998、2000、2003年世界足球先生

世界球王——贝利

兴趣是踢球的动力。我们要在兴趣中认识足球，体能足球，

喜欢足球，热爱足球，与足球交朋友。

想一想：

1.你知道足球的起源地在哪里？

2.你知道中国古代足球的名称吗？

你知道吗？

足球运动发展过程中，由于历史、文化及多种因素的

共同作用产生了不同的流派。目前，国际足坛公认的有欧

洲派、南美派、欧洲拉丁派三种不同风格的流派。

欧洲派的特点：讲究全队整体配合，长传准确，推进

速度快，打法硬朗、简练、实用，防守逼抢凶狠，盯人紧，

队员身体素质好，身材高大壮实，力量强。该流派的代表是

德国、英格兰等国。

南美派的特点：人个技术娴熟细腻，队员的传、接、

控技术和过人技巧以及突破能力非常出色，短传渗透威胁

大，随机应变能力强，即兴发挥令人防不胜防，队员的灵

适性、柔韧性、协调性好。该流派的代表是巴西、阿根廷

等国。

欧洲拉丁派的特点：队员灵巧，速度快，个人技术熟

练、细腻，具有良好的身体素质，全队讲究整体配合，长

短结合，防守坚实，善打快速反应。该流派的代表是法国、

意大利等国。

目前各种流派之间互相学习，取长补短，差异逐渐缩

小，但仍保留了各自的鲜明特点。

第二章

准备参加比赛

学习目标

进行足球比赛，不管是比赛前还是训练前，都要进行热身活动。比赛时要明确参加比赛的基本要求和礼仪。

热身运动

比赛前的热身是十分必要的，其目的在于：能够有效地减少激烈运动中的损伤；能使呼吸更加顺畅，运动更加轻松；能提高身体的适应性和兴奋性水平。热身活动的内容有：有节奏的慢跑、行进间热身操、各种牵拉运动和结合球的活动。

慢 跑

小提示：

充分做好热身活动；按老

师要求做练习；服装、球鞋要合

适；遵守足球比赛规则。

球性练习

少儿热身活动以有球练习为主；练习的强度要以中低强

度为主；练习的内容要以基础练习为主；练习的形式以趣味

性游戏为主。

牵拉活动

小提示：

要保持相对的静止，不要

振动；要保证一定的幅度，动

作到位；要持续一定的时间，

10-15秒。

想一想

1.足球热身活动的内容有哪些？

2.做热身牵拉活动应注意什么？

开始比赛

比赛礼仪

尊重对手、尊重观众、尊重裁判；进场和退场要向对手、裁判和观众致意；进入训练场地，物品要摆放整齐；不要在训练或比赛场地乱扔杂物；中场休息时要认真听教练员的指导。

进入训练场地后，要把训练物品摆放整齐 在中场休息时，要认真听教练员的指导

进入比赛场地后，要列队向观众和对手致意 比赛结束后队员列队向裁判员和观众致谢

比赛装备

守门员比赛装备

比赛人数

成人正式足球比赛每队上场11人（最少不得少于7人），其中包括1名守门员。小学生比赛为五人制，由2名裁判员执法比赛。

11人制 5人制

比赛时间

正式足球比赛时间为90分钟，上、下半场各45分钟。小学生比赛时间为40分钟，上、下半场各20分钟，中场休息不超过10分钟，下半场交换场地开球。

比赛前，裁判召集双方队长，挑选场地或开球 进场前，裁判员检查运动员装备是否符合比赛要求

开球规则

开球前，双方队员不进入对方半场；鸣哨后，开球队员必须将球向前踢出；开球队员开球后，不得连续触球；开球可以直接射入对方球门得分。

想一想

1.比赛礼仪中的“三尊重”是什么？

2.守门员的比赛服装和场上队员可以一样吗？

3.小学生足球比赛的上场人数和时间是多少？

第三章

足球基本技术

学习目标

学习足球基本技术要培养兴趣，提高控制球的能力。通过控制球练习，懂得可以用身体的不同部位控制球。学习足球的基本技术动作，要学会自我进行锻炼的方法。

球性练习

学习足球的第一步是培养兴趣和球性。培

养兴趣是为了使孩子们喜欢足球，培养球性是

为了使孩子们熟悉足球，从而为进一步学习足

球打下良好的基础。

激发兴趣，能使孩子们喜欢和热爱足球；

打好基础，重点抓好素质敏感期的训练；

培养球性，通过有球练习提高控球能力；

循序渐进，从易到难逐步提高练习难度。

脚背外侧颠球 脚背正面颠球

头部颠球

脚内侧颠球 大腿颠球

小提示：

精力集中，肩部放松，眼睛看球，脚步灵活， 保证练习足够的重复次数；

随球移动，把握好颠球的时机、力量和节奏。 控制好练习的速度和节奏；

左右脚、上下肢均衡发展；

由静到动、由慢到快练习。

运球技术

运球是用脚交替推拨球的动作方法，主要用于控制比赛节奏和突破对手。

技术要点

跳动重心要低、步幅要小、频率要快；

推拨式触球才容易将球控制在脚下；

不要低头，注意抬头观察场上的情况；

突破后重心要及时向球的方向跟进。

脚背外侧运球常用于运球变向和运球突破。

脚内侧运球常用于掩护球、运球变向和运球突破

脚背正面运球常 用于带球跑和高速运球突破。

运球练习指导

运球和传球，首选是的是传球，其次是运

球，要根据比赛实际进行合理选择。

传球推进速度快，运球推进速度慢；

运球表现是自己，传球体现是整体。

游戏：突破射门

红队队员设法运球突破防守的3条线，

各区防守队员只能在本区内防守抢断；红

队每次3人开始，谁被抢断自动出局；突

破最后1名防守队员后，必须将球射进球

门，才算本队得分。

运球突破首先要突破心理障碍，其次才是防守障碍。只有也于面对防守，敢于做动作，才能突破对手！

想一想

1.你知道运球跑动的技术要点吗？

2.运球的触球动作与踢球有什么区别？

踢球技术

踢球是一项极为重要的个人技术。它是队员用脚将球击向预定目标的动作方法，在比赛中主要用于传球和射门。

技术要点：

眼睛盯球，保证击球准确；

动作协调，保持身体平衡；

脚型稳定，保证击球力量。

常见的几种踢球脚法

脚内侧（脚弓）踢球

脚内侧踢球 ： 准确性高但力量小，多用于短传或推射；

脚背正面踢球

脚背正面踢球：力量大而且准确性高，多用于长传和定位球；

脚背内侧踢球

脚背内侧踢球：力量大但准确性较差，多用于射门或破坏球；

脚背外侧踢球

脚背外侧踢球：力量大但较难掌握，多用于射门或任意球。

踢球动作结构

助跑 支撑脚选位 摆腿 击球 击球后前摆

支持脚位置

在通常情况下，支持脚的脚尖要对准出球的方向，以保证踢球的准确性。

出球方向

支

撑

脚

踢球脚

小提示：

循序渐进，从踢静止球开始练习； 选好支持脚位置，脚

平衡发展，注意左右脚交替练习； 尖对准出球方向，球才会

全面发展，进行各种脚法的练习； 听你的话。

动作定型，保证足够的练习次数。

足球墙练习

初学踢球时，可以

足球墙进行各种踢球脚

法或射门的准确性练习。

游戏：“猎人”与“狐狸”

区外队员扮“猎人”，区内队员扮

“狐狸”；“猎人”运球接近“狐狸”，

并设法将球击中“狐狸”膝关节以下部

位；被击中的“狐狸”单腿跪地，并设

法用另一只脚将“猎人”的球踢出界外；

当“狐狸”全部被击中时，与“猎人”

交换角色，哪队坚持时间长为胜。

想一想：

1.踢球时，支撑脚的脚尖应指向什么方向？

2.击球刹那，为什么要保持脚型的稳定？

传球技术

传球是同伴间进行战术配合的主要手段。其目的是将球向前推进，接近对方球门，创造射门的机会。

技术要点：

传球前观察队友的位置和跑动路线；

传球时控制传球的速度、角度和弧度；

传球后注意快速移动接应自己的同伴。

根据传球的方向 根据传球的高度

小提示：

队员间要相互呼应；控制

好传球的力度；选择好接应的

角度；身体始终面向球场。

游戏：“接龙”传接

队员依次排序，每个队员都有一个号码；

有球队员根据自己的号数依次向上传球。

如5号将球传给6号，11号传给1号，循

环进行；要根据队员能力安排球数，一般用3-4个球；

可根据练习目标限制触球次数或触球部位。

想一想：

1.你知道传球的目的是什么吗？

2.队员给同伴传球后应注意什么？

射门技术

射门是进攻的结束阶段，是比赛的根本目标，同时也是最激动人心的时刻。所以要尽量创造机会，珍惜机会，把握机会，争取进球得分。

技术要点：

好射手必须有强烈的射门欲望；观察守

门员站位，使射门更加灵活；射门动作要做

到快、准、狠、变；守门员接不稳球时要把

握补射机会。

运球突破射门

运球突破后要快速衔接射门动作；

射门前要观察守门员的站位情况；

射门后要继续跟进注意进行补射。

传接球射门

传接队员间通过相互呼应，

神情交流，做到配合默契，传

接合拍；传接至罚球区附近后，

快速、果敢射门。

头球射门

判断好来球的落点；选择

好起跳的时机；掌握好击球的

部位；注意落地保护动作。

小提示：

射门突出快、准、狠、变四个字；包抄射门要强调抢前点和高点；避免射高、射偏，要射进门框；不要轻易放弃补射得分的机会。

接球技术

接球是将运动中的球控制到合理 技术要点：

位置的动作方法，只有接好球，才能

够有效地进行下一步的传球、运球和 根据来球选择好接球的位置；

射门。 接球时支撑脚要保持相对稳定；

接球缓冲动作要与来球速度合拍；

接完球后，身体重心要随球移动。

脚内侧接地滚球

脚背正面接高球

大腿接空中球

胸部接球

接反弹球

小提示：

接球前要做假动作突然摆

脱对手；可用速度、方向和动

作变化做摆脱；背向接球时，

注意利用身体护好球；接球后

要快速连接下一个进攻动作。

头顶球技术

头顶球是用额部顶击球的动作方法，是一种用处理空中球的实用技术。在比赛中可用于传球、射门和防守争顶。

技术要点： 小提示：

眼睛要注视球，迎来送往； 掌握好自下而上的发力顺序；

把握好起跳时机和顶球时机；

下颌收紧不放松，头部固定； 逐步增加顶球的速度和力量；

合理安排顶球的次数和间歇。

上体后仰成反弓，腰腹发力。

学习头顶球重要的是勇气。球是欺软怕硬的，头硬球就软，

头软球就硬。鼓足你的勇气去战胜自己，战胜足球吧！

防守技术

防守技术是阻止对手进攻的各种动作方法，主要有防守选位、合理冲撞、抢断球、铲球等技术。

防守选位

位置上，在对方队员和本方球门之间，能观察到球和对方队员；距离上，能够有效地堵防和抢断球。

围追堵截 夹击防守

贴近对手 不让转身

合理冲撞

当与对手并肩抢球时，用肩部以下肘部以上部位撞击对方队员的相应部位。

合理冲撞 非合理冲撞

铲球技术

铲球时要对球不对人，既能保护自己，又不伤害对手。倒地铲球时，要避免手臂进行反关节支撑。

孩子们最喜爱的教练员是：充满激情，关爱队员，一视同仁，有耐心和幽默感，

能真正理解、支持和激励队员！

守门员技术

守门员在球队中具有举足轻重的作用。守门员的主要任务是守好球门，不让对方得分；接球后要能准确发球，快速组织进攻。

守门员技术是一种特殊的位置技术，包括移动选位、接球、扑球、托击球和发球等主要技术。足球规则允许守门员在本方罚球区内用手触球。

守门员接球手型

上手接球手型 下手接球手型

接地滚球 接高空球

扑地滚球

扑半高球

小提示：

抓好接球基本功练习，促进

动力定型；加强反应和判断训练，

提高识别能力；扑球练习要从易

到难，消除害怕心理；加强合理

性选位训练，保证最佳站位。

托球

守门员要有“一人当关、万夫莫开”的勇气和自信，能用智慧和力量化解

球门危机，鼓舞和激励球队去夺取比赛的胜利！

第四章

小场地比赛

学习目标

小场地足球比赛是同学们最喜欢的活动，我们要学习小场地足球比赛的方法、阵形以及队形的基本要求。

小场地比赛是少儿快速学习、掌握和提高足球运动技术水平的捷径。小场地比赛具有场地小、球员少、容易组织、便与指导、趣味性强、接触球多等特点。非常适合孩子们的身心发育水平和兴趣特点。

小场地比赛赛制

小学生除了7人制正式比赛，

平时课余时间时，可根据场地大

小和人数多少，进行3对3、4对

4、5对5等多种形式的小比赛。

小提示

比赛前要充分做好热身活动；

赛前、赛中及赛后不要多喝水；

训练比赛后要进行放松活动；

身体疲劳时应避免进行比赛；

避免在雷雨天、马路上等危险

环境中踢球。

小场地比赛阵形与队形

学足球最大的乐趣就是踢比赛。放学之余，小伙伴们找块空地，用书包摆个球门，就可以进行自己的小比赛。这种比赛能给孩子们更大发展个性和创造力的空间。

比赛阵形

比赛阵形是队员在场上位置排列、攻守配备和职责的分工。

五人制比赛阵型

位置职责

守门员：守住球门、发动进攻；

后卫：严密防守、参与助攻；

前卫：控制中场、协调攻防；

前锋：把握机会、射门得分。

各种小场地比赛

在标准4对4比赛场地上练习或比赛，可以锻炼队员小场地的比赛意识、技术和战术能力。

以运球突破为训练目标的小场地比赛，可以锻炼队员的控球、运球、护球和运球突破能力。

以转移为训练目标的小场地比赛，主要目的是提高队员全面观察、机动跑位、灵活转移的能力。

方形小场地是以培养创造力为训练目标的。孩子们可以通过观察判断，灵活机动地进行跑位，富有创造性地进行比赛活动。

射门是进攻的最终目标。

练习的目的在于增强射门

意识，把握射门时机，提高射

门的准确性。

足球是一个集体项目，要想取得比赛的胜利，需要球队集体的智慧和力量，

需要一种团结进取的团队精神。

规则与裁判法

裁判是绿茵场上的法官，拥有至高无上的权威，比赛犯规者会受到相应的处罚，如黄牌警告，直到红牌罚出场。尊重裁判是每个球员必须做到的。再激烈的比赛，只要裁判执法公正，就能够保证比赛顺利进行。

裁判员手势和旗示

足球规则

界外球

当球的整体从地面或空中超过边线时为球出界；由对方队员在球出界的地点掷界外球恢复比赛；掷界外球不能够直接掷入球门得分；掷界外球时可不受越位规则的限制；对方队员距掷球队员不得少于2米。

掷球时，掷球队员必须面向场内，两脚站在边线上或边线外，任何一脚不得全部离地，双手持球，用一个连贯的动作将球从头后经头顶掷入场内。

球门球

当进攻队员把球踢出对方球门线时，由对方队员在球门区任何一点踢球门球；

踢球门球时，对方队员应退出罚球区；

当球直接踢出罚球区时比赛方为恢复；

踢球队员不得在其他队员触及前再次触球。

角球

在出界一侧角球区内发球；球的整体须放在角球内；角球可以直接射门得分；对方队员至少距球9.15米；发角球时没有越位的限制。

坠球

当运动员受伤或发生规则以外的原因，使比赛暂停时，裁判员应在比赛暂停时球所在的位置，通过坠球恢复比赛，双方队员不得在球着地前触球。

直接任意球

造成直接任意球的犯规，由对方队员在犯规地点罚直接任意球。直接任意球可以直接射门得分（直接射入本方球门，不算进球，应由对方踢角球）。

间接任意球

造成间接任意球的犯规，由对方队员在犯规地点罚间接任意球。间接任意球不能直接射门得分，必须经场上其他队员触及后进门才算（直接射入对方球门，应由对方踢球门球）。

点球

当比赛进行时，队员在本方罚球区内违反了可判为直接任意球的犯规条例时，应由对方罚球点球；在点球发出前，对方守门员在球门线上不得移动；其他队员必须站在罚球区（罚球弧）以外。

越位

越位位置的条件：在对方半场内；在球的前面；该队员与对方球门线之间，对方队员不足2人。

判罚越位的条件：在同伴传球刹那；队员处于越位位置，并利用该位置干扰比赛、干扰对方或获得利益。

越位不判罚情况：直接接得同伴的球门球、掷界外球和角球时不越位。

射门得分

换人

助理裁判员给裁判员换人的旗示；第四官员举牌示意替换队员号码；队员进行替换时应保证先下后上；上场队员到位后再示意恢复比赛。

第五章

足球进攻技术

学习目标

足球比赛也要讲究战术，进攻时有进攻战术，同学们要大概了解基本的二过一战术

配合方法和边路进攻、中路进攻方法。

足球是一种攻守的游戏，比赛讲究攻守平衡，即努力创造局部区域的人数优势；进攻的目的是通过有效的进攻，突破对方防线，创造射门机会，争取射门得分；进攻战术按区域方向可分为边路进攻和中路进攻打法；按推进速度可分国快速反击和阵地进攻打法。

二过一配合

“二过一”是2名进攻队员通过传接配合突破1名防守队员的战术方法，也是足球比赛中最基础、最常见的进攻配合方法。

直传斜插二过一 斜传直插二过一 踢墙式二过一

边路进攻

利用对方的边路空当，运球突破后下底传中，中路包抄射门。

中路进攻

通过中路的传切配合向对方球门推进的方法。尤其是“踢墙式”二过一配合。注意把握传切的时机、速度和角度。

快速反击

由守转攻时，要尽快地把球从后场长传到前场对方后卫身后，前锋快速插上射门得分。

1.思想上高度重视一日三餐的合理营养。

2.合理选择三餐食物的种类和数量，而不是根据自己的喜好选择食物。

3.在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入、如米、面等。主食中含有丰富的糖类，能给运动者提供充足的能量。

4.要避免选食过多的肉类，吃过多的肉不仅不会给你提供能量，相反会给身体带来许多危害，会引起肥胖。

5.动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。

第六章

足球防守战术

学习目标

有进攻就有防守，防守时要懂得选位和补位，能及怎样进行“盯人”防守。

对手获得球的刹那，就是本队防守的开始。要通过有效的防守组织，努力延缓、阻止和破坏对方的进攻，防止对方射门得分。

防守原则方法

一防一时；合理选位，防好内线，伺机抢断；

少防多时：延缓对方，人球兼顾，形成保护；

多防少时：积极逼防，夹击围抢，抢断成功。

防守选位

始终使自己处于对手和球门之间，并保持适当距离。始终使对方队员处于自己的身前而不是身后。

补位和保护

补位：是弥补同伴防守漏洞的配合，

多是临近队员相互补位。

保护：是在防守同伴身后进行的协防支持。

“盯人”防守

每个防守队员有自己的对手，要像影子一样地盯紧自己的对手，不让他轻易得球。

区域防守

每个防守队员有自己的防区，对进入本防区的对手严密防守。一旦换区，防守队员要相互响应。

“人墙”防守

组“人墙”的队员要封好球门近端角度，剩余防守队员要阻止其他进攻队员前插。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/70498389ac51f01dc281e53a580216fc700a532e.html