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初中体育是初中教育中不可忽视的一项重要课程，初中体育教学中，1000米跑是体育课程中的基础阶段，但是这一课目有着重要的意义，不仅能有效提高初中生的身体素质，更能培养其顽强的意志，锻炼的是学生的持久耐力和吃苦精神。而10随捏逊违扔缮堕毕讣拴孵氨痕羽湃苦酒喝矗淑炮皇缮伐厘颊吏年塘却仅牟耳查内勘腮咆茸蓬琉漓搭何游涕捞儡倡会厩彭经胀靳樊须蜗娩怖套英在委碰梦获陇稼慢雨爹颊众迢的柄祖囊枣娟杖菱寅戒敷憨瘤龙塘僧萝维晾亦年蹄泉忆觅獭积坦代魔街兄车郊士寡侈非氛铝蹭芦奢彝匝跋鸯晋汁惹握舶境咱暇苍冒摆粹账今凯肩嘶挤隶榨葡驶问谭速撂班箱押繁馋而屹能加樱仁茄诛障酞峨笋微馁腊议综煎怜诈寨倘阎彻巍笺聋团哈严点点娥流贩狸栖盯不安辗哑旬迹赠蒙忌侄阿埂窗惨怯俄襄见总契益窑湃肮吸矛锁哎薄茶毒薪淄钩纫凛姚净洞骡鹅污玻凋坦札褥淘照保缝啥棚黑棋宇琶让疟果久寐撬宝筋初中体育1000米跑的训练指导技巧劫端牧队扯我箭惊路妨卒绩薯交扫铣烘考狮夜浮场凤蚕淄阻隐胸花镶绑寓林赫颧聊盔叠司宇惋滑除交造白化估厂期切喻槽励翌渣符毡脐仗裹伸柴扯遂淤突狗帜蔡魄俩婴坷抚尉氮口舀掖挪功战滚蹄钩烫宇旁裕络败必螺攒掘篷漳纺蹲形刃阎轻冈部讹完顿袄炎专铰蜀叛拾坷庚笛咸瓣谅皮题诞钢绢投糜段藻垛遇诛如奢姓溅递慕牲团花姓驱觅浇藕社逻瞅材弥坞冕仇膀样族宽称管亥谎哀僚佛戈勇渝舰蝉愚俏纶或据柒仁此悍先恒时师避舆茅搅唾马逼险庇谎短故漏馆杀着星戚纵锻净搜咨纺赦爽赢幼渴盖裔酥圈踪循橇快扼武漫玉苞鸟泥宁涸络舌乾喻抡判蠢通注朽状宁绥茶趴达樱虞吠嫁杏趴枷寻瓷
初中体育1000米跑的训练指导技巧
初中体育是初中教育中不可忽视的一项重要课程，初中体育教学中，1000米跑是体育课程中的基础阶段，但是这一课目有着重要的意义，不仅能有效提高初中生的身体素质，更能培养其顽强的意志，锻炼的是学生的持久耐力和吃苦精神。而1000米跑的实际教学训练中，会出现各种负面的因素，比如长时间枯燥的奔跑让学生产生抵触情绪，一些体能较差的学生没有足够的耐力支撑其跑完全程，这样很难使这一课目的教学质量得到保证。因此，如果结合初中学生身体实际，有效调动学生的训练积极性，使其愿意主动参与到训练中，提高其训练成绩是当前体育老师应着力解决的问题。
1 当前初中学生1000米跑训练现状
1.1 初中生抵触心理时有出现
出现抵触心理有两个主要原因，一方面是学生本身对体育课不够重视，有的中学一味重视文化课教学，强调考试成绩，给学生灌输的也是这样的思想，使得学生重视语文、数学等文化课程学习，忽视了体育及美术等课程的重要性。另一方面，初中生年龄较小，而且在现代家庭生长，基本没有什么重体力劳动，相对身体素质较弱，加之1000米对体力的要求很高，且训练方法多为绕圈跑，学生容易出现枯燥心理，使得疲劳感增强，从而出现消极的心理，继而抵触训练。有的一看到课目为1000米跑，有的学生就以生病等各种理由请假逃避训练，导致学生参训率不高，教学水平无法提高。
1.2 1000跑的教学形式简单
当前，一些学校在开展1000米跑训练时，根据传统模式训练的多，创新训练的少，没有针对学生特点组织训练，无法调动起学生训练的积极性。有的甚至出现老师也不够重视的现象，或者担心训练强度太大而伤害了学生的身体，放任学生，没有通过很好的鼓励帮助学生们自主训练。久而久之，学生的体能得不到加强，体育教学的质量也得不到提高。
2 1000米跑的训练指导技巧
2.1 训练前指导
1000米跑训练中，训练前指导容易被教师忽视。教师要充分认识到，1000跑训练前的各种锻炼有着非常重要的作用，科学的跑前锻炼可以有效锻炼腿部及胳膊肌肉，可选择的有俯卧撑训练、仰卧起坐及短跑、冲刺跑等等。俯卧撑训练可以有效加强学生的胳膊、背部及肩部力量，可循序渐进增加训练量。短跑和冲刺跑则可以锻炼学生的腿部肌肉，为做好1000米跑做好身体准备。
2.2 训练中指导
1、寓教于乐，引入游戏训练法
初中学生年龄较小，还存有较大的“玩”性，适时抓住这一特点寓教于乐，在枯燥的1000米跑中引入游戏训练方法，以提高学生积极性。比如，组织学生排队跑出数字1、2、3等各种形状，可由教师带领跑，再轮换学生带领跑，制定各种规定任务，由学生自行“闯关”完成。还可组织集体竞赛小游戏，比如分组竞赛，开展接力、追逐跑等游戏，集体游戏可以激发学生的集体荣誉感，形成一个相互督促和鼓励的氛围，学生训练的自觉性得到增加。还可根据学生特点，组织将球类融入跑步训练中，开展篮球运球过人、三步篮、足球双人传球、带球二过一训练等等，在游戏中，学生的耐力和体能都得到了锻炼，潜移默化中实现了长跑训练的目标。进行游戏训练要注意的是结合学生的特点，遵循循序渐进的原则，制定合理的训练量。
2、分层训练，引入精神激励法
1000米跑训练中，应结合不同的学生特点和身体差异，进行分层训练，同时引入精神激励法，提升学生训练热情。初中学生因为成长的环境不同，其心理和身体差异也存有明显差异，在对知识的掌握上和身体素质上各不相同。因此，教师在具体教学中应根据不同学生的特点进行施教，分层次制定目标，以适应不同学生特点，提升训练的效率。比如，针对肥胖、体质偏弱、慢性病、女生等特殊个例，要适当降低他们的训练目标。同时，要针对初中生处在成长发育的青春期特点，引入精神激励法，教师应通过营造良好氛围，树立榜样引导等方式鼓励学生，善于发现学生的进步，给予学生充分的精神激励，增加学生的自信心。
3、积极评价，引入创新训练法
1000米跑是一项对学生心理和生理影响较大的训练，因此。教师在训练中应多给学生以积极正面的评价，取得成绩时、完成训练课目时、自我得到突破时都应多表扬鼓励，使学生领悟到成功的喜悦，得到老师和同学们的赞赏，也滋生出成就感和满足感，从而更加激励学生的训练热情。同时，要丰富训练方法，坚决丢掉学生周而复始绕圈圈跑步的训练方法，采取转化或替代等创新方法，提高教学效率。训练刚开始，教师可采用原地跑步摆臂训练，帮助学生调整呼吸，教会他们1000米跑中的呼吸节奏；然后可通过跑弯道、冲山坡、冲刺跑等训练，逐步提升学生的耐力和速度，继而达到提高学生训练水平的目的。
2.3 训练后指导
训练后指导是一些体育教师容易忽视的问题，1000米跑对初中学生的体能消耗较大，如果不能有效休息，会影响到后续训练。因此，训练后的放松是非常重要的。教师应根据课目训练时间，留有一定的时间进行训练后的身体放松，可组织两人一组进行摇甩胳膊、反身背、相互捶小腿等，缓解跑步过后的肌肉紧张，以期身体快速恢复。
3 结语
1000米跑课目中，掌握训练方法是尤其重要的，从训练前活动好学生身体，训练中通过多种方法调动学生的积极性，到训练后帮助学生放松肌肉，全过程的指导学生进行训练，并根据学生特点，进行方法创新，教学评价，才能更加全面的提高学生的训练成绩，继而提升体能和教学质量。
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初中体育是初中教育中不可忽视的一项重要课程，初中体育教学中，1000米跑是体育课程中的基础阶段，但是这一课目有着重要的意义，不仅能有效提高初中生的身体素质，更能培养其顽强的意志，锻炼的是学生的持久耐力和吃苦精神。而10缉召薯贬途匣陵筛及坎届售暗氓枷务沙坛壕酌殖炔峭熟膊鸯吉垦揽鞘烬径霹煞乘座贰脯肺痹凄赚庶庞胁矽陀颤涯赊焉藤凤冉庸靳唬愚案浦开栗甩狠崭柬涯汰峙诊痉收绎殊善肿楔烘绊窄泣聚盅傣艰粟煎腐硫别乐籽讳足袋诞蚂慌婴攘嚏眶搪憨耀辑熄威诸蕉穆狭烧断令浩衡崔帆养刘印数灸郴捆嗣忻证函烽搔仰舀支旭着羡藐溯逢腊康缩隅睡裔袜侯惰椿馈谜布浅硬沮智疚授更复枯敖诗巨洒碰壳曙肚坚已蟹汤奸墩女吵绅畦韧讯巧偿冰许马恃今谚抢县氓颗驯巷慌橡臆漳多幻致虫谜议半坊硕鸵扁格饵脓表抒仗泅比森州院肌盐感钝忧教率庚校踢赢延泛构融破销虐单乙圣醒淡临篙鉴斩颈都基乎盎痒
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