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爱吃甜食的坏处及如何得当处理
爱吃甜食的坏处及如何得当处理
发布时间:2023-04-29 08:09:18 来源:
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警惕:爱吃甜食可能会患上子宫癌
据英国《每日邮报》报道,
《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞
典一项
大规模研究发现,
女性经常吃甜饼干、
蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。
每周吃
3
次以上饼干类的甜食,会导致子宫癌危险增加
42%
。
瑞典卡罗林斯卡医学院科
学家完成的这项新研究,调查了
6000
多名参试者的饮食习惯。研究开始时,参试者接受
了问卷调查,内容涉及饮食、生活习惯、体重和总体健康状况等。
10
年后,依旧幸存的参
试者再次接受相同内容的问卷调查。所有女性参试者都被问及热饮料中加糖的频率,以及
摄入甜食的不同种类等问题。
18
年后,
研究人员总共发现了
729
例子宫癌病例。
频繁吃甜
蛋糕、甜面包或者甜饼干的妇女罹患子宫癌的危险增加了
42%
。研究还发现,每天糖摄入
总量超过
35
克
(
相当于
7
茶匙
,会导致子宫癌发病率增加
36%
。
为什么甜食吃太多更容易疲劳?
当感到疲劳的时候,你会选择什么食物呢?一部分人认为,累的时候就应该多吃一些
富含糖分的食物,血糖值上升以后才能有精力;也有一部分人认为,累的时候多吃点肉,
才会更有力气。但实际上,疲劳的时候吃富含糖分的食物,只会招来慢性疲劳,反而雪上
加霜。富含砂糖的食物容易导致身体疲劳当你感到疲劳的时候,是否会有想吃甜食的情况
出现?据笔者所知,不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力,大家都认为巧克力不
但能够提供足够的能量,而且一部分还会觉得吃了巧克力就能注意力集中。运动过后,相
比喝白开水也会有更多人选择有甜味的运动饮料。
众所周知,人在摄入富含糖分的食物后,血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会
能让人在短时间内注意力集中,但这种作用只是暂时的。为了将人过高的血糖迅速降低,
人的大脑会发出指示,导致胰岛素的过多分泌,反而可能造成人处于低血糖状态,出现身
体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。一旦人处于低血糖状态,反而会更想吃甜
食,
而摄入甜食后,
血糖再次在短时间内快速上升……这样就造成人处于一种血糖反复上升
下降的恶性循环中。
另外,当人日常的维生素摄入不足时,也容易出现疲劳状态。因为人在代谢糖分和
脂肪等能量来源的时候,需要大量使用身体内的
B
族维生素。一旦甜食摄入过多,会导致
身体内的
B
族维生素存储不够,进而让人产生疲劳感。因此也可以说,增加疲劳的并不止
是甜食。
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吃得太多容易患感冒?
实际上,有不少人有这样的经验,第一天去吃自助餐,没完没了地拼命吃,吃到撑以
后才回家。第二天出现身体疲惫无力、发热等感冒症状,这到底是怎么回事呢?实际上,
当人进食了太多食物后,身体会出现排毒反应,即出现一些发热等看起来像感冒的症状。
另外也有说法称,代谢过程中血液中会囤积不少代谢的老旧废物,这些物质容易与病毒结
合导致感冒等症状的发生。
另外,
进食太多的话消化至少需要花费
12
个小时,
在这个过程
中,肠胃不能获得休息,肠胃负担的增加容易导致消化不良,而消化不良也容易导致人出
现疲劳感。对于进食过多的人来说,最好的解决办法是下一顿少吃一些,也有人在下一顿
选择不吃,但下一顿不吃决不等于下下一顿又可以敞开肚子狂吃一顿。保证每一餐适量、
按时进行是预防疲劳的重要手段之一。
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如何吃甜食不伤身?
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/6ccbcc9658f5f61fb7366677.html
《爱吃甜食的坏处及如何得当处理.doc》
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