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最快最有效的戒烟方法
最快最有效的戒烟方法
发布时间:2023-04-14 11:52:14 来源:
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最快最有效的戒烟方法
首先,我们要有戒烟的意志,要树立爱护自己的身体,只要一想抽烟了,就想想自己
的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。
其次,在控制自己的意志的情况下还是很想抽,觉得想放弃的时候,那么在你特别想
抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧,嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。
再次就是在自己很无聊的情况下,也会很想抽烟,这个时候你可以给自己准备点零食,
用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着,可以出去走走
找点事情做做,不要让自己空虚。不然将会很难控制的。
最后就是在自己的心里树立目标,为什么戒烟,为了大家的健康,为了一家的的团团
圆圆健健康,为自己,为老人,为孩子,为自己的爱人都是很好的借口,想想在很想抽烟
的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人,你还有什么理由让香烟来伤害你。所以
加油吧,我相信你一定会远离香烟的危害的。
想象自己在吸烟
,
同时想象令人作呕的事情比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等
.
将戒烟的原因写在纸上
,
经常阅读
;
如能可能
,
尽量补充新内容
.
将想购买的物品写下来
,
按其价格计算可购买香烟的包数
.
逐日将用来购买香烟的钱储
存在“聚宝盆”内
.
每过一个月
,
清点一次钱数
.
同朋友打“赌”,保证戒烟
.
当然这要用自己的烟钱作为“赌注”
不整条买烟。
不随身带烟
,
火柴或打火机
.
每周换一种牌号的香烟
,
但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量
.
经常思考烟雾中的毒素可能对肺
,
肾和血管造成的危害
.
观察烟味对呼吸
,
衣服和室内陈设造成的影响
.
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害
,
他们正在呼吸被污染了的空气
.
1
、加强戒烟意识
虽然习惯很难改,但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主
动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2
、戒烟工具助阵
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常
有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草
中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
3
、打赌
赌博虽然不是一件好事,但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒
烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
4
、柿饼戒烟
想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼
1
个,
1
月内不间断,可帮助戒断烟瘾,烟瘾特别
大的人更需要适量补充柿饼。
5
、限制咖啡因的摄入
咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒,但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过
程会加强咖啡因的这些负面效果。
6
、戒烟汤
中医对戒烟也有研究,戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草
30
克、地
龙、远志各
15
克,藿香、薄荷、甘草各
10
克,人参
5
克,水煎服,每日一剂,分
5
次饮
服,效果颇佳。
7
、蒸汽烟
替烟。电子烟不改变吸烟习惯,照样吞云吐雾,满足心理需求。
控烟。电子烟是蒸汽,不是燃烧后的烟雾,产生的二手烟是非常少的。
减害。电子烟仅含有尼古丁,解决身体上的依赖,但不含有传统香烟因燃烧而产生的
焦油等有害物质,客观上降低了危害。
抽电子烟,能替代对香烟的依赖。如果结合自己的意志,慢慢控制电子烟的吸入量,
使用电子烟戒烟应该算是一个比较科学的办法了。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/6cbd4243d8ef5ef7ba0d4a7302768e9950e76e4f.html
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