首页 > 坐月子饮食篇

坐月子饮食篇

发布时间：2023-01-20 02:53:37 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

精品
月子饮食
月子15个食补秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症,但不缺乳要少吃，以免乳汁含有过多脂肪，影响新生儿脑部发育。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
感谢下载载

精品
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。
一、需要准备从以下食物中摄取营养
主食：小米、玉米粉、糙米、糯米、黄米、玉米、大小麦、荞麦、燕麦、莜麦、白薯、标准粉。它们所含的VB要比精米精面高出几倍，富含丰富的钙、亚麻酸、磷、铁等。
肉类：鸡、鲤鱼、鲫鱼、虾皮、动物肝、猪肝、猪肾
补品：鸡蛋（每天最多3个，多了不利于吸收）、红糖、黑芝麻、牛奶、银耳、蜂蜜、
蔬菜：豆腐、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、胡萝卜、萝卜、土豆、油菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、菠菜、小白菜、紫菜
水果：苹果、橘子、桂圆、荔枝、香蕉、山楂、红枣、甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、柠檬
零食：花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆、栗子、莲子、菱角、黄豆、大枣
注：醪糟蛋：不要过量食，过量会令恶露延长，流血不止。
红糖：久喝对子宫复原不利，控制在产后7——10天为宜。
感谢下载载

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/6910e468dc3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b068.html