最有效的止鼾妙招：1）枕头的高度适中；2）注意睡姿侧卧；3）睡前不要饮酒；4）瘦身；5）平时加强口腔练习；6）仪器或者手术治疗。
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最有效的止鼾妙招：1）枕头的高度适中；2）注意睡姿侧卧；3）睡前不要饮酒；4）瘦身；5）平时加强口腔练习；6）仪器或者手术治疗。
