足 球 训 练 计 划
1、基本理念
足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。
足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。
2、基本动作
下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
3、练习安排
为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。
时间安排：以周为单位（30周）。每周五天训练，每次三十分钟。
地点：
训练手段：传授指导联系+学员体会练习。
4、具体安排
周次： 1 周
周次： 2 周
周次： 3 周
周次： 4 周
周次： 5 周
周次： 6 周
周次： 7 周
周次： 8 周
周次： 9 周
周次： 10 周
周次： 11 周
周次： 12 周
周次： 13 周
周次： 14 周
周次： 15 周
周次： 16 周
周次： 17 周
周次： 18 周
周次： 19 周
周次： 20 周
周次： 21周
周次： 22 周
周次：23周
周次： 24 周
周次： 25 周
周次： 26 周
周次： 27 周
周次： 28周
周次： 29周
周次： 30周
5、总结
以上训练内容涵括了足球运动的常用基本动作。对于胸部停球、头顶球，及其他辅助动作，不单独训练，穿插在各训练周期中。通过对于这些动作的把握，对于提高足球控制力可以起到一定的效果。另外，足球技术分为有球技术和无球技术。这个需要通过对抗赛逐步理解与提高，鉴于条件，不安排对抗赛练习。但会在训练之中做一些讲解。同时，讲述一些足球理念，增进对足球的理解。做到理论与实践同步提高。
年 月 日
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/677fb4aa302b3169a45177232f60ddccdb38e6ce.html
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