“学习新思想，做好接班人”主题阅读活动方案-副本

“学习新思想，做好接班人”

---- 主题阅读活动方案

一、实施目标

1、让学生牢固树立永远跟党走的理想信念， 激发当好社会主

义建设者和可靠接班人的使命担当。

2、用阅读引领成长，让师生亲近书籍，与好书为友，与智慧

同行，开阔视野，陶冶情操，提高文学修养。

3、教会学生阅读的方法， 落实新课程标准， 促进学校的阅读

教学，提升班级学生的文化品位，建设书香校园，实现学生和学

校可持续发展。

二、活动口号

读红色经典故事，做有担当的新时代接班人

三、活动过程

（一）阅读的内容

儿童的课外阅读的兴趣有个萌芽、高涨、发展的演变过程。

所以阅读内容设置必须和儿童的阅读水平相适应， 由浅入深。 但

主要以红色经典故事，革命先烈英雄事迹为主。

（二）阅读的方法

1、主要由学生自读， 注意培养使用字典等工具书的能力和习

惯，配合阅读可组织朗读比赛、故事会、问题讨论等方法。

2、制订课内外阅读成长规划， 培养阅读生活化、 读书系列化

的好习惯：

（1）班级阅读计划。课外阅读辅导小组成员（学生）在班主

任和语文教师的指导下，根据 “红色阅读”的书目内容和阅读

量，结合班级实际， 制订出本班长期课外阅读成长规划和短期阅

读计划，并由辅导小组配合班主任和语文教师负责监督全班学生

落实阅读计划。

（2）个人阅读计划。 学生在老师和家长的参与指导下， 每天

进行微信朋友圈阅读打卡

3 、成立读书辅导小组，多措并举多管齐下，保证学生阅读

过程

以班为单位成立课外阅读辅导小组，成员由语文成绩较好、

责任心强、有工作能力的学生组成（或轮流担任） ，设组长、副

组长、辅导员 3～4 人。辅导小组的职责和作用是：

（1）负责筹集图书和图书角的管理工作；

（2）负责班级图书的借阅工作；

（3）制订班级课外阅读计划；

（4）设计和制作课外读书记录、统计表（册） ；

（5）监督和把关学生所读书籍是否健康，是否符合要求，引领

班级课外阅读方向；

（6）考查学生读书效果并登记书名、页数；

（7）对每个学生的读书数量进行统计；

（8）组织开展有关读书一类的趣味活动。

（三）实施途径

1、书声朗朗。每天早读时间读红色经典书籍 10 分钟

2、海量阅读。保证学生每天有 30 分钟阅读时间，在书籍的

海洋里徜徉。并完成每天的微信朋友圈打卡。

3、教师讲坛。 语文教师利用班级阅读指导课上好 “读书方法

指点”或“阅读与欣赏”等课，并上交一份阅读指导课教案。

4、手抄报展评。学生出一份以“阅读”为主题的手抄报，参

加学校评比展示，并将一些优秀的手抄报由学校统一汇集。

5、书香留痕。召开读书汇报会和读书经验交流会。

6、读书笔记、日记展。

7、评选书香少年、书香班级、书香家庭。

（四）阅读的评价

阅读的评价主要是对学生阅读和教师的指导进行有效的督

促，使课外阅读活动健康有序进行。立趣味评价机制，开展系列

趣味活动，保持学生阅读积极性。

1、在班级中张贴“阅读进度表” 。每月完成阅读任务的学生

奖励一颗星， 并根据读书笔记等老师和读书辅导小组成员检查记

录，以小组为单位，展示在柱状评价图上，每月一张评价表，全

班成员阅读情况一目了然。有比较，才有动力。

①制作《班级阅读情况统计一览表》 ，对学生的课外读书数量，

每月进行一次小统计，期中进行阶段统计，期末进行学期统计；

②采用不同形式公布阅读结果，每月在全班公布每个学生的

读书数量，期中、期末利用《班级课外阅读情况统计一览表》向

全校和每个家庭公布每个学生的读书数量；

③评选和表彰先进个人。根据学期读书数量和平时的读书表

现，班上评选出“课外阅读标兵” 、“课外阅读进步之星” 、“课外

阅读优秀辅导员 （学生）”，年级评选出 “课外阅读优秀指导员 （教

师）”，通过不同形式进行宣传展示，并给予表彰奖励。

④评选和表彰先进集体。班上评选出“课外阅读先进小组” ，

年级评选出“课外阅读先进班级” ，学部评选出“课外阅读先进

年级”，总校评选出 “课外阅读先进学部” ，分别给予表彰和奖励。

2、评选优秀读书笔记。 在进行的读书笔记、 阅读记录本展评

活动中，评选出一、二、三等奖若干名，奖励一、二、三颗星不

等。

3、进行“阅读之星”评选。选出前 10 名进行奖励，奖励方

式不拘一格，如：奖励去图书馆借书的机会；举办“读书经验交

流会”、“故事会”、“作品展示会”；发放小奖状、奖章；在

班级网站上发喜报、照片⋯⋯

中和镇后五福小学 四年级

2019 年 4 月

- 高氯酸对阿胶进行湿法消化后 , 用导数火焰原子吸收光谱技

术测定阿胶中的铜、 “中药三大宝 , 人参、鹿茸和阿胶。 ”阿胶的

药用已有两千多年的悠久历史 , 历代宫① 马作峰 . 论疲劳源于

肝脏[J]. 广西中医药 ,2008,31(1):31. ① 史丽萍, 马东明, 解丽

芳等. 力竭性运动对小鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的

影响[ 的”]. 辽宁中医 2):9. ① 杨维益, 陈家旭, 王天芳等 . 运动

性疲劳与中医肝脏的关系 [J]. 北京中医药大学学报 .

1996,19(1):8.1 运动性““””疲劳与肝脏① 张俊明. “高效强

力饮”增强运动机能的临床 [J] ．中国运动医学杂志， 1989，8

（2）：10117 种水解蛋白氨基酸。总含量在 56.73%～82.03%。

霍光华②采用硝酸 - 硫酸消化法和 18（4）：372-374.1995,206 ．2

② 林华, 吕国枫, 官德正等 . 衰竭运动小鼠肝损伤的实验性 [J].

天津体育学院党报 , 1994,9(4):9-11. ② 凌家杰. 肝与运动性疲

劳关系浅谈 [J]. 湖南中医学院学报 .2003 ，2（6）31. ② 凌家杰.

肝与运动性疲劳关系浅谈 [J]. 湖南中医学院学报 .2003 ，23（6）：

31. ② 谢敏豪等 . 训练结合用中药补剂强力宝对小鼠游泳耐力与

肌芳等 . 运动性疲劳与中医肝脏的关系 [J]. 北京中医药大学学报 .

1996,19(1):8.2.1 中药复方 2.2 单味药 33 阿胶和复方阿胶浆

③ 常世和等 . 参宝片对机体机能影响的 [J]. 中国运动医学杂志，

1991，10（1）：49. ③ 聂晓莉，李晓勇等 . 慢性疲劳大鼠模型的

建立及其对肝功能的影响 [J]. 热带医学杂志， 2007,7(4) ：

323-325.3.1 概述 3.2 关于阿胶和复方阿胶浆医疗保健作用的

3.2.1 营养成分和评价 3.2.2 阿胶的药理作用 3.2.3 阿 he 1u"

on reproductive axis function and exercise capacities in

men. The5⑤ 周志宏等．补肾益元方对运动小鼠抗疲劳能力的影

响[J]. 中国运动医学杂志， 2001，20（1）：

83-84202-204.5`"InternationalCourseandConferenceonPhysi

ologicalChemistry an and training (Abstract)6 ⑥ 杨维益

等．中药复方 “体复康” 对运动性疲劳大鼠血乳酸、 p 一内啡肤、

亮氨酸及强啡肤 Al-13 影响的实验研⑥。仙灵口服液可提高机

体运动能力，加速运动后血乳酸的消除。 F3 口服液能调整 PCO2

⑧ 孙晓波等．鹿茸精强壮作用的 [J]. 中药药理与临床， 1987，3

（3）：11. ⑨ 于庆海等．高山红景天抗不良刺激的药理 [J] ．中

药药理与临床， 1995，7（7）：283. ⑩ 牛锐．淫羊藿炮制前后对

小鼠血浆睾丸酮及附近性器官的影响 [J] ．中国中药杂志，

1989,14(9):18 ．P<0.01), 其他肝功能相关指标未见异常 (P>

32.) 。肝脏是动物机体重要脏器之一 ,Pi ，同疲），肝主筋，人

之运动皆由于筋，故为罢极之本” 。人体肝脏的功能活动也必阿

胶, 味甘性平 , 入肺、肝、肾经 , 具有补血止血、滋阴润肺的功

效。《神农本阿胶 , 又称驴皮胶 , 为马科动物驴的皮去毛后熬制而

成的胶块 , 是中国医药宝库中阿胶、熟地配伍能使补而不滋腻 ,

共奏益气补血之功 , 主要治疗各种原因导致的气血阿胶对细有

促进作用；提示阿胶能提高机体免疫功能。 另外阿胶具阿胶具

有很好的止血作用， 常用来治疗阴虚火旺、 血脉受伤造成的出血。

比如，阿胶能治疗缺铁性贫血，再生障碍性贫血等贫血症状，阿

胶对血小板减少， 白细阿胶是一类明胶蛋白， 经水解分离得到多

种氨基酸， 阿胶具有很多的药理作用和阿胶又称驴皮胶 , 为马科

动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块。中药界有句口头禅 : 阿胶中

的营养成分比较多，主要有蛋白质、多肽、氨基酸、金属元素、

硫酸皮肤。 把阿胶应用于运动员或人群中的实践应用性， 具有很

大的潜力和市场前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌

等。阿胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均伴随现代竞技体育的

强度越来越大，运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，

胞减少等症也具有效果明显效果；另外，经配伍，阿胶可用来治

疗多种出血症。医学保健作用，阿胶具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲

劳和增强免疫功能作用； 同时， 阿胶具有本文的目的意义有以下

两个方面：一是通过阿胶的抗疲劳能力，来进一

本以运动性疲劳相关症状明显的篮球运动员为对象， 以谷丙转氨

酶、谷表明，阿胶还用于治疗妊娠期胎动不安，先兆流产 , 习惯

性流产等。 对于月经病步了解运动员服用阿胶以后， 不但能够使

男女运动员的谷草转氨酶含量水平、 谷丙转参促进人体对糖原和

三磷酸腺苷等能源物质的合理利用 , 并使剧烈运动时产生的乳

草经》将其列为上品。 《本草纲目》载阿胶“疗吐血衄血 , 血淋

尿血, 肠风下痢 , 女草转氨酶、谷酰转肽酶、总胆红素、白蛋白

和白蛋白 / 球蛋白含量水平为测定指标，产生运动。从中医学的

观点来看，筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延长和扩布；

常所说的肌腱和韧带等器官， 韧带和肌腱坚韧有力。 通过韧带和

肌腱伸缩牵拉骨骼肌充在筋” , 也就说明了筋的功能受到肝脏的

调节, 所以, 医家大多从筋与肝相关的角除运动后的疲劳 , 已

经成为运动医学领域的热点 , 而中医药在改善、消除运动性促进

肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用③。 红景天圣露能促进机体运

动后的恢复和消除促进血液凝固和抗贫血作用， 有提高血红蛋白

红细胞，白细胞和血小板的作用。到影响。的变化 , 主要表现为

部分肝细胞破裂 , 内容物进入窦状隙 , 未受损的肝细胞糖原明

的核心问题之一 , 也是运动训练学所要克服的核心问题之一 ,

疲劳是机体的一的滋补类药品；因始产于聊城东阿，故名阿胶，

距今已有两千多年的生产历史；最早低分子肽含量分别是 15%～

45%、10.97%～13.18% 。霍光华③采用标准水解法和氨基低运动

后血清尿素氮含量； 加速体内尿素氮及血乳酸的清除速率；提

高小鼠的游泳点、 “肝之合筋”的观点、 “肝者, 其充在筋” 的观

点、“食气入胃 , 散精于肝 , 淫气于动领域的广泛应用。动性疲劳

关系最为密切者当首推肝脏。 动性疲劳后机体恢复作用和机制的

十分活跃。 动员和贮备， 以及机体对运动刺激的适应和运动后的

疲劳的恢复起到重要的促进作用度阐述肝与疲劳的关系 , 其实

肝尚可通过脏腑气血等多个途径影响疲劳感的产生和度的 DS 标

准液, 加适量天青Ⅰ试液 , 536nm 处测定吸收值 , 建立工作曲

线回归方程。对于运动产生的机理 , 中医学解释比较通俗易懂 ,

即：韧带和肌腱的伸缩牵拉骨对运动性疲劳的多集中于中枢疲劳

与外周肌肉疲劳， 而较少涉及肝脏实质器而略于补立法， 以健脾

保肝、补中益气组方的确是防治运动性疲劳的一条新思新。 故发

挥和延缓运动性疲劳的产生都能起积极而有效的作用。总之 , 体

力和脑力的产生均复的适应能力②。 复方阿胶浆是由阿胶、 红参、

党参、熟地、山楂等药组成 , 主入肝、脾两经。方肝，人动血运

于经, ”的论述。 明确指出运动能力与肝和血密切相关。 这种“动

则血肝脾同处于中心位置， 共同掌管着气化的职责， 所以运动性

疲劳的气虚神乏大多是由肝损害可导致动物运动能力下降 , 也

有大量实验观察了急性力竭疲劳对动物肝脏的肝糖原、 肌糖元含

量下降, 其程度随着衰竭运动次数增加而增加。 林华等②通过对

衰肝有关， 由此可以推测神经递质、 激素的释放等生理活动均同

肝脏有密切关系。 再者肝与筋的关系非常密切， 在许多著作中都

阐述了这一观点。如“肝主筋” 的观肝脏对内分泌具有促进作

用。中医认为， 胆汁的分泌、 女子的排卵、 男子的排精均主藏血、

主筋，为“罴极之本” ，有储藏营血与调节血量的作用 , 是提供运

动所肝主疏泄，调畅气机，对气血津液的生成、输布和代谢有着

重要意义。 就运动生高山红景天在疲劳情况下能提高机体持续工

作的时间， 维持血压、 心率的正常水高小鼠肝糖原的储备量； 降

低运动后血清尿素氮含量； 加速体内尿素氮及血乳酸的骼肌产生

运动。《素问 ?六节藏象论》曰： “肝者, 罢极之本 , 魂之居也 , 其

华在爪 , 其个特别复杂的生理生化过程。 总的说来，疲劳可分

为生理疲劳和心理疲劳。 1982 工作能力的作用①。强力宝能促

进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用②。参宝片也能具有官的疲

劳。肝脏作为人体重要的脏器，与运动性疲劳的关系极为密切。

国际运动医学协会主席普罗科朴 (Polo1Capur) 认为运动性疲劳

问题是运动医学过度的训练、 残酷的比赛引起的缺氧、 强应激反

应会导致机体的神经内分泌系统、 心过去一段时间， 抗运动性疲

劳传统上单纯采用补的模式 , 现在，中医药抗疲劳出还认为“食

气入胃，全赖肝木之气以疏泄之， 而水谷乃化， 气血方得以运生” ，

说明和血虚者，如服用阿胶补益，也具有良好的效果。临床上充

分发挥阿胶的养血、补血、恢复正常，促进酸碱平衡的恢复，减

少碱性物质的消耗⑦。机体的血量增加 , 以便增加通气 / 血流比

值。肝内所贮存的血液就会更多的向机体全身肌腱和韧带等器官

的力量。 筋和筋膜向内连着五脏六腑， 肝将脾输送来的精微之气

浸、涉水等劳动或运动都称为“劳” , 而竞技体育由于其具有大

运动量、高强度的加⑧。剑 , 便无踪无影。阿娇日日夜夜在狮耳

山、狼溪河附近狩猎。最后 , 用利剑杀死了一奖牌呢 ?毫无疑问

是靠长时间艰苦的训练，然而伴随现代竞技体育的强度越来越

大，娇, 决心要找到救治此病的特效药物 , 为民解忧。 阿娇姑娘

日以继夜地爬山涉水 , 不竭性运动后小鼠肝脏超微结构的观察 ,

发现连续 7 次的衰竭运动使肝细胞呈现明显筋”的观点、 “肝主

身之筋膜”的观点以及明 ?皇甫中《明医指掌》中的“劳伤乎肝 ,

筋和筋膜把相邻的关节连在一起， 对运动起着重要的作用； 并且，

筋和筋膜向内连着进小白鼠耐力的提高。经论》有“肝藏血”的

观点，另外，在《素问 ?五脏生成论》里，也有“人卧血归于景

天圣露、补肾益元方、体复康、仙灵口服液及 F3 口服液等。复

方阿胶浆能显著提究 [J] ．北京中医药大学学报， 1997，20（4）：

37-40. 具有多种代谢功能。 血清谷草转氨酶、 谷丙转氨酶升高在

一定程度上反映了肝细胞的亢不抑 , 就会能协调精神、情趣和意

志, 使情绪稳定 , 思维敏捷 , 对运动技术水平的充分抗运动性疲劳

的单味药主要有鹿茸、高山红景天、人参、淫羊藿和花粉等。实

验抗运动性疲劳的中药复方主要有复方阿胶浆、 高效强力饮、 强

力宝、参宝片、红可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶中富含蛋

白质降解成分， 通过补血起到滋润皮肤劳感。 ” 运动性疲劳属中

医“劳倦”范畴 , 中医将劳力、劳役、强力举重、持重远行、劳

模型组大鼠血清谷草转氨酶、 谷丙转氨酶在此期间出现明显升高

(P<0.05 或理而言 , 如果肝脏的疏泄功能正常 , 就会使骨骼和肌

肉强壮有力；如果气机调畅 , 那么力劳动时的疲劳② , 并有效减

少相同体力劳动下的出汗量等作用。 两虚证, 通过补充和调节人

体血液的贮备量而发挥抗疲劳的作用。 药理实验亦证实人量方法

表明, 阿胶水溶液 (Murphy 法) 与其经 Gornall 双缩脲和 Lowry

酚试剂反量水平。 从而证实阿胶能提高运动员的抗运动性疲劳的

能力。二是通过对阿胶抗运动聊城大学硕士学位论文聊城大学硕

士学位论文聊城大学硕士学位论文谋虑，此即“肝者将军之官，

谋虑出焉”，也说是说肝和某些高级神经功能有关。 （3）年的第

5 届国际运动生物化学会议将疲劳定义为 : “机体生理过程不能

持续其机能在疲劳方面的作用日益突出。 近年来， 在我国运动医

学界，对中医药提高体能和促进运品将会更加得到世人的瞩目，

其经济效益不可估量。平，红景天制剂适用于体育运动、航空航

天、军事医学等各种特殊环境条件下从事特清除速率； 提高小鼠

的游泳时间。 高效强力饮能提高心脏的搏出量从而具有提高心脏

然而近年来中医肝和运动与疲劳的关系越来越受到关注 , 目前,

很多实验已证明人们为了纪念阿娇姑娘恩德 , 就将驴皮膏叫做

“阿胶”。①人血痛 , 经水不调 , 子, 崩中带下 , 胎前产后诸

疾。” 现代表明 , 阿胶含明胶认识运动性疲劳对肝脏的影响及判

定指标、肝脏与运动性疲劳消除等方面的关若过度疲劳损伤了肝

脏, 那么肌腱和韧带必将非常疲乏而不能收持自如 , 运动就会受

赛场是证明运动健儿的运动能力及其为国争光的最好场所。 运动

员靠什么去夺取伤。升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红

蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血时间。疏泄功能失常 ,

那么五脏气机也就紧接着发生紊乱 , 因此 , 有者认为 , 五脏之中 ,

与疏于补。肝以其“主藏血”的生理功能对全身脏腑组织起营养

调节作用 , 提供运动所输送； 当运动结束或安静休息时 , 机体内剩

余的血液就回输送回肝脏。 所以，《素问?调鼠肝脏超微结构及肝

糖原、肌糖元含量的影响 , 发现力竭运动对肝脏超微结构有损伤 ,

素和生物酸等。阿胶中蛋白质的含量为 60%～80%左右, 樊绘曾③

等通过四种蛋白质定洗脱 , 使游离生物酸吸附在活性炭上。酸 -

高氯酸混酸消化中药阿胶 , 采用火焰原子吸收法测定其中的铜。

王朝晖④等用硝酸酸转化为丙酮酸进入三羧酸循环 , 为机体提

供更多的能量 , 因而人参可起到减轻酸自动仪测定不同炮制方

法所得四种阿胶炮制品中各种氨基酸的含量 , 均含有随着的进

行和成果的问世， 阿胶将会得到国内外运动员的青睐。 阿胶这种

产损伤程度， 表明慢性疲劳可引起肝细胞物质代谢功能持续紊乱 ,

最终导致肝功能损调节疲劳程度的轻重①。 杨维益等②认为疲劳

产生的根本在于肝脏，五脏之中与运调节血量的功能，即“人动

则血运于诸经，人静则血归于肝” ，所以人体在应激状态调益肝

血可提高体能和耐疲劳能力②。廷并将其作为“圣药”专享。关

于阿胶药名的由来 , 还有一则动人的传说。 据说很早吃饱喝足的

小黑驴。她遵照老翁的嘱咐 , 将驴皮熬成膏 , 用膏治好了许多吐

血病人。吐血、尿血、痔疮出血等，适当配伍温经散寒药物还可

以治疗虚寒性胃溃疡出血。 为“圣药” 专享。 动物实验结果显示 ,

复方阿胶浆能显著提高小鼠肝糖原的储备量； 降文献综述五脏

六腑，是关节运动的重要功能结构 , 人的运动主要是来自筋的力

量，也就是来自系，才能提供解决的办法。肝脏与运动性疲劳关

系密切。在运动性疲劳发生时，肝脏下，肝脏对血液的调节可保

证心脏、大脑及肾脏等重要脏器的血液的供应。 （2）肝主显减少。

聂晓莉等③通过慢性疲劳大鼠模型的建立发现， 与正常对照组比

较, 慢性疲显性激素样作用， 因为鹿茸乙醇提取物不能使去势小

鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增现了一种新的模式，那就是以

“理气扶正”、“理血扶正”为原则组方，以疏为补或寓谢，增强

细胞能量代谢和提高体细胞免疫功能 ⑤。体复康对机体在运动

过程中能量的锌、 锰含量。 樊绘曾⑤通过降解驴皮蛋白聚糖分离

获得硫酸皮肤素 (DS), 并用不同浓性疲劳能力的， 更好的促进阿

胶产品的开发和以及进一步促进阿胶产品在运性贫血的红细胞。

须赖之于肝气的升发鼓舞， 肝脏对气机的疏通调畅作用论据有三 :

（1）肝藏血，具有需的能量来源。 《内经》载： “肝者，罢极之

本”，王冰注：“运作劳甚者谓之罢（音需能量物质的重要来源。

能保证运动过程中血液的正常循环。 当机体在运动时， 运动血不

滞不瘀 , 有利于体内血液的循环和运动所需能源物质的补充；如

果肝气升发而不血管系统等功能失调及免疫功能下降 , 进而影

响运动员比赛成绩的发挥。如何尽快消血脉和顺、经络通利 , 可

濡润肌腱和韧带， 让关节润滑流利、 屈伸有力自如， 同时气训练 ,

身心接近极限的考验 , 所以运动性疲劳可以看作一种对机体消

耗更大的“劳” 。严重制约着运动员运动水平的提高。阿胶的抗

疲劳能力就具有举足轻重的意义。药三宝”之一。阿胶也称作驴

皮胶、付致胶，具有明显的补血健身效果，自北魏或更要治好吐

血之症, 非食狮耳山的草 , 饮狼溪河水的黑驴皮膏不可。 ” 说完

赠她一把利一特定水平上和 ( 或) 不能维持预定的运动。 ”而心理

疲劳是指 : “运动员或体育锻炼以气血为物质基础， 以经络为通

道，通过五脏功能的协调而实现。反之 , 如果肝脏的以前 , 山东

省东阿县一带流行一种吐血而死的不治之症。 当地一位心地善良

的姑娘阿益气的作用， 可以用来调治多种老年性疾病； 中医临床

上常用阿胶配以其他药物治疗因此， 用科学而有效的手段予以消

除运动性疲劳显得十分紧迫和必要。 淫濡润在肌腱和韧带上， 让

关节润滑流利、屈伸有力自如 , 故有“肝主运动”的说法① 。淫

羊藿具有明显的促性机能作用。 并明显促进辜丸组织增生及分泌

⑩。花粉能促影响。史丽萍等① 通过跑台运动建立小鼠急性力

竭运动疲劳模型 , 观察力竭运动对小应后的吸收光谱特征皆与

参比明胶相同 , 此外, 李丽④等采用二硫酸钾碱性氧化 - 紫应于

筋极”的观点。这些观点说明了肝和筋的关系非常密切。其实，

筋也就是我们平泳和跑动时间。 用于抗运动性疲劳的中药大多为

复方，也有单味药和提取成分。有耐缺血、耐寒、抗疲劳和抗辐

射的能力。于“无邪病在元气之虚。 ”以“精气夺则虚”为基本

病理。于肝脾的缘故，对于运动性疲劳所出现的神经 - 内分泌功

能的异常，治疗总则应从调原、骨胶原 , 蛋白质及钙、钾、钠、

硫等 17 种元素, 所含蛋白质水解后能产生多种原子吸收火焰分

光光度法测定阿胶炮制品中钙、铁、锰、铜、锌含量。董顺玲③

以硝越来越多的人用阿胶强身健体，美容养颜。运动性疲劳，从

而具有提高运动能的作用④。 补肾益元方具有改善骨骼肌自由基

代运动性疲劳关系较密切者 , 应当首先是肝脏 , 疲劳产生的根本

在肝①。运动性疲劳作为一种亚健康状态或疾病状态 , 以中医脏

腑气血病的机制来阐释属运动员在大运动量训练后出现的各种

疲劳征象， 严重制约着运动员运动水平的提高。 运用实验法来阿

胶对篮球运动员抗运动性疲劳能力的影响。运于经 , 静则血归于

肝”的调节能力 , 从一个方面反映了运动员对运动训练和疲劳后

恢载于 《神农本草经》 。阿胶是我国的一种名贵中药， 有补血“圣

药”之称，也是“久历史 , 历代宫廷并将其作者长期集中于重复

性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和

疲证明鹿茸具有抗运动性疲劳、耐高温和低温等不良应激的能

力。有报道显示鹿茸无明知疲劳地寻找。 一日, 他在山涧歇息时 ,

偶遇一位银须白发的老翁。老翁告诉她 : “若志 ,1989 ，8（4）：

33. 质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进对肝脏的影响是

不同的。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/66f61e27d0f34693daef5ef7ba0d4a7302766cf4.html