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正在进行安全检测...

发布时间：2023-10-11 19:46:19 来源：文档文库

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论睡午觉对肝胆的好处养生须养气，人体内的正气足了，养生的目的就达到了。中医认为，生命在于中和，要动静结合，才能达到真正养生的目的。人体也遵循着一定的阴阳转换规律，《黄帝内经》中“法于阴阳，和于数术”说的就是这个道理。如果不谙此理，不遵循阴阳转换的规律，该养阳气的时候反而使阳气外泄，再怎么谈养生，也只能是无稽之谈。阳气怎么养？这就要从子午觉说起了。古语有云，“子时一阳生”，即说一日之计在于展，凌晨始于子夜时分，也就是子时(23:00-1:00，子时虽阴气最重，但也是阳气初发之时，很有活力。阳气的生发对身体的正气无比重要，不能受打扰，自然萌发才最为旺盛。子时，胆经当令，因此“子时一阳生”与胆经紧密相关。中医认为：“凡十一脏取决于腮。”胆经若出现问题，其他脏腑、全身气机都要受到影响。胆经当值，它的工作就是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，让机体进行自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠状态。肝与胆互为表里，“肝胆相照”，肝、胆确实就是一对荣辱与共的好伙伴。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，谋略出焉；胆者，中正之官，决断出焉。”肝负责谋略，与情志活动相关，而胆负责决断，与人的勇怯有关，谋略之后必须做出决断，而决断又必须有谋略做前提，两者相互配合才能将想法付诸实施。
胆的主要功能是贮存、排、艟胆汁和决断。中医称“胆者，中精之府”，内藏清净之液，即胆汁。胆汁昧苦，色黄绿，由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小畅，以防僦消化，是睥胃运七功能疋尚自键强绦件。胆汁的化生和排泄，由肝的疏泄功能控制和调节。若肝的疏泄功能正常，则胆汁排泄畅达，脾胃运化功能也健旺；反之，肝失疏泄，导致胆汁排泄不利，影响脾胃的运化功能，从而出现胁下胀满疼痛、食欲减退、腹胀、便溏等症状。然而网络时代的今天，很多人不仅子时还没有入睡，不篚很好地养胆经，甚至常常夜里两三点钟还没睡，或者才开始睡觉。殊不知，夜里两三点钟正逢丑时，肝经当令，也是肝脏休息的时间。肝主藏血，若休息不好便会伤及肝血。肝又属木，主生发，肝经通畅有助于阳气的生发。此时如果还没有进入熟睡状态，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆炎症及皮肤问题最为常见，像眼睛红肿、干涩、充血和眩晕、耳鸣等，还会出现失眠梦多、情绪烦躁、脱发秃发等，面部也容易出现痤疮等。因此，一定要睡好子午觉，在丑时用深度的睡眠给肝脏创造一个良好的休息环境，使血液流向肝脏，促进肝细胞修复。肝肾同源，若此时还没能人睡，也就错过了肝肾保养的大好时机，影响了肾藏精养精的根本，进而不仅不能保肝，还会损伤正气。午时(11:00-13:00与子时相对，此时虽然不是胆经当值，也不是肝经休息的大好时机，但却是心肾相交之际，睡好了午觉，可以养好心肾，而肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，而养好了肝肾，就能养护正气。

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