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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-07 00:21:22 来源:
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多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山
药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土
豆、山
药、莲
藕(生
者甘寒
,清热
凉血;熟者甘
温,健脾
益气
)
、
香
菇
、
鸡
肉
、
猪
肚
、
牛
肉
、
羊
肉
(配白芍,麦冬)、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼,泥
鳅,黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。冷
饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰,寒凉最
伤脾胃。不能用峻补,独参汤,参附汤等。否则容易
脾胃积滞。规律运动。选择缓慢的有氧运动,慢跑,
瑜伽,登山,快走等。避免过度运动,加重气虚体质。
起居有常。
谨避风寒,不要过劳。不熬夜,细嚼慢咽、七分饱。
关注穴位
经常敲打足三里,益血补气又健脾。
精神养生
遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书
画、唱歌跳舞、朋友交流
体质虚弱的人并不少见,
尤其是人进入老年后,
身体渐趋虚弱,
气虚就更为多见,这也是一种衰老的表现。
中医认为,虚弱体质分为几种类型,气虚体质就是其
中的一种。
它主要是指人体的生理功能处于不良状态,
体力和精力都明显缺乏,稍微活动一下或工作、运动
就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚
健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的
能力明显低于身体健康的人,往往少气懒言、语声低
微、乏力疲倦、常出虚汗,动则更甚,可见舌淡苔白、
脉虚弱等。对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进
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https://www.2haoxitong.net/k/doc/6592f6d9f61fb7360b4c6587.html
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