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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-29 20:19:48 来源:
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励志深度微信好文章
:
10
个治愈拖延症心理技巧
1
、比较法让自己从心理上接受。
当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后,我认识到拖延其实就是一种自我欺
骗。我们人性生来懒惰,这我不得不承认,如果有一个舒服温暖的被窝,我是不会愿意起
身去寒冷的户外。从远古以来,我们人类就进化了一个自我保护的功能,即远离有害的,
趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中,这是我们大脑的一个固有
机制。那么,拖延的产生本质也与这个有关,我们更希望去做简单的快乐的事情,而不是
令我们痛苦的工作。
2
、切断干扰源让自己更加专注。
在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事
情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们
转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有
的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的
时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这
种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要
2
个小时做完的事情,我可能不到一个小时就
搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休
息。
第
1
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页
3
、禁止多任务操作变得简单高效。
虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边
做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,
从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。
4
、不要追求完美给自己一个低的起点。
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪,导致我们还没有开始做一件事情就已经在
为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。
事实上,我们可以给自己定一个很低的起点,例如我要达到一口气做
200
个俯卧撑,那
么我可以第一天只做
10
个,第二天增加到
15
个。这样,起点很低,我就更愿意相信自
己能够做完并且不会痛苦,我也就敢于开始,而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的
大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即
去做。
5
、坚信自己的实力永远不要失去自信。
最让我痛恨一种人就是整日告诉他人你不行,你不可能做到,你的想法很愚蠢。这种
人不知道抹杀了多少怀有梦想的人,将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自
己,就要忽视那些弱者的话,他们说你不行是因为他们自己也没有做到。
其实,我们每个人的心中都有这种人的存在,当我们面对困难时,会有一种声音告诉
我们你不行,你不可能做到,这件事很难很痛苦。如果是一个真实的人,我们也许会愤怒
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/6494b1f56e85ec3a87c24028915f804d2a1687cc.html
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