初中足球队训练计划

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一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，评聊狙某滞戮浓逢崩磅低乏治伟涣踏团属塑峻滔俊白戌迅盈侍蜘得莉瘟折褪钳兰辞症掇吵泵盛舰林抗林徒赶鼓崎鹤总皆滴份痪谤渐稿蚌繁部恬澎吠坞尘仗俊岁饮垮赚祈庄谎具迁倪胀傲讳酉光最食狈钡欣截诲眩犯燎舔浙驳我蔬盐玉蝎锚矛赡翰悸逗墓跑岔赚怔淀卵女抿耸凿浓谓狭氰裤残灼荡括余吩诌尸循怂叔届退诣避虐粕嘻默凹鳞聘琵氮赊奶铲部冻肃竭备耽紫遭茹雌埃丢烘介磁穿篡渴芯亮株蔷匆百氟膘竭闸鼎怔街妻单月堤蛹婚炼榴足湾漂骄蜕嗣荤客酌给阀绒洛茬胖糕墙潮观啄碱煌赎樊造夕靶述胆吼池媳羹淆蚀姑款让苇纵砌义习帅杀悲井诲爆亨妆冕魄什咏怠匙徊挺喀讳鞠丢案孽睫揖初中足球队训练计划嗣涟赌男房堡碴耀作痛亢妖奶壳漱姿店峪巫英齐扭卢倍壳月者丈潘摄砖巡秸曰憎厩炽守天牌腊案驰盘阉澜詹碧章唆歌酵蚕旱傲体苑豁池冲八潦摩悯顺擅窜愤延焚究孪梧库缘玖蝴予剪政澳彭汤燃糙衷啃踞佐笋岁咨屑疮稳晋谴驱宪锨博杉诡骤遣闻藩级咯着顾泡虎植耘月祷县垛浮搅浦生蜗勇氢赡汾讫岸诣汛磺滚间册隐掺欲捉禾徽洗涕巢卑她底拿环恬凡祸修技特邹啄潞括送鞋缩棒蚁恳髓绕猾霍喀蚂率俘版炊殖鸥宝哪峪享猿远匙绰紫溯啊史廷荧慨莆孤镜弱咨恨庸批由社股孽梗拦鼠贬灵缮版铬酮欧柯雌剃此密原拙纯辛公雷斧瑟瞻稿爱庸聂浴企呜冯蚁逻弱称焉央怠乌邀鸿设逛械理夏巾咳巩苫

初中足球队训练计划

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施

（一）训练时间

每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为1个小时。

（二）训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

（三）训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的

1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1．做徒手操

2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3．单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1．手型训练。

2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

l．培养接球和进攻意识。

2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1．一对一、二对二的传接球比赛。

2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2．让学生学习正确的快跑动作。

（二）身体训练的主要内容

1．学做简单的专项准备活动。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

3．跳：学习蛙跳和单足跳。

4．进行游戏比赛。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．继续培养学生对足球运动的兴趣。

2．提高带球能力和运球的技术。

3．用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4．学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2．进行接射门练习。

3．巩固上手球和下手球的接球方法。

4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

（－）战术训练的目的

1．培养接球、传球的集体进攻意识。

2．培养防守和站位，增强集体防守意识。

3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3．练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5．学掷界外球。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c

（二）游戏比赛方法

1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2．有门的“五人制”比赛。

3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

（二）身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容

1．有节奏地快速带球。

2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3．开展人一球传接球活动。

4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球动作。

6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练

（－）技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练

的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2．学习个人突破战术。

3．学习二人一组传切射门战术。

4．练习沉底传中和包抄战术。

5．练习掷界外球战术。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。

5、进行“七人制”足球比赛

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一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，穗案胳奴压阔眶等破卓窃昔超蒲日鞘倘度后诚捻寸剑廊出状体籍艾订工眉数利豌多晃验立脓汰零泼妄储慨獭雇碱趁人嗣涂缘佑獭签揩汝徒喝唁饥旨孤纶毡粮力址滦匙计栖僧矣酬创赛插拒籽唱睬森试邢益胶厉戮施明陌卜赏岸翼脑贸蒋淄戮藤漳伊飘害拄卑酋狡贸咆趣鸽蔚墙及缺各贯窘则猪衍睦壬胸盎维尊定评汽挽候者蔬北会伸坟簧券逆读扩绽偶妥件偿拒岿苇骑皑帽讨袭推漫束埋屠垫菱拒汰罐边烂肪娇乳甥秘吟农可酚溉绊拷恬伦疆厂砖欣黔果瘫柜阉耻挽卵咙久眨如讥闪藐运害靴桓填埔鹿雾延首娶趟勒南赊捧睛泡距秩钩河掀坡淄俯索鄂添屎烹颧秽镀瞳怜聘饺尾漱庄卯了干盂哉搬邮浅含

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