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瘦人十大生活习惯:每天称体重 每周都吃巧克力
瘦人十大生活习惯:每天称体重 每周都吃巧克力
发布时间:2023-03-25 19:30:07 来源:
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“瘦不了的永远在骚动,胖不了的都有恃无恐”
。看见这句话,你有没有同感?然而为
什么有那么多瘦人既不运动又食量惊人,
而你却屡战屡败,
欲瘦不能呢?事实上这是由日常
生活中微妙的行为习惯决定的。
与胖人不同,
瘦人注重保持体重稳定不大起大落而不是看中
体重轻了多少。把焦点放在“保持”这件事上,可以妥善防止暴饮暴食等不规律的生活,这
样不仅无需再拼命减肥,还可以减轻压力,保持轻松愉悦。
此前生态保养专家向大家介绍了瘦人的饮食习惯。文章盘点了瘦人十大特有生活习惯,
想要轻松看见身材发生变化的你,赶快对照一下自己,看看为什么瘦不下去吧
!
1
:每天称体重
大多数人认为减肥期间一周要称一次体重,然而美国明尼苏达大学近日的一项研究表
明,
每天称体重有利于防止体重增加。
不过值得注意的是,
人的体内水分每天会有
1
公斤左
右的变化,因此不必刻意纠结数字的准确性。
2
:坚持吃早餐
瘦人能够坚持吃好每一顿早餐。
早餐为人一天的工作学习提供能量,
如果不吃早餐的话,
体力就会不充分,进而导致想要吃零食。
此外,牛津大学出版社的资料还表明,不吃早饭的
人肥胖的几率的人
4.5
倍。
3
:喝纯净水
研究表明,
12
周内饭前喝
2
杯水的人比不喝水的人减少了超过
30%
的脂肪。水中不含
杂质,
有利于加快人体新陈代谢。
不喝果汁、
苏打水而改喝纯净水,
体重就会悄悄发生变化。
4
:吃全麦杂粮食品
《生命科学研究快报》曾刊载过一项统计,结果表明吃黑米、全麦面意大利面、面包等
全麦杂粮食品的中年女性普遍较瘦。
究其原因,
是因为全麦杂粮食品中富含维他命
B
、
铁等
微量元素,可以帮助人在减肥期间补充营养。
5
:集中注意力
瘦人吃更善于集中注意力。比如,边吃饭边看电视会导致多吸收
40%
以上的热量。因
此吃饭时要集中注意力。
6
:喜欢巧克力
医学研究发现,喜欢巧克力并且每周都吃的人,比不吃巧克力的人,
BMI
指数
(
身高体
重指数
偏低。所以,喜欢吃零食的各位,不妨用巧克力来代替。
7
:动起来
瘦人,
不光是体育训练时,
日常生活中也更勤快麻利。就算是煲电话粥,也很少坐在一
个地方不动而是让自己随时“动起来”
。
8
:
8
点前吃完
在这里要强调的是,比起
8
点前吃完饭,
8
点前收拾好餐厅、不让食物的“气息”残留
这件事更为重要。因为人总是不管多晚,都会被餐厅的食物所诱
惑而控制不住自己的胃。
9
:抛开烦恼一身轻
研究发现,
长期压力过大的人通常食量较大,
腹部脂肪堆积也更明显。
压力堪称体重上
升的罪魁祸首,所以不如试试“抛开烦恼一身轻”
!
此外,焦虑时喝酒也会导致体重大增,
所以不妨选择运动、睡眠、散步等方式减压。
10
:保证睡眠质量
成年人每天需要
7.5
小时的睡眠,如果达不到这个标准,就会形成易胖体质而很难减肥
成功。多以,千万要保证睡眠质量
!
就是这样,瘦人既会合理排压,又能时刻“动起来”
。如果你觉得一下子全部做到很困
难的话,你也可以先“睡个好觉”
,来迎接第二天早上精力充沛的自己,那时候你的新陈代
谢就已经悄悄的提高了
!
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5f0f35d2856a561252d36f66.html
《瘦人十大生活习惯:每天称体重 每周都吃巧克力.doc》
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