2021.03.09欧阳法创编
2021.03.09
一年每周工作餐菜谱搭配
一、
时间：2021.03.09
创作：欧阳法
二、早餐：
本周菜谱
星期日：大米粥、馒头、拌豆筋、拌海带、
咸黄瓜
星期一：二米粥、花卷、拌土豆丝、拌甘
蓝、咸鸭蛋
星期二：蛋炒饭、紫菜汤、酱八宝、蒜茄
子、芹菜花生米
星期三：鸡蛋糕、筋饼、海带土豆丝、黄瓜
拌粉、拌干豆腐
星期四：小米粥、发面饼、拌木耳、黄瓜小
葱拌豆腐
星期五：小碴粥、馒头、酱菜、花生米、小
咸鱼
午餐：
星期日：木耳炒鸡蛋、圆葱炒腐竹、八宝咸
菜、紫菜汤
2021.03.09欧阳法创编
2021.03.09
2021.03.09欧阳法创编
2021.03.09
星期一：尖椒干豆腐、耗油杏鲍菇、黄瓜拌
拉皮、蒜苗鸡蛋汤
星期二：雪里红炖豆腐、青椒炒肉、木须柿
子、五香花生米
星期三：酸菜汆白肉、腰果西芹、豆芽炒土
豆丝、黄瓜拌金针菇
星期四：香辣酥炒鸡柳、鲜蘑炒肉、炝拌甘
蓝、小白菜豆腐汤
星期五：牛肉炖萝卜、尖椒土豆片、糖醋白
菜粉丝、圆葱炒素鸡
三、
本周菜谱
早餐：
星期一：大米粥、馒头、黄瓜花生米、拌豆
筋、拌玉根丝、咸鸭蛋
星期二：小米粥、花卷、海带土豆丝、拌银
耳、冰城三丝、鸡蛋
星期三：蒜苗汤、肉丁炒饭、蒜茄子、朝鲜
拌菜、拌木耳
星期四：豆腐香菇粥、豆包、拌西兰花、炝
拌土豆丝、拌藕片、鸡蛋
2021.03.09欧阳法创编
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2021.03.09欧阳法创编
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星期五：小米粥、包子、咸菜午餐：
星期一：麻辣烫、肉炒有机花、金针蘑拌黄
瓜、柿子蛋花汤
星期二：菠萝鸡片、肉炒角瓜、五香花生
米、骨汤炖山药
星期三：尖椒护心肉、西芹木耳炒胡萝卜、
凉拌西兰花、香菇油菜汤
星期四：咖喱鸡块、青椒炒肉、辣白菜、素
烩汤
星期五：海带白菜炖豆腐、土豆丝炒豆芽、
红烧丸子、拌咸黄瓜
四、
本周菜谱
早餐：
星期一：大米粥、豆包、拌豆筋、拌海带、
拌黄瓜、鸡蛋
星期二：二米粥、馒头、黄瓜素鸡、芹菜花
生米、拌玉根丝、鸡蛋
星期三：紫菜汤、炒饭、小咸鱼、拌西兰
花、酱八宝
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2021.03.09欧阳法创编
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星期四：八宝粥、糖三角、甘蓝拌粉、拌木
耳、拌干豆腐、鸡蛋
星期五：小米粥、千层饼、拌银耳、蒜茄
子、冰城三丝
午餐：
星期一：水煮肉片、韭菜炒干豆腐、蒜泥海
带丝、菠菜汤
星期二：宫爆鸡丁、藕片炒肉、陈醋木耳、
柿子瓜片汤
星期三：酸菜汆白肉、木须柿子、鲜蘑炒土
豆片、八宝咸菜
星期四：小鸡炖榛蘑、蒜苔炒肉、肉酱小葱
拌豆腐、水果沙拉
星期五：茄汁青鱼、芹菜肉炒粉、白灼娃娃
菜、素烩汤
五、
本周菜谱（3.233.27）
早餐：
星期一：大米粥、馒头、拌海带、孜然豆
筋、拌玉根丝
星期二：二米粥、筋饼、拌土豆丝、拌粉、
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2021.03.09
2021.03.09欧阳法创编
2021.03.09
拌干豆腐
星期三：蒜苗蛋花汤、肉丁炒饭、朝鲜拌
菜、小咸鱼
星期四：小碴粥、豆包、小葱拌豆腐、咸黄
瓜、拌甘蓝、鸡蛋 