首页 > 小米粥里加什么有营养？

小米粥里加什么有营养？

发布时间：2023-03-14 20:01:27 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

本文整理于网络，仅供阅读参考

小米粥里加什么有营养？

大家都知道小米这种食材，平时人们吃大米比较多，相比之下吃小米会比较少一些，但建议大家今后多吃一些大米粥，尤其在我国的北方地区，人们吃小米都是比较多的，那些身体非常虚弱的人，还有病人以及老年人群，平时多喝一些小米粥有很多好处，比如有利于肠胃健康，那么如何炖小米粥才有营养呢？小米粥里加什么有营养？1、豆类
大家可以在小米粥里边放一些豆类，像小米粥和红豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆子一起搭配煮粥都是非常好的。豆子的营养元素特别全面，这样就可以为身体补充所需要的养分。2、蔬菜
小米粥里加蔬菜不仅营养丰富而且容易消化。像菠菜小米粥非常适合老人或者小孩子吃，而苦菜小米粥虽然吃起来很苦，但是非常下火。夏天天气炎热的时候大家可以吃一些苦菜小米粥来降火。3、干果
大家可以在小米粥里边放一些花生、核桃、芝麻等干果，都些干果都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等，有很好的补脑作用，也可以让头发变得更加健康。4、水果

本文整理于网络，仅供阅读参考
小米粥里边放水果是口感最好的，像苹果、梨、菠萝、榴莲等水果放进去都特别好吃。大家可以根据自己的喜好把水果放到小米粥里边熬煮。红枣也属于水果类，红枣具有补血益气的作用，在粥里放一些红枣对于气血不足、面色萎黄、精神差的朋友有很大的好处，如果能在里边添加一些枸杞的话，效果就更好了。小米粥是一种非常好的滋补类食物，像肠胃不好、身体虚弱的朋友平时可以喝一些小米粥，这样就可以有效改善肠胃和身体状况。经常用脑的朋友可以在里面放一些花生、核桃、芝麻等干果，这些食材可以消除脑部疲劳。追求口感的朋友则可以在小米粥里边加一些自己喜欢吃的水果。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/5d706cd3a66e58fafab069dc5022aaea988f4107.html