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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-05 02:11:37 来源:
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提升气质的瑜伽动作是什么?
导语:
瑜伽球运动是将球体的弹性特点和身体动作结合起来,通过瑜
伽球减肥的训练,达到调节身心,增强身体柔韧性以及塑造完美的身
体线条的目的。瑜
瑜伽球运动是将球体的弹性特点和身体动作结合起来,通过瑜伽球
减肥的训练,达到调节身心,增强身体柔韧性以及塑造完美的身体线
条的目的。瑜伽球运动比传统的瑜伽更加的有趣味性,也比较容易坚
持,同时适合爱美的时尚女性们,小编为大家总结出一套有效的瑜伽
球减肥动作,想要让自己更加窈窕有气质的话,不妨就来试试瑜伽球
吧。
上身趴在健身球上
双手伸直支撑地面,双腿并拢
;
伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的
位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢
向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的
作用。
坐在健身球上
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体
尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。
站姿
双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,
直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提
升整个腰背部的力量。
坐姿
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5d0405f76aec0975f46527d3240c844769eaa0f8.html
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