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图解篮球单手投篮技术技巧
图解篮球单手投篮技术技巧
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图解篮球单手投篮技术技巧
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1
、双脚微曲
,
右脚在前,左脚稍微在后。
2
、右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,
掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。
3
、
右脚向前站至稍微超越左脚
,
并以右手手指及手腕向前上方
(篮圈的方向
拨
(顶)
。
4
、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身
自然伸展。
5
、举球瞄篮放松,出手拨球紧张。
6
、整个投篮动作全过程为
“
推
—
顶
—
顶(拨)
”
。
7
、关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。
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篮球单手投篮流程图
单手投篮需要注意以下五点技术动作:
1
、预备动作:身体朝篮圈方向,右脚在前,左脚在后,重心落在两脚之间,双膝微曲,
身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位
置,左手扶球。
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2
、投篮动作:
(
1
)注视篮圈
(
2
)右足稍微向前踏以制造动力,腰、腹自然伸展
(
3
)重量从脚经腰、腹传至右手
(
4
)当重量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展
(
5
)右手腕及手指,同时向篮圈方向拨(顶)球
(
6
)左手扶球,直至右手快将把球投出
(
7
)球最主要由食指、中指及无名指用力拨(顶)出
(
8
)投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框,定型片刻
(
9
)投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲着地
。
3
、投篮要领是三个
“90”
度:
即当做好投篮姿势时
,
投篮手的大臂和躯干、小臂和大
臂、手背和小臂都呈
90
度,即肩,肘,腕关节都保持
90
度。最好能做到第
4
个
90
度,
即出手后手心和小臂也能呈
90
度。
4
、关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头
顶正上方的话,
整个肘部必然是向外开,
这种情况下出手,
手臂舒展的方向和球的运行方向
并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上
,
只要调整好出球的弧度
,
一般都能投进。
5
、投篮姿势:正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧。如果右手是投
篮手则将球置于头顶右侧,
站立时右脚比左脚稍前,
整个身体向左侧到身体舒服的角度,
头
向右稍转,此时,你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
6
、投篮节奏:力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量
以能控制的最大限度地作用在球上,这样才能最大限度地加大自己的射程。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5a6474a4a0116c175f0e48ed.html
《图解篮球单手投篮技术技巧.doc》
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