糖尿病人一周三餐食谱(精选.)
发布时间：2023-03-27 15:41:11 来源：文档文库
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周一
牛奶(225ml1袋鸡蛋(60g1个粗粮面包(100g拦海带丝
米饭(糙米、荞麦仁、红豆150g、玉米糁蘑菇炒肉片(瘦肉、蘑菇
清蒸鱼(昌鱼或鲤鱼烧豆腐(豆腐、木耳、胡萝卜
凉拌菠菜(菠菜海米冬瓜(冬瓜、海米
周二
豆浆(240ml1袋
鸡蛋(60g1个杂粮馒头(100g酸辣黄瓜
米饭(绿豆、大米150g土豆炖牛肉(牛肉、土豆、洋葱
木须肉(瘦肉、木耳、黄瓜、鸡蛋、洋葱、胡萝卜
清炒芹菜(芹菜
西红柿炒鸡蛋(西红柿、鸡蛋
紫菜汤(紫菜、海米
周三
牛奶(224ml1袋鸡蛋(60g1个玉青烧饼(100g清炒笋条
花卷150g青椒炒肉(青菽、瘦肉
清炖羊肉(羊肉、白萝卜
拌苦瓜(苦瓜、蒜苔蒸南瓜
虾皮小白菜汤(虾米、白菜
周四
麦片粥(西麦麦片、牛奶冲泡240ml饺子(100g鸡蛋(60g1个拦海带丝
米饭(糙米、南瓜丁、红豆150g红烧茄子(茄子、肉沫
炒彩丁(玉米粒、青豆、黄瓜丁、胡萝卜、豆腐干丁、洋葱西红柿炖牛肉(牛肉、西红柿
香菇油菜(油菜、香菇
菠菜汤(菠菜、鸡蛋粥(大米、小米、绿豆50g馒头100g炒圆白菜韭菜鸡蛋
周五
酸奶(1袋脱脂无糖粗粮面包(100g鸡蛋(60g1个西芹花生米烙饼(玉米面、莜面150g红烧带鱼(带鱼或小黄鱼
醋熘土豆丝(土豆、青菽、胡萝卜蘑菇炒肉(口蘑、瘦肉
蒜苔油麦(油麦西红柿鸡蛋汤(西红柿、鸡蛋粥(大米、绿豆50g馒头100g洛阳白菜(白菜、瘦肉、粉丝、芝麻酱拌豆腐丝
周六
豆浆(黑豆、黄豆240ml油条100g鸡蛋(60g1个凉拌生菜
米饭(糙米、大米150g蒜苔炒肉(蒜苔、瘦肉
红烧排骨(排骨、山药
蒜蓉西兰花烧腐竹(腐竹、木耳、黄瓜
河北豆腐汤(豆腐、虾仁、海米、蟹棒粥(南瓜、玉米糁50g馒头100g鸭脯肉
木耳炒肉(木耳、瘦肉
周日
酸奶或牛奶
