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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-03-09 12:54:59 来源:
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从厨房“做”到办公室,真的很享受
运动不仅让女人健康,而且让女人美丽。英国《每日邮报》网络版近日为女性朋友推
荐了一系列最新的健身理念和方法。本期,我们择其精华,向读者朋友一一介绍,以供学
习和借鉴。
★英国、荷兰健身教练建议
★带上宝宝一起健身
英国运动者协会的一项调查显示,现代生活方式下,女性运动越来越少了。为此,英
国与荷兰健身专家建议,女性应从改变日常生活习惯开始,将运动融入生活,做到“处处
留心皆运动。
”
“
50
年前,
大多数人每天的运动量基本上相当于步行
3
—
5
英里的水平
;
现如今,
人们
每周的活动量甚至都达不到这个水平。
”英国运动者协会的负责人说,过去半个世纪以来,
各种节省体力的装置给公众带来了巨大方便:
人们上下班、接送孩子,都以车代步,选择汽车、公交车或者地铁等交通工具
;
无论商
场、写字楼还是住宅楼,楼梯早已被电梯取而代之
;
而洗衣机、吸尘器、洗碗机则把女性从
繁重的家务中解放出来。
不过,人们也为此付出了代价——体育活动量大大减少,肥胖、健康问题日益增多。
最近的一项调查显示,英国职业女性当中,有
1/3
的人每天至少久坐
10
小时,照此
计算,
她们一生中坐着的时间为
32
年零
4
个月。
“许多女性表示,
她们很少或从来不运动,
第
1
页
主要是因为没有时间、生活节奏过紧。
”
其实,
运动并没有想象得那么困难。
英国与荷兰的健身专家就此提出了
“综合锻
炼”的理念。健身教练大卫·赫德曼指出:
“不必让专门的运动计划挤进你密密麻麻的日程
表。只需要做一点改变,就能让运动融入你的生活,生活依旧,但情趣倍增。
”荷兰专家还
发现,
“综合锻炼”时间长,消耗热量多,对于女性保持柔美的身材大有帮助。
“综合锻炼”很简单,赫德曼举例说:
“带孩子、没时间是很多女性不运动的理
由。其实,带着宝宝一起运动,会让你有意想不到的惊喜。
”你可以抱上宝宝散步,这意味
着负重运动,能让你消耗更多热量
;
你还可以平躺在地板上,双手将宝宝轻轻举起,然后再
慢慢放下,这能十分有效地锻炼上半身肌肉。另外,像站着打电话,一边工作一边用双脚
踏踏地板等方法,都是综合锻炼的好方式。
★给家务活打个分
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/553e49524a73f242336c1eb91a37f111f1850dec.html
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