老人吃钙片有四大注意事项

发布时间:2018-10-07 23:44:00   来源:文档文库   
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老人吃钙片有四大注意事项

本文导读:缺钙是导致老人骨质疏松的一大原因,大部分老人都需要补充钙质,吃钙片是补钙的一种方法,老人吃钙片有四大注意事项。

  老人容易出现骨质疏松的情况,这和老人体内钙流失有关,所以老人应该适当的补充钙质,吃钙片是很好的方法,老人吃一些钙片,可以补充钙质。  1、钙片是否添加维生素D  因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。  2、钙离子的含量有多少  钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。  3、针对性强  钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。  4、品牌要好  现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。  饮食补钙  老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:  1、薯干、薯粉、面包;  2、香菜、雪里蕻、油菜;  3、咸鸭蛋、松花蛋;  4、豆、豆制品;  5、乳、乳制品;  6、鱼类;  7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。  老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。 (责任编辑:林小萍)

本文来源:https://www.2haoxitong.net/k/doc/54949ea29f3143323968011ca300a6c30d22f16b.html

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