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1分钟立马睡着的方法 彻底告别失眠-
1分钟立马睡着的方法 彻底告别失眠-
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1
分钟立马睡着的方法
彻底告别失眠
现在的年轻人,
都喜欢夜生活,
但是现在不论是老年人还是年轻人,
都会有一些失眠,
睡不着觉的情况,
那么有没有什么让人
1
分钟立马
就能够睡着的方法呢?
1
分钟马上睡着的方法是什么
我们总会感叹,小孩子的时候,只要是困了,闭上眼睛,就能够睡
着,但是现在根本就不行了,即使困了,有时候也睡不着觉。
其实主要是我们的作息时间太不规律,
时间长了,
就会导致失眠的,
如果你要想能够睡一个好觉,
先把自己的作息时间改变一下,
如果不
困,可以看一些文学作品的书,有时候看书也会有助于你睡觉,有很
多人,看书的时候,会很快入睡。
还有就是你可以在睡觉之前调节一下自己的呼吸,
有时候大口的吸
气和呼气也会让自己有睡意,你可以在吸气的时候,多停留几秒,也
就
10
秒左右是正好的,吸气加憋气的时间正好,呼气的时候也不要
超过
10
秒低于
7
秒,这样你每天做
3
次左右,做几天就能够感觉到
睡意。
有的人还说,你可以在睡觉之前吃一个苹果,然后多做一下运动,
这样你就会有很大的睡意,快速入眠也不是问题,如果你不想运动,
你可以在你的床头放一些有助于睡眠的食物,
它的味道也有助于睡眠。
怎么才能马上睡觉
1
很少有成年人能够在自己想要睡觉的时候,
就能够睡着的,
即使是
做一些辅助睡眠的运动,也不可能马上就睡着。有的睡不着觉,就是
脑袋里面想了太多的事情,
所以才导致自己睡不着,
你可以试着什么
都不要想,放着轻音乐,然后跟着的音乐的感觉,让自己的精神满满
的放松,一但你的精神放松就很容易入睡了。
如果你感觉自己实在是不能够进入睡眠的状态,
那么就不要去强迫
自己,你可以去喝一杯牛奶,或者吃一些水果,有助于睡眠。最好不
要超过
11
点再睡,
一般超过
11
点,
你就会错过,
你最佳的睡眠时间,
这对你的睡眠很不利,有的人很可能在
11
点之后就会失眠的。
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/50f888c8ce1755270722192e453610661ed95a85.html
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